作者FLAMEPP123 (小賴)
看板MuscleBeach
標題[問題] 做完重訓後越來越不酸
時間Mon Aug 1 09:51:19 2016
大家好，我是31歲剛開始做重訓的新手，
身高178，體重89公斤，最近想要開始減肥，
所以搭配有氧跟重訓，
目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身這樣子的步驟，
已從事三個禮拜，但有一個很好奇的地方，
就是剛開始做完重訓，尤其是上半身，
傍晚做訓練，晚上手會很沒有力，
大概就是連洗頭有些角度都沒辦法出力的這種狀態，
不過最近兩次做完上半身重訓後，
發現痠痛狀況沒有之前這麼嚴重，就是每個角度都可以出力的這種感覺，
第一次發生時我還以為沒有操練好，
所以昨天我還特地練到器材舉不起來，
但回去後還是一樣沒有那種手不能舉的超痠痛感，
普通痠痛感還是有，
想請問一下是我真的沒有操練好嗎？
還是肌肉已經適應了呢？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.87.159.71
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1470016282.A.DAF.html
1F：推 j1109918: 誰說酸才是練到呢？ 08/01 09:53
2F：→ b6365206: 我菜鳥 不過我覺得睡眠夠就沒那麼酸 08/01 09:56
3F：推 a89512ro: 一開始接受強度高的運動很容易就會有酸痛，你現在大概是 08/01 10:02
4F：→ a89512ro: 身體比較適應了。其實沒有酸痛不一定代表沒有訓練到哦！ 08/01 10:02
5F：→ a89512ro: 而且練到力竭也不是必須的。 08/01 10:03
6F：推 newkoks: 力竭就好了，沒酸肌肉還是有破壞 08/01 10:06
7F：推 shadeel: 沒酸痛不好嗎 這麼M ? 有練到又不影響日常動作才好吧 08/01 10:28
8F：推 kangan987: 請查 痠痛巫毒 08/01 10:34
9F：→ wiloveyou: 拉完筋以後也會酸 難道拉筋也是在長肌肉？ 08/01 11:03
11F：推 ohsexygirl: 我覺得你如果自稱新手的話，不痠的確是有問題 08/01 11:04
12F：推 owlrex: 新手要多注意力竭時的姿勢 品質大於次數 08/01 11:34
13F：推 jaannddyy: 很久沒打羽球了 昨天打了一下 今天肩膀和手也會酸呢 08/01 11:49
14F：推 examcia: 練久了的確不太會痠，但是會很累，累到想按摩，想泡溫泉 08/02 23:45
15F：→ examcia: ，想躺一整天，關節跟骨頭都痠痠的 08/02 23:45
16F：推 jackyyy: 訓練頻率高的話，就比較不會酸痛是正常的。像如果你很 08/28 17:10
17F：→ jackyyy: 久沒打球，有一天你突然打了1個小時，隔天就會全身都在 08/28 17:11
18F：→ jackyyy: 痛。 08/28 17:11