作者haXD (拎北拍到丁-滾滾)
看板MuscleBeach
標題[問題] 晚上運動 半夜頻尿
時間Fri Aug 5 23:21:11 2016
前陣子在隔壁板問過這問題被噓歪
但真的很困擾 想知道板上巨巨們都是怎麼適應的
還是只有我有這種困擾QQ
因為下班時間很晚 重訓時間都是在九點過後
練到十點半健身房打烊
可能因為健身房沒冷氣的關係
總之這一個小時多都在瘋狂爆汗 衣服整件濕的 毛巾也是
理所當然一直在補充水份 ...運動途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
結束後再補充無糖豆漿400ml
回到家近十一點 洗完澡躺在床上大概一點多才睡得著
本來就有點睡眠障礙 好不容易睡著最後又會因為想上廁所起床兩次左右
上次發問被噓 有人說我水喝太多 我還為此換了500ml的水壺
想訓練自己不要喝太多水 但真的很渴 還是會裝一兩次T_T
晚上重訓的大家是真的都不太喝水嗎 是我喝太多了嗎
還是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一覺到天亮....
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1F：推 haoguy: 有進有出理所當然吧 08/05 23:24
..Q__Q所以大家都很習慣半夜起來上廁所嗎
2F：推 henry5405: 重點在於你有睡眠障礙...我一睡著就沒知覺了 08/05 23:31
有時候好不容易睡著真的是被膀胱脹醒的..
所以 大家很少被膀胱脹醒嗎
所以我該去看醫生改善睡眠障礙嗎QQ
我整天走動 下午有氧一小時 晚上重訓一小時半
也都沒辦法把自己操到沾枕就睡...
3F：→ HHH3: 我都練10-11點 跟你有一樣的困擾 起來上完馬上回去睡 08/05 23:37
媽啊終於又遇到同伴 所以這問題是不是無解...
完全沒辦法不喝水T__________T
4F：推 KenChi: 高抬腿夜尿止，剛剛估狗到的，試試看 08/05 23:38
!!!!!!!!!! 天啊 謝謝你 今天就試看看QQ
5F：推 sadlove: 該喝還是要喝 我之前也是練晚上 我都包尿布 08/05 23:38
6F：→ sadlove: 後來就改早上練 08/05 23:38
我沒辦法在早上練啊QQ
7F：推 dakkk: 包尿布^^ 08/05 23:39
....樓上兩位大大是認真的嗎
8F：→ orzA3A: 累了就直接煞氣的尿床吧 08/05 23:44
...我還4買尿布8QQ
9F：推 a89512ro: 我覺得不會喝太多呀，我也是練60-90分內會喝個1公升以上 08/05 23:48
那你半夜會起來尿尿嗎o.o?
10F：推 yua30507: 晚上就不要喝那麼多水了吧...... 08/05 23:53
我都換水壺了但身上的水都給衣服毛巾吸走了能不喝嗎!!!!!!!
11F：推 ck1158: 我也是晚上練又喝很多水 隔天早上都要游泳出房間 08/06 00:00
...小弟初來乍到這個板原本就這麼歡樂嗎呵呵
12F：推 rsam5965: 我也是練晚上 還沒睡覺 可以10分鐘上一次廁所 睡到半夜 08/06 00:03
13F：→ rsam5965: 還是會起床尿尿 還好我躺一下就睡著了 08/06 00:03
....我也是睡前會狂上好幾次 半夜又醒幾次 超想哭
14F：推 epiphone0226: 跟你一樣 晚上練就會這樣 不過就尿吧 有進有出才正 08/06 00:12
15F：→ epiphone0226: 常 08/06 00:12
QQ不想一直起來...
16F：推 ginhow520: 想尿但一直作夢掙扎不起才累 08/06 00:21
那樣通常就尿床了吧!!!
17F：推 criticalbird: 原來滾滾是小弟！？ 08/06 00:26
我想說在這裡自稱小妹好像很奇怪...
18F：推 dakkk: 夢到自己在上廁所 就可以不用起身尿了 08/06 00:26
....T__T別說了我先去買尿布了
19F：推 grant820213: 攝護腺肥大(誤 08/06 00:28
你才奈米...小...冬瓜
20F：推 Royalwarrior: 曾有相同困擾，運動完洗澡前，去蒸氣浴把水份逼出 08/06 00:42
21F：→ Royalwarrior: 來，記得毛巾冷水弄濕包住底迪再進去。 08/06 00:42
沒有蒸汽浴跟底迪這種東西QQ
22F：推 lpgaga5566: 相同的困擾，應該是無解，畢竟是正常生理現象 08/06 00:51
原來不是只有我 那我就..放心惹
23F：推 joezzz: 尿布XD 多喝水正常吧 不然時間就在提早一些 08/06 00:52
我一直在想大家是認真推尿布嗎T_T 下班就那麼晚 沒辦法提早...
24F：推 DATION: 口渴？ 把水壺關起來 假的～ 08/06 00:54
我都特地換小水壺了 哭
25F：→ wcy0803: 水喝太多 沒辦法的事 08/06 00:55
T___T
26F：推 Zhenx20805: 我是覺得尿布比洗床墊方便 08/06 01:14
我也是這樣覺得..
27F：推 a89512ro: 不會耶，我蠻好睡的！ 08/06 01:19
28F：→ a89512ro: 不然就是妳要先睡前尿了啦 08/06 01:19
我到睡前大概上兩三次廁所了結果今天還起來三次..
29F：推 JenniferG: 我也是 不過尿一尿繼續睡 08/06 01:46
我都要醞釀一下才又睡得著...
而且不曉得最近是月經要來還怎樣 起床都會想吐QQ
30F：推 qsef5: 我也是這樣，然後回家又一杯乳清，半夜都得起兩次，睡眠品 08/06 01:50
31F：→ qsef5: 質蠻受影響的 08/06 01:51
超想哭
32F：推 JenniferG: 還是說400ml豆漿減量 08/06 02:04
Q..Q 這樣我要補充什麼蛋白質才好 我要改喝乳清嗎
33F：推 yua30507: 你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝剛好 08/06 02:08
34F：→ yua30507: 爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是兩回事!!!! 08/06 02:09
http://imgur.com/a/WI7J1
我都特地用這種水壺小口吸了...
是真的口渴分很多次喝不是狂灌水耶
到底為什麼~~~~~能不喝水呢
35F：推 bluegreenyel: 放夜壺在床邊呢？ 08/06 02:12
我房間就有廁所QQ
36F：推 Marchqoo02: 晚餐不要吃太鹹試試 08/06 02:12
...我飲食都超清淡的啊>___<
37F：推 cnns: 雖然我是下午練，但每次也都1000ml以上，然後也會一直跑廁 08/06 02:30
我真的想不透怎麼有辦法不喝水T_T
38F：→ wiloveyou: 運動補水是對的 08/06 05:28
我也覺得喝水錯了嗎!! 但就是 微 困擾(;___;)
39F：推 bigcow637: 我也是因為晚上運動所以都喝很多水，尿就尿碑 08/06 05:49
崩~潰~
40F：→ checkmater: 看醫生 08/06 07:01
QQ看哪科
41F：推 AIWUYA: 夜壺 08/06 18:37
我小時候的好朋友>////<
42F：推 nightwing: 多喝水 還有成為包大人的粉絲 08/06 18:37
貴貴derQQ
43F：→ TheCrossRoad: 插尿管睡覺吧 08/06 18:57
44F：推 ooo396904: 睡覺開冷氣 08/06 19:04
我有Q_Q
45F：→ rokuchan17: 野生滾滾！ 我也會半夜2、3點起來上廁所，我自己是盡 08/06 19:14
46F：→ rokuchan17: 量早睡，醒來上廁所就直接起床了XD 08/06 19:14
....燈愣~~~這樣我永遠睡不飽嗚嗚
47F：推 yy047: 我每次都會考慮到底要不要起來上廁所 考慮到一半就睡著了 08/06 19:24
太可愛了吧XD
48F：推 ck1158: 重訓途中不喝水會降低肌力 08/06 19:32
我沒喝水就會很乾~~~~
49F：推 v0920516067: 是滾滾，不會頻尿啊，要不要看醫生:( 08/06 20:09
這樣要看哪科QQ
50F：推 ksfable: 你是不是肚子餓睡不好啊 吃飽點再睡試試看 08/06 20:14
我現在幾乎不會睡前肚子餓耶...喝完豆漿就超飽
51F：→ fr504: 晚點睡 08/06 20:49
我大概都一點多才睡了...
52F：→ afflect: 代表你運動後身體有在新陳代謝呀，所以在排泄 08/06 21:12
可是身體都不能好好休息QQ
53F：推 ccufcc: 喝鹽水 08/06 21:34
!!!! 真的嗎
54F：→ giogibyeie: 請問你的排便正常嗎？有時是因為大腸直腸有便便，壓縮 08/06 21:37
55F：→ giogibyeie: 到了膀胱，所以會讓你一直有尿意。 08/06 21:37
>////////<超順暢耶 一天可以兩三次...
56F：→ idqwe: 喝水一個半小時後再睡吧會好很多，我有陣子也是練半夜 08/06 21:45
57F：→ idqwe: 只能打一下電東讓自己再晚些去睡，就好一點了 08/06 21:46
我睡覺時間也是差不多隔一個半小時 甚至睡前已經上兩三次 半夜還是會醒來
嗚嗚謝謝大家的建議 我...生命會找到出路的
58F：推 ccufcc: 假的 08/06 23:51
59F：推 ahuifu: 豆漿的關係 睡前喝太多豆漿會頻尿 妳可以改吃其它蛋白質 08/06 23:51
60F：→ ahuifu: 例如水煮蛋、豆腐之類的，或也可以試其它東西實驗看看 08/06 23:53
QQ好 謝謝 我會實驗一個禮拜看看
61F：推 X566: 推樓上，改吃蛋 08/07 00:29
62F：推 PloveJ: 插著導尿管睡覺 08/07 02:28
63F：→ C00L: 不一定真的只是喝水造成 妳運動後都吃什麼? 08/07 06:29
我就只喝豆漿 或者吃一根香蕉 睡前不會再吃任何東西
64F：推 examcia: 這種季節健身房還沒冷氣呀，那真的要瘋了，那健身房沒冷 08/07 10:02
65F：→ examcia: 氣你又大量喝水，回家開冷氣排汗變少不就身體水份過多嗎 08/07 10:02
66F：→ examcia: ？而且一個晚上兩三次有點多，我通常睡超過五個小時才會 08/07 10:02
67F：推 fafa22: 如果換成早上起來重訓呢？我運動完都會很亢奮很難睡耶 08/07 10:02
QQ工作時間真的沒辦法調整
68F：→ examcia: 起床尿尿，而且那個量很大，你尿尿的量大嗎？有沒有超過 08/07 10:03
69F：→ examcia: 三百cc，我通常晚上都有超過五百。看是膀胱容量不夠， 08/07 10:03
70F：→ examcia: 還是排尿不乾凈還是心理因素，你講的不夠詳細，我也是 08/07 10:03
71F：→ examcia: 聽的很模糊。 08/07 10:03
是真的每次都被脹醒 尿滿滿的QQ應該不是心理因素...
72F：→ joeboy: 那就QQ睡在馬桶上好了QQQ 08/07 11:39
※ 編輯: haXD (218.32.153.199), 08/07/2016 20:17:20
73F：推 remarkand: 跟你一樣都只能晚上練 …目前也是晚上亢奮難睡的路過 08/08 03:27
74F：推 ben8034578: 提早喝水看看 08/08 07:52
75F：→ AddMe0815: 上床前去上廁所 08/08 10:27
76F：推 waggy: 也許你是因為重訓完太累所以打呼導致頻尿 08/08 13:24
77F：推 w585089: 這個問題我昨天也才發現，我在台中中力練沒冷氣，運動前 08/17 00:40
78F：推 kiwigood: 我也晚上重訓也會想尿尿, 所以洗澡前尿一次，看看書上上 08/20 23:55
79F：→ kiwigood: 網睡前尿一次，躺在床上培養情緒睡覺大概十到十五分後再 08/20 23:55
80F：→ kiwigood: 起床尿一次 08/20 23:55
81F：→ ggggg50713: +1 11/26 00:39
82F：推 hugovan: 可以檢查有沒有呼吸中止症 02/19 09:52