从X光判读发现 胸椎有向右侧弯 颈椎有次级向左侧弯代偿 推断会有大小胸的问题:左胸>右胸 那侧弯可以进行核心训练吗? 核心训练 顾名思义是位於身体的中段，包括腹部、背部、骨盆范围的肌肉群。 其作用是「保护脊椎稳定的肌肉群」 提供脊椎足够的稳定性。 然而 脊椎侧弯的患者，常伴随有歪斜的脊柱与不良的姿势 可以推测在执行「Plank棒式」核心动作时， 当下，很努力的要做出动作...附图http://0rz.tw/5v0ht 但扭曲的脊柱与歪斜的体态，实在很气馁！ 再说一次，核心肌群的作用是''稳定''脊椎... 因此，在错误的时间点进行核心训练 常伴随有更难以调整的歪斜脊柱与身型，甚至恶化的可能！ 那侧弯什麽时候可以做核心运动呢？ 你需要一步一步来！真的不要急 确认习得脊柱正确位置矫正技术与对称体态的认知觉。 到训练後期适时介入核心训练， 以确保脊柱与体态是排列在正确位置上，此时，再强化脊椎周围的稳定肌群。 让侧弯患者，真的有足够的力量去支撑正确位置的脊椎与体态。 把顺序弄对!! 未来在执行任何日常生活动作时，就有相对的力量来正确执行动作。 以上报告完毕, 希望对版大能有帮助... 侧弯终结者 曾老师 前医学中心侧弯复健主要治疗师 ※ 引述《slb19930308 (串丸子)》之铭言： : 小弟24y，很瘦172 / 56kg : 有脊椎侧弯问题，角度27.9度 : 背部肌肉左右不平均 : 平时无事时没影响 : 有事时右肩胛骨就会酸 : 有时候会牵扯到连脖子会刺痛 : 平常的运动大概就是 : 单杠、伏地挺身、Plank、跑步 : 做了大概三个月左右 : 但好像没有太大的改善 : http://i.imgur.com/zChcu50.jpg : 有去请教过医生 : 不同医生的说法不同 : 而且也蛮含糊的 : 有的医生说不严重所以还好 : 不要搬重物及弯腰 : 有的医生认为角度蛮大的 : 说老了以後会腰酸背痛 : 要训练核心肌群 : 至於怎麽训练则没有说明 : 小弟想问如果照我平常的运动 : 或者在加入仰卧起坐的话会不会更好 : 还是只会让角度变大？ : 还是有其他改善的运动或简单的重训呢？ : 我也想要变壮一点，本人太瘦了 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.163.23.103 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1470724634.A.79C.html ※ 编辑: cathyswallow (1.163.23.103), 08/10/2016 00:59:55