作者a89512ro (Balo)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲完左腳四頭肌怪怪
時間Wed Aug 3 18:39:48 2016
各位大大好
今天是我的Leg Day ，首先就衝深蹲了。先熱身一組，再做了五組，重量分別是15rm 12r
m 12rm 8rm 8rm。
過程中覺得感受度都不錯，做完覺得很有泵感。
然後我就去練Leg Extension，我先做熱身組的時候就發現左腿的四頭肌連接膝蓋處有些
刺痛，伸的時候就有感覺，直接壓也是有點刺痛。但疼痛感不是很強烈，如果滿分是10分
，我給他2分\(￣< ￣)>
請問有沒有板友有類似經驗，或是知道這什麼情況？
我健身了有一年，第一次在重訓發生這種刺痛感QQ 打算在下次練腿前還在刺痛就去看醫
生了。想說先來問問看大家，謝謝！
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1F：推 bruce2002: 不舒服就先休息 08/03 18:59
2F：推 commerce: 拜託 你難道不知道腿伸機很容易受傷嗎 別再用了 08/03 19:05
3F：→ commerce: 一不小心韌帶肌腱就會受傷 練深蹲就好 前蹲後蹲很夠了 08/03 19:06
4F：→ a89512ro: c大，我之前都沒有這方面的問題。剛剛爬文才知道好像有 08/03 20:24
5F：→ a89512ro: 些人不建議腿伸機ˊˋ 08/03 20:24
6F：推 commerce: 不要做腿伸機 除非你練健美 08/03 20:38
7F：推 imsphzzz: 又來了，機械式=不好 08/03 21:18
8F：→ chaosly0124: 我反而是做腿推會有這種情形... 08/03 21:22
9F：推 commerce: 腿伸機非常非常不好 很容易讓人受傷 你沒受傷不代表別人 08/03 21:22
10F：→ commerce: 腿推機比腿伸機好一點點 但也不要做比較好 何立安講過 08/03 21:23
11F：→ a89512ro: 回chao大，我今天的情況是發現刺痛後繼續訓練，也做了le 08/03 21:42
12F：→ a89512ro: g press，但反而沒有痛的感覺，好神奇0.0 08/03 21:42
13F：推 Iversonshao: 自由重量最推了 還是礙於姿勢的問題 每個人的身體不 08/03 22:56
14F：→ Iversonshao: 一樣 08/03 22:56
15F：推 blackwoods: 可能原因很多 但一般來說你之前舒緩不夠導致太緊繃都 08/04 11:14
16F：→ blackwoods: 會有類似症狀 08/04 11:14
17F：→ a89512ro: @ black大，我看不太懂你的意思，能再說明嗎？ 08/04 17:10
18F：→ a89512ro: 然後我休息了一夜似乎不太感受到刺痛了(⊙＿⊙)((只剩腿 08/04 17:11
19F：→ a89512ro: 的痠 08/04 17:11
20F：→ blackwoods: 就是你放鬆做的不夠啦 滾筒什麼的 練的多又沒舒緩肌肉 08/04 22:15
21F：→ blackwoods: 太緊繃拉扯到 就會有不適感 累積久了有可能會發炎(嚴 08/04 22:15
22F：→ blackwoods: 重會輕微撕裂)那時候就要休息很久了 不見得是姿勢的問 08/04 22:16
23F：→ blackwoods: 題 08/04 22:16
24F：→ a89512ro: @black大 謝謝你，那我試著多加入一些舒緩肌肉的動作! 08/05 00:44
25F：推 super0707: 機械會受傷..自由槓不會？事在人為吧 08/07 18:13