從X光判讀發現 胸椎有向右側彎 頸椎有次級向左側彎代償 推斷會有大小胸的問題:左胸>右胸 那側彎可以進行核心訓練嗎? 核心訓練 顧名思義是位於身體的中段，包括腹部、背部、骨盆範圍的肌肉群。 其作用是「保護脊椎穩定的肌肉群」 提供脊椎足夠的穩定性。 然而 脊椎側彎的患者，常伴隨有歪斜的脊柱與不良的姿勢 可以推測在執行「Plank棒式」核心動作時， 當下，很努力的要做出動作...附圖http://0rz.tw/5v0ht 但扭曲的脊柱與歪斜的體態，實在很氣餒！ 再說一次，核心肌群的作用是''穩定''脊椎... 因此，在錯誤的時間點進行核心訓練 常伴隨有更難以調整的歪斜脊柱與身型，甚至惡化的可能！ 那側彎什麼時候可以做核心運動呢？ 你需要一步一步來！真的不要急 確認習得脊柱正確位置矯正技術與對稱體態的認知覺。 到訓練後期適時介入核心訓練， 以確保脊柱與體態是排列在正確位置上，此時，再強化脊椎周圍的穩定肌群。 讓側彎患者，真的有足夠的力量去支撐正確位置的脊椎與體態。 把順序弄對!! 未來在執行任何日常生活動作時，就有相對的力量來正確執行動作。 以上報告完畢, 希望對版大能有幫助... 側彎終結者 曾老師 前醫學中心側彎復健主要治療師 ※ 引述《slb19930308 (串丸子)》之銘言： : 小弟24y，很瘦172 / 56kg : 有脊椎側彎問題，角度27.9度 : 背部肌肉左右不平均 : 平時無事時沒影響 : 有事時右肩胛骨就會酸 : 有時候會牽扯到連脖子會刺痛 : 平常的運動大概就是 : 單槓、伏地挺身、Plank、跑步 : 做了大概三個月左右 : 但好像沒有太大的改善 : http://i.imgur.com/zChcu50.jpg : 有去請教過醫生 : 不同醫生的說法不同 : 而且也蠻含糊的 : 有的醫生說不嚴重所以還好 : 不要搬重物及彎腰 : 有的醫生認為角度蠻大的 : 說老了以後會腰酸背痛 : 要訓練核心肌群 : 至於怎麼訓練則沒有說明 : 小弟想問如果照我平常的運動 : 或者在加入仰臥起坐的話會不會更好 : 還是只會讓角度變大？ : 還是有其他改善的運動或簡單的重訓呢？ : 我也想要變壯一點，本人太瘦了 --

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