作者jakieshaw1 (uncle_no)
看板MuscleBeach
标题[问题] 新手深蹲讨鞭 另外有一些问题
时间Tue Jul 26 17:12:03 2016
有在学校健身过半学期 之後准备考试荒废一年从头开始
之前在学校因为只有史密斯 所以杠铃深蹲还在适应 上来请教一下姿势方面有没有需要改进的
https://youtu.be/rBDmkVLpifM
另外就是关於腿的训练菜单各位巨巨除了深蹲外还会另外安排什麽动作吗
我平常是会深蹲完後腿推 最近有在熟悉硬举所以有加入轻重量RDL
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.200.35.25
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469524329.A.7CF.html
1F：推 keeper5566: 蛮稳的，会练小腿跟大腿 07/26 17:16
2F：推 TFBF: 哪里稳了？起来已经快冲去撞墙隔壁修车厂要来抗议了 07/26 17:18
3F：推 keeper5566: 我没看完 XD 07/26 17:19
4F：→ keeper5566: 不过没看到脚多开，我觉得比我好很多了 XD 07/26 17:21
5F：→ paultina: 其实我也想看脚开的程度，以这个角度看觉得站好窄 07/26 17:22
6F：推 TFBF: 是不是脚底没用力怎麽後面几下重心一直离开脚掌 07/26 17:24
7F：→ jakieshaw1: 脚宽大概比肩膀宽一点 我也不知道为什麽今天蹲的时 07/26 17:25
8F：→ jakieshaw1: 候起来重心会往前 07/26 17:25
9F：→ jakieshaw1: 我第一次脱鞋子练这样会有影响吗？ 07/26 17:27
10F：推 keeper5566: 可能这重量还是太重，我重量大都会变形 07/26 17:27
13F：→ Spartan117: 除了第一下 之後的几下臀肌出力不够 07/26 18:09
14F：→ jakieshaw1: S大 具体而言臀肌出力是什麽样子的感觉啊 07/26 18:14
15F：→ jakieshaw1: 没事了 我爬到了 哈哈 07/26 18:21
16F：推 ck1158: 重心一直往前 吓死我了 还以为会飞出去 07/26 18:29
17F：推 ck1158: 建议你pause squat 利用最底下反弹不是坏事 但你每次反弹 07/26 18:35
18F：→ ck1158: 以後重心都往前 试试看向心放慢抓感觉 07/26 18:35
19F：→ jakieshaw1: 谢谢C大 我下次试试看慢慢做来抓感觉好了 07/26 18:43
20F：推 TFBF: 脚跟不要离地啊 脚掌要用力爬一下山姆叔叔 07/26 19:04
21F：→ jakieshaw1: T大 请问一下扁平足会影响吗 07/26 20:32
22F：推 dogmodogmo: 髋关节 踝关节角度似乎不够 请其他大大补充 07/27 13:58
23F：→ dogmodogmo: 另外站姿时膝关节似乎过度伸展 07/27 13:59
24F：推 p83821: 下去角度到就要起来了 等警察开单喔 07/29 05:43