作者aphisia (aphasia)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做腿部弯曲机(後弯)做到抽筋?
时间Mon Aug 15 10:16:48 2016
通常去健身房会先做20-30分钟的滑步机
再一些器材後 才会开始做腿部弯曲机
但发现好像每次做後弯的腿部弯曲机 就有点快要抽筋的感觉
重点是 重量其实也没有很大 大概就是前面两三个的重量
而且我做前弯的腿部弯曲机就不会
不知道是不是因为我的姿势不正确？
或是後弯的腿部弯曲机本来就易抽筋?
麻烦大家给我些意见^_^
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Everything is OK in the end.
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1F：推 b7991859ccc: 我之前很容易抽筋，大概练了一个多月就不会了，我猜 08/15 10:31
2F：→ b7991859ccc: 是感觉的问题 08/15 10:31
3F：推 Transfat: 太多组了吗？建议可以用别的机器练练其他部位（相同部 08/15 10:44
4F：→ Transfat: 位也行），给与不同（方向）的刺激会让肌肉发展更有力一 08/15 10:44
5F：→ Transfat: 些 08/15 10:45
6F：推 ck1158: 建议做这个动作前先动态伸展或小重量高次数热身 08/15 10:51
7F：→ ck1158: 我也有这样的经验 08/15 10:52
8F：推 afflect: 腿部没力了，还恢复的不够，就肌肉抽筋了 08/15 11:30
9F：推 tigotigo: 大腿後侧肌肉不常用，尤其是那个角度，练摔跤比较需要 08/15 11:40
10F：→ tigotigo: 那个角度用力。所以没热身那容易抽筋。 08/15 11:40
11F：推 wan0zei: 每次做後弯都有快漏尿的感觉...QQ 08/15 11:53
12F：推 ksfable: 这机器给後腿刺激超强 明明没多重 08/15 12:21
13F：→ ksfable: 尔且屁股都会抬起来 是错了吗 08/15 12:22
14F：推 FlynnZhang: 我有时候做这个动作脚指头会抽筋== 08/15 12:24
15F：推 chrisgod: 我也会这样… 08/15 12:26
16F：推 a062693069: 後腿真的比较少用 也比较会抽筋 08/15 13:17
17F：→ aphisia: 其实已经做了快两年 每次也都从最轻的重量开始 但..唉. 08/15 13:21
18F：→ ashlyash: 多伸展 08/15 13:35
19F：→ virgoo: 抽筋感+1 08/15 15:51
20F：推 mmcan51: 抽筋+1 08/15 16:15
21F：推 kakuayumi: 原来大家也会抽筋，我以为是自己动作错误，所以不爱後 08/15 18:33
22F：→ kakuayumi: 弯 08/15 18:33
23F：推 gogygo: +1 我还膕肌受伤 08/15 19:36
24F：→ szilch: +1 08/15 19:58
25F：推 livability: +1 08/15 22:08
26F：→ bernachom: 重量不要一次加太重 08/15 22:23