作者a11629933 (a11629933)
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标题[问题] 新手杠铃卧推问题
时间Wed Aug 10 20:02:47 2016
今天在健身房用杠铃卧推时
做到最後一组最後一下时没力
因为没有夥伴就放不回去架子
这时该怎麽办
而且这种情况是不是代表我肌耐力不足
再追问一下如果要练三头肌
什麽方式是最能够感受出力的
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1F：→ EnsiferumTKR: 没人帮补，自觉这下会推不起来就别硬做 08/10 20:04
2F：→ EnsiferumTKR: 少做那一下心里会不舒服可以放好杠，旁边补个几下 08/10 20:06
3F：→ EnsiferumTKR: 伏地挺身 08/10 20:06
4F：推 kangan987: 一个人练不需要这样 量力而为 有人这样被杠砸死的 08/10 20:17
5F：→ kangan987: 新手练三头没什麽必要 毕竟在练大肌群的时候就会练到 08/10 20:17
6F：→ kangan987: 健身宝典app 下载下来里面很多动作 08/10 20:18
7F：推 cleanID: 少做一下不会怎麽样der~ 08/10 20:33
8F：推 pd98: 我自己做有时候会这样 我会把屁股抬起来借一些力 08/10 20:33
9F：推 sadlove: 最後一下要用洪荒之力推上去 08/10 20:37
10F：推 FreeWiFi: 楼上XD 08/10 20:38
11F：推 ck1158: 跟肌耐力不足无关 没力了谁有办法自己放回去 08/10 20:41
12F：→ ck1158: 设定buffer 多做一两组 训练量反而可以提升 08/10 20:42
13F：推 cloning: 有护杠就放护杠 没护杠就…安全第一 08/10 20:51
14F：推 KellyOubre: 自己练还是练哑铃比较安全 08/10 20:52
15F：推 commerce: 傻子才做到力竭 08/10 20:57
16F：→ NCKUGoodMan: 上次不慎被杠压後我都会保留力量了，被人救真的很糗Q 08/10 21:05
17F：→ NCKUGoodMan: Q。 08/10 21:05
18F：推 GLBM: 绝对不要拼最後一下 受伤=最惨代价 08/10 21:09
19F：推 hellokiwi: 推安全第一 08/10 21:21
20F：推 orznge: 用护栏 没护栏就避免做到这样... 08/10 21:55
21F：推 ohboom: 新手有被救过两次 再也不敢拚力竭.. 08/10 22:04
22F：→ Spartan117: 不要做到力竭 没意义 08/10 22:06
23F：推 jakieshaw1: 我也有一次这样 直接放在胸口..差点动不了 08/10 22:09
24F：推 b1uecat: 减少重量再推几下 08/10 22:20
25F：推 C00L: 大肌群力竭了 用肩膀顶一下 同时手腕往後转一点应该就能放回 08/10 23:03
26F：→ C00L: 去了 其实当你经验多 做个1,2下就能感觉到几下会是极限 08/10 23:03
27F：推 niceallen: 上周也被巨巨救援 太惊吓了 08/10 23:48
28F：推 chenbojin: 没人补就不要做到力竭 很危险的 08/11 00:21
29F：→ chaosly0124: 量力而为，懂得评估自身状况 08/11 02:03
30F：推 solidmiss: 被救过+1 08/11 08:53
31F：→ Qcloud: 拚那下不会让你变多壮 08/11 12:13
32F：推 ts0821: 被救很糗就算了.受伤才惨.为了多一下..搞不好几周都不能练 08/11 17:54
33F：推 Saikiss: 健身是长久der 安全第一 08/14 10:40