作者moodoa3583 (金牌台湾啤酒)
看板MuscleBeach
标题[问题] 高人指点跳跃力训练
时间Mon Aug 1 21:44:46 2016
嗨 大家晚安
小弟我平常休闲时喜欢打篮球
而我从打球以来就有个目标
灌篮!
从大学进入球队开始重训之後
弹跳力有明显成长
原本摸不到篮框现在已经碰得到了
不过从摸到篮框後好像是陷入甚麽瓶颈
现在还是只能碰到篮框
离灌篮还有一大段距离
想请高人帮忙指点跳跃姿势
或者能提供我训练菜单
感谢万分
小弟我人在新竹
身高178体重71体脂10%左右
深蹲之前最重做到100kg过
如果还需要甚麽资讯就会再补上
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.228.71.208
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1470059088.A.CE5.html
※ 编辑: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 22:04:44
1F：推 afflect: 178又深蹲100kg只能碰框，协调不够吧08/01 23:14
2F：推 afflect: 协调性有时候很天生的，你球队会跳的人呢08/01 23:16
嗨我已经毕业了，已与队员们分处各地，可以的话我也想请人看看我的协调性
※ 编辑: moodoa3583 (36.228.71.208), 08/01/2016 23:35:00
3F：推 bluesea1020: 170/63 碰框也想灌篮QQ 08/02 00:12
4F：推 YenLiKuo: 178/71太瘦 08/02 00:47
5F：→ linchear: 我觉得这身材比例ok吧!Iverson183.75kg 08/02 01:57
6F：推 eason8888: 跟我好像啊！求训练方式！ 08/02 03:09
7F：→ Spartan117: 等你能深蹲能做到两倍体重再说 08/02 07:56
8F：推 juor2: 171/92 摸框 但打别的球类跳的比较高 08/02 10:55
9F：推 KellyOubre: 也不用做到两倍重吧，我还没练就能碰到框了(172/62) 08/02 16:08
10F：→ KellyOubre: 也没参加过球队之类的 08/02 16:08
11F：→ KellyOubre: 做点有关跳跃的训练吧，连续摸板之类的 08/02 16:09
12F：→ derek79919: plyometric. squat jump. 举重. 08/02 17:53
13F：推 jy27987651: 我建议你还是重训跟弹跳爆发一起练，如果只练弹跳爆发 08/02 19:53
14F：→ jy27987651: ，不继续压重，你的一些关节组织没有良好的成长，很容 08/02 19:53
15F：→ jy27987651: 易你高度达到，但是其他部分因此而报销 08/02 19:53