作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
標題[討論] 單手槓鈴肩推動作分析?
時間Tue Aug 16 19:45:57 2016
小弟今天第一次執行單手槓鈴肩推的動作
(槓一邊固定，站著握住槓鈴的另一端做單手肩推
https://youtu.be/MTxJ4IB0mFc)→ 都
是一個人訓練沒辦法拍影片 只好借別人的sorry
但這個動作似乎有很多種的做法(網路上的影片每個站姿都不一樣...)
有前蹲動作到一半站法的(front squat holding stand→他是這麼寫的)
有弓箭步的 有站直直的
動作也有單純肩推動作的 也有配合一點轉身把range拉到很大的
我今天是都有試試看
覺得弓箭步純肩推比較穩 前蹲站姿跟轉身下背附近都會緊緊痛痛的
版上有沒有大大有做這個動作的習慣 可以分析一下各種差別?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.5.59
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1F：推 bvdx: Single arm landmine press08/16 19:52
謝謝關鍵字！ 我今天看了一下午的one arm barbell shoulder press... 想說為什麼只
有幾個是我想看的)
※ 編輯: curtismaniac (39.9.5.59), 08/16/2016 19:55:34
2F：推 commerce: 不建議巨巨做此動作 有活動度問題改用壺鈴肩推就好08/16 23:16
3F：→ commerce: 地雷管最好的動作是爆發力動作08/16 23:17
是沒有活動度的問題啦 平常槓鈴啞鈴站姿坐姿都有推 但今天想說換換口味才想到拳擊手
的訓練好像都有這種型態的肩推才在嘗試 網上看了一些影片就在學習揣摩一下而已 希望
未來能把它變成變化菜單的動作之一
※ 編輯: curtismaniac (39.9.5.59), 08/16/2016 23:42:43
4F：推 commerce: 拳擊是為了功能性訓練 模擬出拳姿勢 也必做上胸臥推08/16 23:45
我自己也有在學mma但我重訓還是就健美健力混合著做啦 不會特別去練功能性的東西 但
感覺地雷管肩推這動作對我出拳有幫助囉?
※ 編輯: curtismaniac (39.9.5.59), 08/17/2016 00:30:06
5F：推 commerce: 有幫助 爆發式地雷管肩推更好 08/17 00:44