作者aCheong (acheong)
看板MuscleBeach
標題[問題] 一直練感覺都沒效果
時間Sat Jul 23 09:57:04 2016
本板首po 各位板友安安
我是個瘦了二十年的瘦子 目前183/61kg
平時有在打籃球 不久前開始在大學健身房裡健身
器材都滿齊全的 我大概是隔天就會去 練了四個多月 每組動作8-10rm做3次
感覺肌肉的線條有明顯的變深了 但總是沒有像別人那種鼓鼓的感覺
想請問板友是我方法錯了 還是這是長出鼓鼓肌肉的過程
還是需要蛋白質補充會比較快有效果？
感謝各位
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1F：噓 a152508: 爬文 07/23 10:04
2F：噓 kemao: 感覺 07/23 10:07
3F：→ mf3947: 練多久？ 07/23 10:08
4F：→ kemao: 建議貼出你的飲食 還有你菜單分配 先爬文 很多資料都在版上 07/23 10:11
5F：→ kemao: 我也才剛三個月 但版上資訊非常的豐富 健身是以年為單位 07/23 10:12
6F：推 a02041678: 補血 07/23 10:20
7F：噓 andy31313: 你練多久？超過兩年我補推 07/23 10:22
8F：→ LaPAELLA: 有暑假真好... 07/23 10:26
9F：→ sheldon: 做哪些動作？強度如何？一週訓練量？吃什麼？感覺沒效果 07/23 10:53
10F：→ sheldon: ？貼個照片啊。什麼資訊都沒有，就發文請人隔空抓藥，我 07/23 10:53
11F：→ sheldon: 也是大學生，看到這種文我都不好意思了 07/23 10:54
12F：推 jaannddyy: 肌肉鼓起來體重會上升啊，有看過肌肉很大的181/63嗎 07/23 10:56
13F：→ jaannddyy: 吃多一點 07/23 10:56
14F：→ jaannddyy: 183/61才對 07/23 10:57
15F：噓 guardian128: 四個多月哈哈 07/23 11:00
16F：噓 happy83117: 黑魔法 能讓你變鼓鼓的 07/23 11:03
17F：噓 halflord: 四個月 07/23 11:10
18F：推 polyasia: 吃多點 07/23 11:10
19F：推 Marchqoo02: 肌肉也是慢慢增加的，意思是你的肌肉量還不夠，所以沒 07/23 11:18
20F：→ Marchqoo02: 有你要的鼓鼓的感覺 07/23 11:18
21F：→ ken012321: 練四個月沒什麼效果 那你可以再練四個月 07/23 11:19
22F：噓 cih3121181: 4年再來問 07/23 11:40
23F：推 tim1019: 每週訓練菜單可以po來看看 07/23 11:48
24F：噓 hellokiwi: 四個月來問怎麼沒成果根本欠噓 07/23 11:50
25F：噓 ashlyash: 四個月？飲食呢？ 07/23 11:54
26F：噓 JLiang: 四個月 07/23 11:56
27F：噓 gary084668: 大學生不會查資料嗎 07/23 11:56
28F：噓 scatology: . 07/23 12:02
29F：→ moonfox511: 四個月 你是要多鼓 當吹汽球喔 07/23 12:03
30F：噓 manson666: 原因出在你沒用黑魔法 07/23 12:12
31F：噓 yurikim: 四個月 四年再說 07/23 12:27
32F：→ qweertyui891: 自從我吃高蛋白 ......我還是一個肥宅 07/23 12:38
33F：推 piggywoody: 暑假到了，MB版好熱鬧 07/23 12:52
34F：→ GLBM: 股一頭 股二頭 股三頭 股四頭 都鼓鼓的 07/23 12:52
35F：噓 raywang0204: 廢了20年，才練了4個月想幹嘛 07/23 13:18
36F：推 TiauEX: 才4個月 沒什麼成果很正常 吃呢 怎麼練 有睡飽嗎 資訊不足 07/23 13:21
37F：→ TiauEX: 很難給建議 所以推文教你爬文 你要多吸收知識 不是漫無目 07/23 13:22
38F：→ TiauEX: 的的發問 07/23 13:22
39F：噓 thic: 嗨 瘦瘦 07/23 13:25
40F：→ SIN9690665: 四個月只是打基礎而已……還算勉強呢 07/23 13:31
41F：噓 Martin0414: 買教練課 07/23 13:43
42F：噓 a135791hdhc: 扁扁肌肉你好 07/23 14:02
43F：噓 ponzixd: 原來是大學生，還以為是屁孩 07/23 14:17
44F：推 hermes20372: 幫補血 大家好嚴格QQ 07/23 14:52
45F：→ jaannddyy: 廢了20年 才4個月想怎樣XDD這句好好笑 07/23 15:39
46F：推 PloveJ: 四個月*8~12 3組才是正確練法? 07/23 16:31
47F：噓 howardgj94: 4個月真的欠噓 07/23 19:56
48F：→ wulingtony: 四個月就想把用20年的身體練好zzz 07/23 22:13
49F：噓 v0920516067: 哈哈哈哈哈哈… 07/23 22:14
50F：推 sossos78: 原Ｐ０非－般的４個月，是新手蜜月期的４個月，有大進步 07/24 00:03
51F：→ sossos78: 非不可能 07/24 00:03
52F：→ sossos78: 若你那４個月蛋白質都補充夠，熱量也夠多的話 07/24 00:04
53F：推 curtismaniac: 廢了20年，才練了4個月想幹嘛XDD 07/24 10:40
54F：→ ace830307: 關鍵字-四個月.感覺 07/27 10:06