作者moodoa3583 (金牌台灣啤酒)
看板MuscleBeach
標題[問題] 高人指點跳躍力訓練
時間Mon Aug 1 21:44:46 2016
嗨 大家晚安
小弟我平常休閒時喜歡打籃球
而我從打球以來就有個目標
灌籃!
從大學進入球隊開始重訓之後
彈跳力有明顯成長
原本摸不到籃框現在已經碰得到了
不過從摸到籃框後好像是陷入甚麼瓶頸
現在還是只能碰到籃框
離灌籃還有一大段距離
想請高人幫忙指點跳躍姿勢
或者能提供我訓練菜單
感謝萬分
小弟我人在新竹
身高178體重71體脂10%左右
深蹲之前最重做到100kg過
如果還需要甚麼資訊就會再補上
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.71.208
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※ 編輯: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 22:04:44
1F：推 afflect: 178又深蹲100kg只能碰框，協調不夠吧08/01 23:14
2F：推 afflect: 協調性有時候很天生的，你球隊會跳的人呢08/01 23:16
嗨我已經畢業了，已與隊員們分處各地，可以的話我也想請人看看我的協調性
※ 編輯: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 23:35:00
3F：推 bluesea1020: 170/63 碰框也想灌籃QQ 08/02 00:12
4F：推 YenLiKuo: 178/71太瘦 08/02 00:47
5F：→ linchear: 我覺得這身材比例ok吧!Iverson183.75kg 08/02 01:57
6F：推 eason8888: 跟我好像啊！求訓練方式！ 08/02 03:09
7F：→ Spartan117: 等你能深蹲能做到兩倍體重再說 08/02 07:56
8F：推 juor2: 171/92 摸框 但打別的球類跳的比較高 08/02 10:55
9F：推 KellyOubre: 也不用做到兩倍重吧，我還沒練就能碰到框了(172/62) 08/02 16:08
10F：→ KellyOubre: 也沒參加過球隊之類的 08/02 16:08
11F：→ KellyOubre: 做點有關跳躍的訓練吧，連續摸板之類的 08/02 16:09
12F：→ derek79919: plyometric. squat jump. 舉重. 08/02 17:53
13F：推 jy27987651: 我建議你還是重訓跟彈跳爆發一起練，如果只練彈跳爆發 08/02 19:53
14F：→ jy27987651: ，不繼續壓重，你的一些關節組織沒有良好的成長，很容 08/02 19:53
15F：→ jy27987651: 易你高度達到，但是其他部分因此而報銷 08/02 19:53