作者FLAMEPP123 (小赖)
看板MuscleBeach
标题[问题] 做完重训後越来越不酸
时间Mon Aug 1 09:51:19 2016
大家好，我是31岁刚开始做重训的新手，
身高178，体重89公斤，最近想要开始减肥，
所以搭配有氧跟重训，
目前是安排一天上身，隔天有氧，再隔天下身这样子的步骤，
已从事三个礼拜，但有一个很好奇的地方，
就是刚开始做完重训，尤其是上半身，
傍晚做训练，晚上手会很没有力，
大概就是连洗头有些角度都没办法出力的这种状态，
不过最近两次做完上半身重训後，
发现酸痛状况没有之前这麽严重，就是每个角度都可以出力的这种感觉，
第一次发生时我还以为没有操练好，
所以昨天我还特地练到器材举不起来，
但回去後还是一样没有那种手不能举的超酸痛感，
普通酸痛感还是有，
想请问一下是我真的没有操练好吗？
还是肌肉已经适应了呢？
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1F：推 j1109918: 谁说酸才是练到呢？ 08/01 09:53
2F：→ b6365206: 我菜鸟 不过我觉得睡眠够就没那麽酸 08/01 09:56
3F：推 a89512ro: 一开始接受强度高的运动很容易就会有酸痛，你现在大概是 08/01 10:02
4F：→ a89512ro: 身体比较适应了。其实没有酸痛不一定代表没有训练到哦！ 08/01 10:02
5F：→ a89512ro: 而且练到力竭也不是必须的。 08/01 10:03
6F：推 newkoks: 力竭就好了，没酸肌肉还是有破坏 08/01 10:06
7F：推 shadeel: 没酸痛不好吗 这麽M ? 有练到又不影响日常动作才好吧 08/01 10:28
8F：推 kangan987: 请查 酸痛巫毒 08/01 10:34
9F：→ wiloveyou: 拉完筋以後也会酸 难道拉筋也是在长肌肉？ 08/01 11:03
11F：推 ohsexygirl: 我觉得你如果自称新手的话，不酸的确是有问题 08/01 11:04
12F：推 owlrex: 新手要多注意力竭时的姿势 品质大於次数 08/01 11:34
13F：推 jaannddyy: 很久没打羽球了 昨天打了一下 今天肩膀和手也会酸呢 08/01 11:49
14F：推 examcia: 练久了的确不太会酸，但是会很累，累到想按摩，想泡温泉 08/02 23:45
15F：→ examcia: ，想躺一整天，关节跟骨头都酸酸的 08/02 23:45
16F：推 jackyyy: 训练频率高的话，就比较不会酸痛是正常的。像如果你很 08/28 17:10
17F：→ jackyyy: 久没打球，有一天你突然打了1个小时，隔天就会全身都在 08/28 17:11
18F：→ jackyyy: 痛。 08/28 17:11