作者jakieshaw1 (uncle_no)
看板MuscleBeach
標題[問題] 新手深蹲討鞭 另外有一些問題
時間Tue Jul 26 17:12:03 2016
有在學校健身過半學期 之後準備考試荒廢一年從頭開始
之前在學校因為只有史密斯 所以槓鈴深蹲還在適應 上來請教一下姿勢方面有沒有需要改進的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是關於腿的訓練菜單各位巨巨除了深蹲外還會另外安排什麼動作嗎
我平常是會深蹲完後腿推 最近有在熟悉硬舉所以有加入輕重量RDL
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1F：推 keeper5566: 蠻穩的，會練小腿跟大腿 07/26 17:16
2F：推 TFBF: 哪裡穩了？起來已經快衝去撞牆隔壁修車廠要來抗議了 07/26 17:18
3F：推 keeper5566: 我沒看完 XD 07/26 17:19
4F：→ keeper5566: 不過沒看到腳多開，我覺得比我好很多了 XD 07/26 17:21
5F：→ paultina: 其實我也想看腳開的程度，以這個角度看覺得站好窄 07/26 17:22
6F：推 TFBF: 是不是腳底沒用力怎麼後面幾下重心一直離開腳掌 07/26 17:24
7F：→ jakieshaw1: 腳寬大概比肩膀寬一點 我也不知道為什麼今天蹲的時 07/26 17:25
8F：→ jakieshaw1: 候起來重心會往前 07/26 17:25
9F：→ jakieshaw1: 我第一次脫鞋子練這樣會有影響嗎？ 07/26 17:27
10F：推 keeper5566: 可能這重量還是太重，我重量大都會變形 07/26 17:27
13F：→ Spartan117: 除了第一下 之後的幾下臀肌出力不夠 07/26 18:09
14F：→ jakieshaw1: S大 具體而言臀肌出力是什麼樣子的感覺啊 07/26 18:14
15F：→ jakieshaw1: 沒事了 我爬到了 哈哈 07/26 18:21
16F：推 ck1158: 重心一直往前 嚇死我了 還以為會飛出去 07/26 18:29
17F：推 ck1158: 建議你pause squat 利用最底下反彈不是壞事 但你每次反彈 07/26 18:35
18F：→ ck1158: 以後重心都往前 試試看向心放慢抓感覺 07/26 18:35
19F：→ jakieshaw1: 謝謝C大 我下次試試看慢慢做來抓感覺好了 07/26 18:43
20F：推 TFBF: 腳跟不要離地啊 腳掌要用力爬一下山姆叔叔 07/26 19:04
21F：→ jakieshaw1: T大 請問一下扁平足會影響嗎 07/26 20:32
22F：推 dogmodogmo: 髖關節 踝關節角度似乎不夠 請其他大大補充 07/27 13:58
23F：→ dogmodogmo: 另外站姿時膝關節似乎過度伸展 07/27 13:59
24F：推 p83821: 下去角度到就要起來了 等警察開單喔 07/29 05:43