作者earl0528 (科博文)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手一个人第一次去健身房要注意什麽
时间Wed Aug 17 10:35:35 2016
哈罗大家好
我是刚要入门的新手
前阵子有买了囚徒健身这本书
原本想要在家自己练
不过成效不大想想还是去上个健身房
好不容易在网路上买到台中中力的单次券後
准备兴致勃勃的跑去健身
突然想到我跟本不知道要干嘛阿XD
一个人什麽都不会
不知道要做哪个器材也不知道器材该怎麽做
有查了一下入门该做哪些不过也看不懂
他
请问各位前辈当初入门的时候都怎麽开始的阿
请多多指教谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 111.82.140.244
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471401337.A.E46.html
1F：推 hermes20372: 请专业教练指导～ 08/17 10:37
2F：→ earl0528: 太贵了我负担不起... 08/17 10:41
3F：→ themost: 乱练->受伤->找资料or找教练->受伤->找更专业资料or教练 08/17 10:48
4F：推 piggywoody: 看别人怎麽做 用眼睛学 08/17 10:49
5F：推 mmcan51: 暖身》》运动》》伸展放松 08/17 10:55
6F：→ mmcan51: 其他麻烦、上网找资料 08/17 10:56
7F：推 skhan: 如果别人是做错的 你学9成像还是有错 可以看一下馆长的影片 08/17 10:57
8F：推 Fedorov: 如果负担不起教练费 就先避免大重量 受伤 08/17 11:01
9F：→ Fedorov: 先以轻的重量 多次数 然後多爬文 08/17 11:01
10F：推 sheldon: 买黄阿文的书 08/17 11:01
11F：→ Fedorov: 调整自己的训练方式 不过想要再精进 08/17 11:03
12F：→ Fedorov: 还是会有需要请专业的教练指导 08/17 11:03
13F：推 obey82: 如果有巡场人员或教练，先询问器材使用方式，至少别用错 08/17 11:12
14F：推 kenhiro5566: 不要怕提问 遇到很巨的都问问看 不要觉得做轻很丢脸 08/17 11:22
15F：→ cosy: 器材上面都有教学 看不懂就问上一个在那个器材练的人 08/17 11:36
16F：→ cosy: 基本上你有开口问 几乎每个人都会教... 08/17 11:37
17F：推 weichiu1: Google 水肥 馆长 另推YouTube频道 student aesthetics 08/17 11:38
18F：推 hitsukix: 但自己要先有点想法，不是每个人都愿意从零教起 08/17 11:38
19F：推 storm654321: 你如果住高雄我可以借你黄阿文的书 08/17 11:40
20F：推 a135791hdhc: 我常常被问 不会排斥回答 08/17 11:43
21F：→ a135791hdhc: 但是不要白目到一直问影响到我的练习 08/17 11:43
22F：→ a135791hdhc: 都可以接受 08/17 11:43
23F：推 b6365206: 新手给你推 我以前也不敢上健身房 别害怕 加油！ 08/17 11:47
24F：推 circlelee: 找认识的朋友带你，不然就板上谁有热心带一下 08/17 11:58
25F：→ circlelee: 新手还是要有人带一下比较好~ 08/17 11:59
26F：推 guardian128: 健身房里的老手会乐於指导你的 08/17 12:00
28F：→ earl0528: 太感谢各位的热心解答QQ 08/17 12:04
29F：推 samsdiary: 我第一次去是问旁边的人 08/17 12:12
30F：推 jaannddyy: 摸索是一种乐趣 08/17 12:26
31F：推 a89512ro: 看和yutube学动作 08/17 12:42
32F：推 yiting428: 看有没有免费的健身房，然後找个朋友带你一次就好了 08/17 12:51
33F：推 chenbojin: 毛巾 08/17 13:13
34F：推 JenniferG: 建议可以看别人的动作配合youtube影片 偶尔可以偷听教 08/17 13:42
35F：→ JenniferG: 练教其他人XDD 08/17 13:42
36F：推 M8HexBolt: 不请教练的话可以买c tao的e mail教学课程 及潮T 08/17 13:47
37F：推 st872462002: 注意狂推销不指导的教练 08/17 14:18
38F：嘘 MonkeyPear: 红明显 不要撞到其他正在用自由杠或杠铃的人 08/17 15:04
39F：→ mar29: 不要怕 08/17 15:16
40F：→ wiloveyou: 检查自己是不是小妹 08/17 15:43
41F：→ chaosly0124: 成效不大，试问你徒手多久了说成效不大？ 08/17 16:43
42F：→ idqwe: 先用机械式练就好，比较不会受伤 08/17 16:58
43F：→ ashlyash: 记得带水带毛巾穿运动鞋 08/17 16:59
44F：推 a101205307: 如果是小妹的话，应该很多人会热情教学 08/17 17:00
45F：→ earl0528: 好喔感谢各位 我是小弟带把的XD 徒手成效不大是我自己 08/17 17:21
46F：→ earl0528: 的问题啦主要是在家会没动力去健身房才会逼自己做 08/17 17:22
47F：推 a062693069: 机械式动作比较固定 比较不会有受伤问题 08/17 18:14
48F：推 ksfable: 各大肌群找几个动作 看影片 慢慢练习 08/17 18:17
49F：推 edison9311: 不要弹出来 08/17 18:21
50F：推 love2010: 记得穿内裤 08/17 19:05
51F：→ mmcan51: 之前看某推文是说用"非常"轻的哑铃练，比机械式好练姿 08/17 19:32
52F：→ mmcan51: 势 08/17 19:32
53F：→ mmcan51: 我是满认同的，不过还是要先去各大网爬下文比较好 08/17 19:32
54F：嘘 fatangel5566: 小心不要打扰在运动中的巨巨，不然头会被敲破 08/17 19:52
55F：推 TsaiBiBa: 不要大重量 先感受用正确的部位出力 然後习惯姿势 过几 08/17 20:30
56F：→ TsaiBiBa: 周再增重量 08/17 20:30
57F：推 leoliu3509: 做大重量时叫小声点 08/17 20:57
58F：推 scott20144: 就算自己算精实 第一次进去健身房顿时觉得自己超废XDD 08/17 22:26
59F：→ LaPAELLA: 先学动作吧 安全第一 不要太靠近用大重量的人 我第一次 08/17 23:31
60F：→ LaPAELLA: 去就每个机械式都摸一摸 看说明做一做 然後回家爬文研究 08/17 23:32
61F：推 hochopin: 看你在哪一馆,如果在东英馆的话 可以问我~ 我没课会在那 08/18 01:58
62F：→ hochopin: 跟会员聊天 晃一晃 等课 或吃饭 等等~ 08/18 01:59
63F：→ earl0528: 谢谢大家 h大我不是去东英噢太可惜了QQ 08/18 13:39
64F：推 super0707: 买个6-12堂课....别说你负担不起。是你不想花这钱 08/18 17:38
65F：→ super0707: 江湖ㄧ点绝，点破不值钱。 08/18 17:39
66F：→ feelboring: 不要去滑手机就好 08/20 08:44
67F：推 aoc7175: 先注意哪边有妹子吧 08/21 02:36