作者ezdoesit (你的聲音)
看板MuscleBeach
標題[問題] 二頭跟背還胸一起練？
時間Sat Aug 20 23:57:02 2016
有一種組合是：
胸+三頭 一起練
背+二頭 一起練
練胸本來就會用到三頭
練背本來就會動到二頭
所以 乾脆一起練
但也有一種組合是：
胸+二頭 一起練
背+三頭 一起練
理由是
練胸時 二頭不會動到 所以練二頭可以盡力練
我不懂的是 練胸會練到三頭 那把三頭練到力竭 不也是OK嗎？
而且 由於剛練完胸
既然三頭有練到 三頭就已經「充血」了
幾乎不用什麼暖身 就可以盡全力練了
不是比都沒充血的二頭更適合這個時候練嗎？
另一個疑問是：
假設練胸練完 練二頭
那隔天是不是
不能練背（因為二頭很酸，這時練背效果不佳 無法盡全力）
也不能練三頭（因為三頭昨天練胸就有操到了）
只能練腿？
反之 如果胸跟三頭一起練
隔天練背跟二頭 就沒差
是不是我有些地方有盲點？
請幫忙釋疑一下囉！感謝。
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1F：→ EnsiferumTKR: 開心就好，也可以學水肥哥排在練腿那天(誤 08/21 00:10
2F：→ dora5064: 館長影片有提到可以去看看唷～ 08/21 00:13
3F：→ zxcv91039: 看你練法 你喜歡做很多組做到力竭 放同天一起力竭 如果 08/21 00:17
4F：→ zxcv91039: 做個3~6組就結束 隔天也不會影響 08/21 00:17
5F：推 a547808588: 我自己練背的時後再練二頭，重量會掉很多 08/21 00:19
6F：推 FlynnZhang: 我個人是胸+三頭派的 都很怕會overtraining 08/21 01:01
7F：推 sadlove: 胸背一天 肩二三一天 08/21 01:45
8F：推 ck1158: 有時候二頭跟背同一天操或胸和三頭同一天操會讓小肌群練 08/21 02:35
9F：→ ck1158: 太多(沒有控制組數的話) 會痠好幾天 08/21 02:35
10F：推 l3607316: 之前健身卡波有篇文在討論這個 08/21 10:13