作者ieatyourbat (吃蝙蝠)
看板MuscleBeach
标题[问题] 握力等张/等长训练？
时间Sun Jul 24 21:43:54 2016
问题是这样的，讲到握力训练，比起握力器，一般似乎都比较推荐农夫走路或吊猪肉
但是力量跟肌肉横断面成正比，还有神经徵召能力
而等长收缩对肌纤维成长帮助较小，大部分是改善神经徵召
那为什麽握力训练都是推荐等长收缩的训练为主呢？
如果我的观念有错请指正，谢谢各位巨巨@@
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1F：推 lingray: 因为握力的实际用途都是抓住不放的等长收缩居多，不过壶 07/24 21:50
2F：→ lingray: 铃王会告诉你农夫走路最少要用1.5倍体重by拉力带XD 07/24 21:50
3F：→ ieatyourbat: 呃，我可能没有讲的很清楚，我的意思是神经徵召总有 07/24 23:06
4F：→ ieatyourbat: 个极限，如果肌肉变粗了，这样再做神经徵召的训练 07/24 23:07
5F：→ ieatyourbat: 会不会比单独使用等长的训练更有效 07/24 23:07
6F：→ ieatyourbat: 就是能发挥的潜力变多的意思@@ 07/24 23:08
7F：→ derek79919: 用握力器跑肌肥大周期的概念吗...xd 07/25 00:10
8F：推 lingray: 这要看训练目标了 07/25 00:11
9F：推 commerce: Rdl,row 就能练握力了 07/25 10:42
10F：→ commerce: 农夫走路不推荐，因为通常不够重 07/25 10:43
11F：推 commerce: Rack pull 1rm 可1.5体重再农走 07/25 10:45
12F：推 winiel559: 农走又不是只有练握力，我硬举120一手拿25的杠片农走 07/25 11:15
13F：→ winiel559: ，上背跟前锯肌都很有感 07/25 11:15
14F：推 CP791086: 农夫走路拿单边顺便练核心啊 07/25 12:10
15F：→ ieatyourbat: 呃，我并不是要问推荐什麽动作 07/25 19:04
16F：→ ieatyourbat: 我是想问学理上，这样究竟说不说得通 07/25 19:04
17F：→ ieatyourbat: 假设是要增加握力的耐力好了 07/25 19:05
18F：→ ieatyourbat: 一个握力75跟一个握力45的人，经过同样的耐力训练 07/25 19:05
19F：→ ieatyourbat: 75那位的握力耐力应该要屌打45的才对 07/25 19:06
20F：→ ieatyourbat: 那这样是不是也要试着增加最大握力 07/25 19:06
21F：→ ieatyourbat: 而肌肉力量跟横断面面积成正比，等张收缩又对肌纤维 07/25 19:07
22F：→ ieatyourbat: 成长比较有帮助 07/25 19:07
23F：→ ieatyourbat: 那这样是不是要做等张的训练(例如握力器) 07/25 19:08
24F：→ ieatyourbat: 有点像上面有一位讲的用握力器跑肌肥大期 07/25 19:08
25F：推 molafish: 觉得多数运动没对握力有提升需求 07/26 13:23
26F：推 molafish: 握力肌力训练被收藏在攀岩,柔道等里面 07/26 13:32