作者curtismaniac (CTSC)
看板MuscleBeach
标题[讨论] 单手杠铃肩推动作分析?
时间Tue Aug 16 19:45:57 2016
小弟今天第一次执行单手杠铃肩推的动作
(杠一边固定，站着握住杠铃的另一端做单手肩推
https://youtu.be/MTxJ4IB0mFc)→ 都
是一个人训练没办法拍影片 只好借别人的sorry
但这个动作似乎有很多种的做法(网路上的影片每个站姿都不一样...)
有前蹲动作到一半站法的(front squat holding stand→他是这麽写的)
有弓箭步的 有站直直的
动作也有单纯肩推动作的 也有配合一点转身把range拉到很大的
我今天是都有试试看
觉得弓箭步纯肩推比较稳 前蹲站姿跟转身下背附近都会紧紧痛痛的
版上有没有大大有做这个动作的习惯 可以分析一下各种差别?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.5.59
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1471347960.A.115.html
1F：推 bvdx: Single arm landmine press08/16 19:52
谢谢关键字！ 我今天看了一下午的one arm barbell shoulder press... 想说为什麽只
有几个是我想看的)
※ 编辑: curtismaniac (39.9.5.59), 08/16/2016 19:55:34
2F：推 commerce: 不建议巨巨做此动作 有活动度问题改用壶铃肩推就好08/16 23:16
3F：→ commerce: 地雷管最好的动作是爆发力动作08/16 23:17
是没有活动度的问题啦 平常杠铃哑铃站姿坐姿都有推 但今天想说换换口味才想到拳击手
的训练好像都有这种型态的肩推才在尝试 网上看了一些影片就在学习揣摩一下而已 希望
未来能把它变成变化菜单的动作之一
※ 编辑: curtismaniac (39.9.5.59), 08/16/2016 23:42:43
4F：推 commerce: 拳击是为了功能性训练 模拟出拳姿势 也必做上胸卧推08/16 23:45
我自己也有在学mma但我重训还是就健美健力混合着做啦 不会特别去练功能性的东西 但
感觉地雷管肩推这动作对我出拳有帮助罗?
※ 编辑: curtismaniac (39.9.5.59), 08/17/2016 00:30:06
5F：推 commerce: 有帮助 爆发式地雷管肩推更好 08/17 00:44