作者a89512ro (Balo)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲完左脚四头肌怪怪
时间Wed Aug 3 18:39:48 2016
各位大大好
今天是我的Leg Day ，首先就冲深蹲了。先热身一组，再做了五组，重量分别是15rm 12r
m 12rm 8rm 8rm。
过程中觉得感受度都不错，做完觉得很有泵感。
然後我就去练Leg Extension，我先做热身组的时候就发现左腿的四头肌连接膝盖处有些
刺痛，伸的时候就有感觉，直接压也是有点刺痛。但疼痛感不是很强烈，如果满分是10分
，我给他2分\(￣< ￣)>
请问有没有板友有类似经验，或是知道这什麽情况？
我健身了有一年，第一次在重训发生这种刺痛感QQ 打算在下次练腿前还在刺痛就去看医
生了。想说先来问问看大家，谢谢！
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1F：推 bruce2002: 不舒服就先休息 08/03 18:59
2F：推 commerce: 拜托 你难道不知道腿伸机很容易受伤吗 别再用了 08/03 19:05
3F：→ commerce: 一不小心韧带肌腱就会受伤 练深蹲就好 前蹲後蹲很够了 08/03 19:06
4F：→ a89512ro: c大，我之前都没有这方面的问题。刚刚爬文才知道好像有 08/03 20:24
5F：→ a89512ro: 些人不建议腿伸机ˊˋ 08/03 20:24
6F：推 commerce: 不要做腿伸机 除非你练健美 08/03 20:38
7F：推 imsphzzz: 又来了，机械式=不好 08/03 21:18
8F：→ chaosly0124: 我反而是做腿推会有这种情形... 08/03 21:22
9F：推 commerce: 腿伸机非常非常不好 很容易让人受伤 你没受伤不代表别人 08/03 21:22
10F：→ commerce: 腿推机比腿伸机好一点点 但也不要做比较好 何立安讲过 08/03 21:23
11F：→ a89512ro: 回chao大，我今天的情况是发现刺痛後继续训练，也做了le 08/03 21:42
12F：→ a89512ro: g press，但反而没有痛的感觉，好神奇0.0 08/03 21:42
13F：推 Iversonshao: 自由重量最推了 还是碍於姿势的问题 每个人的身体不 08/03 22:56
14F：→ Iversonshao: 一样 08/03 22:56
15F：推 blackwoods: 可能原因很多 但一般来说你之前舒缓不够导致太紧绷都 08/04 11:14
16F：→ blackwoods: 会有类似症状 08/04 11:14
17F：→ a89512ro: @ black大，我看不太懂你的意思，能再说明吗？ 08/04 17:10
18F：→ a89512ro: 然後我休息了一夜似乎不太感受到刺痛了(⊙＿⊙)((只剩腿 08/04 17:11
19F：→ a89512ro: 的酸 08/04 17:11
20F：→ blackwoods: 就是你放松做的不够啦 滚筒什麽的 练的多又没舒缓肌肉 08/04 22:15
21F：→ blackwoods: 太紧绷拉扯到 就会有不适感 累积久了有可能会发炎(严 08/04 22:15
22F：→ blackwoods: 重会轻微撕裂)那时候就要休息很久了 不见得是姿势的问 08/04 22:16
23F：→ blackwoods: 题 08/04 22:16
24F：→ a89512ro: @black大 谢谢你，那我试着多加入一些舒缓肌肉的动作! 08/05 00:44
25F：推 super0707: 机械会受伤..自由杠不会？事在人为吧 08/07 18:13