作者earl0528 (科博文)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手一個人第一次去健身房要注意什麼
時間Wed Aug 17 10:35:35 2016
哈囉大家好
我是剛要入門的新手
前陣子有買了囚徒健身這本書
原本想要在家自己練
不過成效不大想想還是去上個健身房
好不容易在網路上買到台中中力的單次券後
準備興致勃勃的跑去健身
突然想到我跟本不知道要幹嘛阿XD
一個人什麼都不會
不知道要做哪個器材也不知道器材該怎麼做
有查了一下入門該做哪些不過也看不懂
他
請問各位前輩當初入門的時候都怎麼開始的阿
請多多指教謝謝
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1F：推 hermes20372: 請專業教練指導～ 08/17 10:37
2F：→ earl0528: 太貴了我負擔不起... 08/17 10:41
3F：→ themost: 亂練->受傷->找資料or找教練->受傷->找更專業資料or教練 08/17 10:48
4F：推 piggywoody: 看別人怎麼做 用眼睛學 08/17 10:49
5F：推 mmcan51: 暖身》》運動》》伸展放鬆 08/17 10:55
6F：→ mmcan51: 其他麻煩、上網找資料 08/17 10:56
7F：推 skhan: 如果別人是做錯的 你學9成像還是有錯 可以看一下館長的影片 08/17 10:57
8F：推 Fedorov: 如果負擔不起教練費 就先避免大重量 受傷 08/17 11:01
9F：→ Fedorov: 先以輕的重量 多次數 然後多爬文 08/17 11:01
10F：推 sheldon: 買黃阿文的書 08/17 11:01
11F：→ Fedorov: 調整自己的訓練方式 不過想要再精進 08/17 11:03
12F：→ Fedorov: 還是會有需要請專業的教練指導 08/17 11:03
13F：推 obey82: 如果有巡場人員或教練，先詢問器材使用方式，至少別用錯 08/17 11:12
14F：推 kenhiro5566: 不要怕提問 遇到很巨的都問問看 不要覺得做輕很丟臉 08/17 11:22
15F：→ cosy: 器材上面都有教學 看不懂就問上一個在那個器材練的人 08/17 11:36
16F：→ cosy: 基本上你有開口問 幾乎每個人都會教... 08/17 11:37
17F：推 weichiu1: Google 水肥 館長 另推YouTube頻道 student aesthetics 08/17 11:38
18F：推 hitsukix: 但自己要先有點想法，不是每個人都願意從零教起 08/17 11:38
19F：推 storm654321: 你如果住高雄我可以借你黃阿文的書 08/17 11:40
20F：推 a135791hdhc: 我常常被問 不會排斥回答 08/17 11:43
21F：→ a135791hdhc: 但是不要白目到一直問影響到我的練習 08/17 11:43
22F：→ a135791hdhc: 都可以接受 08/17 11:43
23F：推 b6365206: 新手給你推 我以前也不敢上健身房 別害怕 加油！ 08/17 11:47
24F：推 circlelee: 找認識的朋友帶你，不然就板上誰有熱心帶一下 08/17 11:58
25F：→ circlelee: 新手還是要有人帶一下比較好~ 08/17 11:59
26F：推 guardian128: 健身房裡的老手會樂於指導你的 08/17 12:00
28F：→ earl0528: 太感謝各位的熱心解答QQ 08/17 12:04
29F：推 samsdiary: 我第一次去是問旁邊的人 08/17 12:12
30F：推 jaannddyy: 摸索是一種樂趣 08/17 12:26
31F：推 a89512ro: 看和yutube學動作 08/17 12:42
32F：推 yiting428: 看有沒有免費的健身房，然後找個朋友帶你一次就好了 08/17 12:51
33F：推 chenbojin: 毛巾 08/17 13:13
34F：推 JenniferG: 建議可以看別人的動作配合youtube影片 偶爾可以偷聽教 08/17 13:42
35F：→ JenniferG: 練教其他人XDD 08/17 13:42
36F：推 M8HexBolt: 不請教練的話可以買c tao的e mail教學課程 及潮T 08/17 13:47
37F：推 st872462002: 注意狂推銷不指導的教練 08/17 14:18
38F：噓 MonkeyPear: 紅明顯 不要撞到其他正在用自由槓或槓鈴的人 08/17 15:04
39F：→ mar29: 不要怕 08/17 15:16
40F：→ wiloveyou: 檢查自己是不是小妹 08/17 15:43
41F：→ chaosly0124: 成效不大，試問你徒手多久了說成效不大？ 08/17 16:43
42F：→ idqwe: 先用機械式練就好，比較不會受傷 08/17 16:58
43F：→ ashlyash: 記得帶水帶毛巾穿運動鞋 08/17 16:59
44F：推 a101205307: 如果是小妹的話，應該很多人會熱情教學 08/17 17:00
45F：→ earl0528: 好喔感謝各位 我是小弟帶把的XD 徒手成效不大是我自己 08/17 17:21
46F：→ earl0528: 的問題啦主要是在家會沒動力去健身房才會逼自己做 08/17 17:22
47F：推 a062693069: 機械式動作比較固定 比較不會有受傷問題 08/17 18:14
48F：推 ksfable: 各大肌群找幾個動作 看影片 慢慢練習 08/17 18:17
49F：推 edison9311: 不要彈出來 08/17 18:21
50F：推 love2010: 記得穿內褲 08/17 19:05
51F：→ mmcan51: 之前看某推文是說用"非常"輕的啞鈴練，比機械式好練姿 08/17 19:32
52F：→ mmcan51: 勢 08/17 19:32
53F：→ mmcan51: 我是滿認同的，不過還是要先去各大網爬下文比較好 08/17 19:32
54F：噓 fatangel5566: 小心不要打擾在運動中的巨巨，不然頭會被敲破 08/17 19:52
55F：推 TsaiBiBa: 不要大重量 先感受用正確的部位出力 然後習慣姿勢 過幾 08/17 20:30
56F：→ TsaiBiBa: 週再增重量 08/17 20:30
57F：推 leoliu3509: 做大重量時叫小聲點 08/17 20:57
58F：推 scott20144: 就算自己算精實 第一次進去健身房頓時覺得自己超廢XDD 08/17 22:26
59F：→ LaPAELLA: 先學動作吧 安全第一 不要太靠近用大重量的人 我第一次 08/17 23:31
60F：→ LaPAELLA: 去就每個機械式都摸一摸 看說明做一做 然後回家爬文研究 08/17 23:32
61F：推 hochopin: 看你在哪一館,如果在東英館的話 可以問我~ 我沒課會在那 08/18 01:58
62F：→ hochopin: 跟會員聊天 晃一晃 等課 或吃飯 等等~ 08/18 01:59
63F：→ earl0528: 謝謝大家 h大我不是去東英噢太可惜了QQ 08/18 13:39
64F：推 super0707: 買個6-12堂課....別說你負擔不起。是你不想花這錢 08/18 17:38
65F：→ super0707: 江湖ㄧ點絕，點破不值錢。 08/18 17:39
66F：→ feelboring: 不要去滑手機就好 08/20 08:44
67F：推 aoc7175: 先注意哪邊有妹子吧 08/21 02:36