作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
標題[問題] 握力等張/等長訓練？
時間Sun Jul 24 21:43:54 2016
問題是這樣的，講到握力訓練，比起握力器，一般似乎都比較推薦農夫走路或吊豬肉
但是力量跟肌肉橫斷面成正比，還有神經徵召能力
而等長收縮對肌纖維成長幫助較小，大部分是改善神經徵召
那為什麼握力訓練都是推薦等長收縮的訓練為主呢？
如果我的觀念有錯請指正，謝謝各位巨巨@@
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1F：推 lingray: 因為握力的實際用途都是抓住不放的等長收縮居多，不過壺 07/24 21:50
2F：→ lingray: 鈴王會告訴你農夫走路最少要用1.5倍體重by拉力帶XD 07/24 21:50
3F：→ ieatyourbat: 呃，我可能沒有講的很清楚，我的意思是神經徵召總有 07/24 23:06
4F：→ ieatyourbat: 個極限，如果肌肉變粗了，這樣再做神經徵召的訓練 07/24 23:07
5F：→ ieatyourbat: 會不會比單獨使用等長的訓練更有效 07/24 23:07
6F：→ ieatyourbat: 就是能發揮的潛力變多的意思@@ 07/24 23:08
7F：→ derek79919: 用握力器跑肌肥大週期的概念嗎...xd 07/25 00:10
8F：推 lingray: 這要看訓練目標了 07/25 00:11
9F：推 commerce: Rdl,row 就能練握力了 07/25 10:42
10F：→ commerce: 農夫走路不推薦，因為通常不夠重 07/25 10:43
11F：推 commerce: Rack pull 1rm 可1.5體重再農走 07/25 10:45
12F：推 winiel559: 農走又不是只有練握力，我硬舉120一手拿25的槓片農走 07/25 11:15
13F：→ winiel559: ，上背跟前鋸肌都很有感 07/25 11:15
14F：推 CP791086: 農夫走路拿單邊順便練核心啊 07/25 12:10
15F：→ ieatyourbat: 呃，我並不是要問推薦什麼動作 07/25 19:04
16F：→ ieatyourbat: 我是想問學理上，這樣究竟說不說得通 07/25 19:04
17F：→ ieatyourbat: 假設是要增加握力的耐力好了 07/25 19:05
18F：→ ieatyourbat: 一個握力75跟一個握力45的人，經過同樣的耐力訓練 07/25 19:05
19F：→ ieatyourbat: 75那位的握力耐力應該要屌打45的才對 07/25 19:06
20F：→ ieatyourbat: 那這樣是不是也要試著增加最大握力 07/25 19:06
21F：→ ieatyourbat: 而肌肉力量跟橫斷面面積成正比，等張收縮又對肌纖維 07/25 19:07
22F：→ ieatyourbat: 成長比較有幫助 07/25 19:07
23F：→ ieatyourbat: 那這樣是不是要做等張的訓練(例如握力器) 07/25 19:08
24F：→ ieatyourbat: 有點像上面有一位講的用握力器跑肌肥大期 07/25 19:08
25F：推 molafish: 覺得多數運動沒對握力有提升需求 07/26 13:23
26F：推 molafish: 握力肌力訓練被收藏在攀岩,柔道等裡面 07/26 13:32