作者ezdoesit (你的声音)
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标题[问题] 二头跟背还胸一起练？
时间Sat Aug 20 23:57:02 2016
有一种组合是：
胸+三头 一起练
背+二头 一起练
练胸本来就会用到三头
练背本来就会动到二头
所以 乾脆一起练
但也有一种组合是：
胸+二头 一起练
背+三头 一起练
理由是
练胸时 二头不会动到 所以练二头可以尽力练
我不懂的是 练胸会练到三头 那把三头练到力竭 不也是OK吗？
而且 由於刚练完胸
既然三头有练到 三头就已经「充血」了
几乎不用什麽暖身 就可以尽全力练了
不是比都没充血的二头更适合这个时候练吗？
另一个疑问是：
假设练胸练完 练二头
那隔天是不是
不能练背（因为二头很酸，这时练背效果不佳 无法尽全力）
也不能练三头（因为三头昨天练胸就有操到了）
只能练腿？
反之 如果胸跟三头一起练
隔天练背跟二头 就没差
是不是我有些地方有盲点？
请帮忙释疑一下罗！感谢。
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1F：→ EnsiferumTKR: 开心就好，也可以学水肥哥排在练腿那天(误 08/21 00:10
2F：→ dora5064: 馆长影片有提到可以去看看唷～ 08/21 00:13
3F：→ zxcv91039: 看你练法 你喜欢做很多组做到力竭 放同天一起力竭 如果 08/21 00:17
4F：→ zxcv91039: 做个3~6组就结束 隔天也不会影响 08/21 00:17
5F：推 a547808588: 我自己练背的时後再练二头，重量会掉很多 08/21 00:19
6F：推 FlynnZhang: 我个人是胸+三头派的 都很怕会overtraining 08/21 01:01
7F：推 sadlove: 胸背一天 肩二三一天 08/21 01:45
8F：推 ck1158: 有时候二头跟背同一天操或胸和三头同一天操会让小肌群练 08/21 02:35
9F：→ ck1158: 太多(没有控制组数的话) 会酸好几天 08/21 02:35
10F：推 l3607316: 之前健身卡波有篇文在讨论这个 08/21 10:13