作者haXD (拎北拍到丁-滚滚)
看板MuscleBeach
标题[问题] 晚上运动 半夜频尿
时间Fri Aug 5 23:21:11 2016
前阵子在隔壁板问过这问题被嘘歪
但真的很困扰 想知道板上巨巨们都是怎麽适应的
还是只有我有这种困扰QQ
因为下班时间很晚 重训时间都是在九点过後
练到十点半健身房打烊
可能因为健身房没冷气的关系
总之这一个小时多都在疯狂爆汗 衣服整件湿的 毛巾也是
理所当然一直在补充水份 ...运动途中大概1000ml上下吧甚至更多 囧
结束後再补充无糖豆浆400ml
回到家近十一点 洗完澡躺在床上大概一点多才睡得着
本来就有点睡眠障碍 好不容易睡着最後又会因为想上厕所起床两次左右
上次发问被嘘 有人说我水喝太多 我还为此换了500ml的水壶
想训练自己不要喝太多水 但真的很渴 还是会装一两次T_T
晚上重训的大家是真的都不太喝水吗 是我喝太多了吗
还是我膀胱不太好 真心求解T____T
好想一觉到天亮....
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1F：推 haoguy: 有进有出理所当然吧 08/05 23:24
..Q__Q所以大家都很习惯半夜起来上厕所吗
2F：推 henry5405: 重点在於你有睡眠障碍...我一睡着就没知觉了 08/05 23:31
有时候好不容易睡着真的是被膀胱胀醒的..
所以 大家很少被膀胱胀醒吗
所以我该去看医生改善睡眠障碍吗QQ
我整天走动 下午有氧一小时 晚上重训一小时半
也都没办法把自己操到沾枕就睡...
3F：→ HHH3: 我都练10-11点 跟你有一样的困扰 起来上完马上回去睡 08/05 23:37
妈啊终於又遇到同伴 所以这问题是不是无解...
完全没办法不喝水T__________T
4F：推 KenChi: 高抬腿夜尿止，刚刚估狗到的，试试看 08/05 23:38
!!!!!!!!!! 天啊 谢谢你 今天就试看看QQ
5F：推 sadlove: 该喝还是要喝 我之前也是练晚上 我都包尿布 08/05 23:38
6F：→ sadlove: 後来就改早上练 08/05 23:38
我没办法在早上练啊QQ
7F：推 dakkk: 包尿布^^ 08/05 23:39
....楼上两位大大是认真的吗
8F：→ orzA3A: 累了就直接煞气的尿床吧 08/05 23:44
...我还4买尿布8QQ
9F：推 a89512ro: 我觉得不会喝太多呀，我也是练60-90分内会喝个1公升以上 08/05 23:48
那你半夜会起来尿尿吗o.o?
10F：推 yua30507: 晚上就不要喝那麽多水了吧...... 08/05 23:53
我都换水壶了但身上的水都给衣服毛巾吸走了能不喝吗!!!!!!!
11F：推 ck1158: 我也是晚上练又喝很多水 隔天早上都要游泳出房间 08/06 00:00
...小弟初来乍到这个板原本就这麽欢乐吗呵呵
12F：推 rsam5965: 我也是练晚上 还没睡觉 可以10分钟上一次厕所 睡到半夜 08/06 00:03
13F：→ rsam5965: 还是会起床尿尿 还好我躺一下就睡着了 08/06 00:03
....我也是睡前会狂上好几次 半夜又醒几次 超想哭
14F：推 epiphone0226: 跟你一样 晚上练就会这样 不过就尿吧 有进有出才正 08/06 00:12
15F：→ epiphone0226: 常 08/06 00:12
QQ不想一直起来...
16F：推 ginhow520: 想尿但一直作梦挣扎不起才累 08/06 00:21
那样通常就尿床了吧!!!
17F：推 criticalbird: 原来滚滚是小弟！？ 08/06 00:26
我想说在这里自称小妹好像很奇怪...
18F：推 dakkk: 梦到自己在上厕所 就可以不用起身尿了 08/06 00:26
....T__T别说了我先去买尿布了
19F：推 grant820213: 摄护腺肥大(误 08/06 00:28
你才奈米...小...冬瓜
20F：推 Royalwarrior: 曾有相同困扰，运动完洗澡前，去蒸气浴把水份逼出 08/06 00:42
21F：→ Royalwarrior: 来，记得毛巾冷水弄湿包住底迪再进去。 08/06 00:42
没有蒸汽浴跟底迪这种东西QQ
22F：推 lpgaga5566: 相同的困扰，应该是无解，毕竟是正常生理现象 08/06 00:51
原来不是只有我 那我就..放心惹
23F：推 joezzz: 尿布XD 多喝水正常吧 不然时间就在提早一些 08/06 00:52
我一直在想大家是认真推尿布吗T_T 下班就那麽晚 没办法提早...
24F：推 DATION: 口渴？ 把水壶关起来 假的～ 08/06 00:54
我都特地换小水壶了 哭
25F：→ wcy0803: 水喝太多 没办法的事 08/06 00:55
T___T
26F：推 Zhenx20805: 我是觉得尿布比洗床垫方便 08/06 01:14
我也是这样觉得..
27F：推 a89512ro: 不会耶，我蛮好睡的！ 08/06 01:19
28F：→ a89512ro: 不然就是你要先睡前尿了啦 08/06 01:19
我到睡前大概上两三次厕所了结果今天还起来三次..
29F：推 JenniferG: 我也是 不过尿一尿继续睡 08/06 01:46
我都要酝酿一下才又睡得着...
而且不晓得最近是月经要来还怎样 起床都会想吐QQ
30F：推 qsef5: 我也是这样，然後回家又一杯乳清，半夜都得起两次，睡眠品 08/06 01:50
31F：→ qsef5: 质蛮受影响的 08/06 01:51
超想哭
32F：推 JenniferG: 还是说400ml豆浆减量 08/06 02:04
Q..Q 这样我要补充什麽蛋白质才好 我要改喝乳清吗
33F：推 yua30507: 你喝太多啦 喝水不是一直灌水耶 要喝刚好 08/06 02:08
34F：→ yua30507: 爆汗就爆汗啊!!!!! 跟喝水是两回事!!!! 08/06 02:09
http://imgur.com/a/WI7J1
我都特地用这种水壶小口吸了...
是真的口渴分很多次喝不是狂灌水耶
到底为什麽~~~~~能不喝水呢
35F：推 bluegreenyel: 放夜壶在床边呢？ 08/06 02:12
我房间就有厕所QQ
36F：推 Marchqoo02: 晚餐不要吃太咸试试 08/06 02:12
...我饮食都超清淡的啊>___<
37F：推 cnns: 虽然我是下午练，但每次也都1000ml以上，然後也会一直跑厕 08/06 02:30
我真的想不透怎麽有办法不喝水T_T
38F：→ wiloveyou: 运动补水是对的 08/06 05:28
我也觉得喝水错了吗!! 但就是 微 困扰(;___;)
39F：推 bigcow637: 我也是因为晚上运动所以都喝很多水，尿就尿碑 08/06 05:49
崩~溃~
40F：→ checkmater: 看医生 08/06 07:01
QQ看哪科
41F：推 AIWUYA: 夜壶 08/06 18:37
我小时候的好朋友>////<
42F：推 nightwing: 多喝水 还有成为包大人的粉丝 08/06 18:37
贵贵derQQ
43F：→ TheCrossRoad: 插尿管睡觉吧 08/06 18:57
44F：推 ooo396904: 睡觉开冷气 08/06 19:04
我有Q_Q
45F：→ rokuchan17: 野生滚滚！ 我也会半夜2、3点起来上厕所，我自己是尽 08/06 19:14
46F：→ rokuchan17: 量早睡，醒来上厕所就直接起床了XD 08/06 19:14
....灯愣~~~这样我永远睡不饱呜呜
47F：推 yy047: 我每次都会考虑到底要不要起来上厕所 考虑到一半就睡着了 08/06 19:24
太可爱了吧XD
48F：推 ck1158: 重训途中不喝水会降低肌力 08/06 19:32
我没喝水就会很乾~~~~
49F：推 v0920516067: 是滚滚，不会频尿啊，要不要看医生:( 08/06 20:09
这样要看哪科QQ
50F：推 ksfable: 你是不是肚子饿睡不好啊 吃饱点再睡试试看 08/06 20:14
我现在几乎不会睡前肚子饿耶...喝完豆浆就超饱
51F：→ fr504: 晚点睡 08/06 20:49
我大概都一点多才睡了...
52F：→ afflect: 代表你运动後身体有在新陈代谢呀，所以在排泄 08/06 21:12
可是身体都不能好好休息QQ
53F：推 ccufcc: 喝盐水 08/06 21:34
!!!! 真的吗
54F：→ giogibyeie: 请问你的排便正常吗？有时是因为大肠直肠有便便，压缩 08/06 21:37
55F：→ giogibyeie: 到了膀胱，所以会让你一直有尿意。 08/06 21:37
>////////<超顺畅耶 一天可以两三次...
56F：→ idqwe: 喝水一个半小时後再睡吧会好很多，我有阵子也是练半夜 08/06 21:45
57F：→ idqwe: 只能打一下电东让自己再晚些去睡，就好一点了 08/06 21:46
我睡觉时间也是差不多隔一个半小时 甚至睡前已经上两三次 半夜还是会醒来
呜呜谢谢大家的建议 我...生命会找到出路的
58F：推 ccufcc: 假的 08/06 23:51
59F：推 ahuifu: 豆浆的关系 睡前喝太多豆浆会频尿 你可以改吃其它蛋白质 08/06 23:51
60F：→ ahuifu: 例如水煮蛋、豆腐之类的，或也可以试其它东西实验看看 08/06 23:53
QQ好 谢谢 我会实验一个礼拜看看
61F：推 X566: 推楼上，改吃蛋 08/07 00:29
62F：推 PloveJ: 插着导尿管睡觉 08/07 02:28
63F：→ C00L: 不一定真的只是喝水造成 你运动後都吃什麽? 08/07 06:29
我就只喝豆浆 或者吃一根香蕉 睡前不会再吃任何东西
64F：推 examcia: 这种季节健身房还没冷气呀，那真的要疯了，那健身房没冷 08/07 10:02
65F：→ examcia: 气你又大量喝水，回家开冷气排汗变少不就身体水份过多吗 08/07 10:02
66F：→ examcia: ？而且一个晚上两三次有点多，我通常睡超过五个小时才会 08/07 10:02
67F：推 fafa22: 如果换成早上起来重训呢？我运动完都会很亢奋很难睡耶 08/07 10:02
QQ工作时间真的没办法调整
68F：→ examcia: 起床尿尿，而且那个量很大，你尿尿的量大吗？有没有超过 08/07 10:03
69F：→ examcia: 三百cc，我通常晚上都有超过五百。看是膀胱容量不够， 08/07 10:03
70F：→ examcia: 还是排尿不乾净还是心理因素，你讲的不够详细，我也是 08/07 10:03
71F：→ examcia: 听的很模糊。 08/07 10:03
是真的每次都被胀醒 尿满满的QQ应该不是心理因素...
72F：→ joeboy: 那就QQ睡在马桶上好了QQQ 08/07 11:39
※ 编辑: haXD (218.32.153.199), 08/07/2016 20:17:20
73F：推 remarkand: 跟你一样都只能晚上练 …目前也是晚上亢奋难睡的路过 08/08 03:27
74F：推 ben8034578: 提早喝水看看 08/08 07:52
75F：→ AddMe0815: 上床前去上厕所 08/08 10:27
76F：推 waggy: 也许你是因为重训完太累所以打呼导致频尿 08/08 13:24
77F：推 w585089: 这个问题我昨天也才发现，我在台中中力练没冷气，运动前 08/17 00:40
78F：推 kiwigood: 我也晚上重训也会想尿尿, 所以洗澡前尿一次，看看书上上 08/20 23:55
79F：→ kiwigood: 网睡前尿一次，躺在床上培养情绪睡觉大概十到十五分後再 08/20 23:55
80F：→ kiwigood: 起床尿一次 08/20 23:55
81F：→ ggggg50713: +1 11/26 00:39
82F：推 hugovan: 可以检查有没有呼吸中止症 02/19 09:52