作者a11629933 (a11629933)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手槓鈴臥推問題
時間Wed Aug 10 20:02:47 2016
今天在健身房用槓鈴臥推時
做到最後一組最後一下時沒力
因為沒有夥伴就放不回去架子
這時該怎麼辦
而且這種情況是不是代表我肌耐力不足
再追問一下如果要練三頭肌
什麼方式是最能夠感受出力的
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1F：→ EnsiferumTKR: 沒人幫補，自覺這下會推不起來就別硬做 08/10 20:04
2F：→ EnsiferumTKR: 少做那一下心裡會不舒服可以放好槓，旁邊補個幾下 08/10 20:06
3F：→ EnsiferumTKR: 伏地挺身 08/10 20:06
4F：推 kangan987: 一個人練不需要這樣 量力而為 有人這樣被槓砸死的 08/10 20:17
5F：→ kangan987: 新手練三頭沒什麼必要 畢竟在練大肌群的時候就會練到 08/10 20:17
6F：→ kangan987: 健身寶典app 下載下來裡面很多動作 08/10 20:18
7F：推 cleanID: 少做一下不會怎麼樣der~ 08/10 20:33
8F：推 pd98: 我自己做有時候會這樣 我會把屁股抬起來借一些力 08/10 20:33
9F：推 sadlove: 最後一下要用洪荒之力推上去 08/10 20:37
10F：推 FreeWiFi: 樓上XD 08/10 20:38
11F：推 ck1158: 跟肌耐力不足無關 沒力了誰有辦法自己放回去 08/10 20:41
12F：→ ck1158: 設定buffer 多做一兩組 訓練量反而可以提升 08/10 20:42
13F：推 cloning: 有護槓就放護槓 沒護槓就…安全第一 08/10 20:51
14F：推 KellyOubre: 自己練還是練啞鈴比較安全 08/10 20:52
15F：推 commerce: 傻子才做到力竭 08/10 20:57
16F：→ NCKUGoodMan: 上次不慎被槓壓後我都會保留力量了，被人救真的很糗Q 08/10 21:05
17F：→ NCKUGoodMan: Q。 08/10 21:05
18F：推 GLBM: 絕對不要拼最後一下 受傷=最慘代價 08/10 21:09
19F：推 hellokiwi: 推安全第一 08/10 21:21
20F：推 orznge: 用護欄 沒護欄就避免做到這樣... 08/10 21:55
21F：推 ohboom: 新手有被救過兩次 再也不敢拚力竭.. 08/10 22:04
22F：→ Spartan117: 不要做到力竭 沒意義 08/10 22:06
23F：推 jakieshaw1: 我也有一次這樣 直接放在胸口..差點動不了 08/10 22:09
24F：推 b1uecat: 減少重量再推幾下 08/10 22:20
25F：推 C00L: 大肌群力竭了 用肩膀頂一下 同時手腕往後轉一點應該就能放回 08/10 23:03
26F：→ C00L: 去了 其實當你經驗多 做個1,2下就能感覺到幾下會是極限 08/10 23:03
27F：推 niceallen: 上周也被巨巨救援 太驚嚇了 08/10 23:48
28F：推 chenbojin: 沒人補就不要做到力竭 很危險的 08/11 00:21
29F：→ chaosly0124: 量力而為，懂得評估自身狀況 08/11 02:03
30F：推 solidmiss: 被救過+1 08/11 08:53
31F：→ Qcloud: 拚那下不會讓你變多壯 08/11 12:13
32F：推 ts0821: 被救很糗就算了.受傷才慘.為了多一下..搞不好幾週都不能練 08/11 17:54
33F：推 Saikiss: 健身是長久der 安全第一 08/14 10:40