作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做腿部彎曲機(後彎)做到抽筋?
時間Mon Aug 15 10:16:48 2016
通常去健身房會先做20-30分鐘的滑步機
再一些器材後 才會開始做腿部彎曲機
但發現好像每次做後彎的腿部彎曲機 就有點快要抽筋的感覺
重點是 重量其實也沒有很大 大概就是前面兩三個的重量
而且我做前彎的腿部彎曲機就不會
不知道是不是因為我的姿勢不正確？
或是後彎的腿部彎曲機本來就易抽筋?
麻煩大家給我些意見^_^
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Everything is OK in the end.
If it's not OK, then it's not the end.
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1F：推 b7991859ccc: 我之前很容易抽筋，大概練了一個多月就不會了，我猜 08/15 10:31
2F：→ b7991859ccc: 是感覺的問題 08/15 10:31
3F：推 Transfat: 太多組了嗎？建議可以用別的機器練練其他部位（相同部 08/15 10:44
4F：→ Transfat: 位也行），給與不同（方向）的刺激會讓肌肉發展更有力一 08/15 10:44
5F：→ Transfat: 些 08/15 10:45
6F：推 ck1158: 建議做這個動作前先動態伸展或小重量高次數熱身 08/15 10:51
7F：→ ck1158: 我也有這樣的經驗 08/15 10:52
8F：推 afflect: 腿部沒力了，還恢復的不夠，就肌肉抽筋了 08/15 11:30
9F：推 tigotigo: 大腿後側肌肉不常用，尤其是那個角度，練摔跤比較需要 08/15 11:40
10F：→ tigotigo: 那個角度用力。所以沒熱身那容易抽筋。 08/15 11:40
11F：推 wan0zei: 每次做後彎都有快漏尿的感覺...QQ 08/15 11:53
12F：推 ksfable: 這機器給後腿刺激超強 明明沒多重 08/15 12:21
13F：→ ksfable: 爾且屁股都會抬起來 是錯了嗎 08/15 12:22
14F：推 FlynnZhang: 我有時候做這個動作腳指頭會抽筋== 08/15 12:24
15F：推 chrisgod: 我也會這樣… 08/15 12:26
16F：推 a062693069: 後腿真的比較少用 也比較會抽筋 08/15 13:17
17F：→ aphisia: 其實已經做了快兩年 每次也都從最輕的重量開始 但..唉. 08/15 13:21
18F：→ ashlyash: 多伸展 08/15 13:35
19F：→ virgoo: 抽筋感+1 08/15 15:51
20F：推 mmcan51: 抽筋+1 08/15 16:15
21F：推 kakuayumi: 原來大家也會抽筋，我以為是自己動作錯誤，所以不愛後 08/15 18:33
22F：→ kakuayumi: 彎 08/15 18:33
23F：推 gogygo: +1 我還膕肌受傷 08/15 19:36
24F：→ szilch: +1 08/15 19:58
25F：推 livability: +1 08/15 22:08
26F：→ bernachom: 重量不要一次加太重 08/15 22:23