作者a3300552 (EYE)
看板MuscleBeach
標題[問題] 健身一個月體重確只有下降1kg.....
時間Sat Jul 23 00:05:16 2016
我每天運動最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服會濕到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度濕到 休息30分鐘還是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一個月抱著期待的心情 站上體重計只瘦1kg.....
我幾乎都是拚了命在運動了!!!
我有聽過一種說法 肌肉比較重....我在想是不是都長到肌肉去了!!(希望是這樣)
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1F：→ GLBM: 脂肪變肌肉？懶叫會變雞腿嗎 07/23 00:08
2F：推 l1529000: 一樓大大好兇...不過肌肉脂肪不會轉換喔~記得爬文! 07/23 00:11
3F：→ paultina: 你怎麼不去量看看inbody 就知道了 07/23 00:12
4F：→ l1529000: 另外認真回~不管要瘦要壯，飲食都要注意。 07/23 00:12
5F：推 dakkk: 看飲食才知道問題 07/23 00:13
6F：→ paultina: 照你這樣比較我健身6個月體重完全沒變不就要自殺了 07/23 00:13
我在想是不是肌肉增大曾重了.........肥肉瘦掉剛好抵銷了!!!!
因為我健身是很拼命的健 1.5小時 全身大肌群都練一變 7~8台 6x(7~8)x15
※ 編輯: a3300552 (123.192.47.57), 07/23/2016 00:15:52
7F：→ paultina: 你沒量誰知道...沒有inbody至少量個體脂機 07/23 00:20
8F：→ paultina: 然後誰健身不是很拼命的練，又不是只去打卡的凱子 07/23 00:22
9F：推 waitforsun: 照你這麼說，我重訓一個月體重都沒變不就要撞牆了！ 07/23 00:24
10F：→ waitforsun: 不過inbody測量結果，體脂降1%，肌肉升1%，還是令人開 07/23 00:24
11F：→ waitforsun: 心啊～所以還是要看體脂跟肌肉才準吧？都開始重訓了， 07/23 00:24
12F：→ waitforsun: 就別被體重數字綁架了！ 07/23 00:24
13F：→ paultina: 再來練多不一定有效，重量次數組數都有關，不然我10kg也 07/23 00:25
14F：→ paultina: 可以連蹲100下，但真的有用嗎？ 07/23 00:25
15F：推 ken812025: 才一個月 說不定多一泡尿的重量而以 07/23 00:30
16F：→ FlynnZhang: 爬文 07/23 00:41
17F：噓 FlynnZhang: 爬文 07/23 00:43
18F：推 ccufcc: 我要是掉1kg我會哭死 07/23 00:44
19F：噓 merci2499: 一年增一公斤路過qq 07/23 00:55
20F：推 examcia: 不要過分迷信體重計的數字，增重在那邊看數字有沒有增加 07/23 00:58
21F：→ examcia: ，然後拼命亂塞，長一堆脂肪，減脂的時候又在乎數字的下 07/23 00:58
22F：→ examcia: 降，然後有一餐沒一餐的，其實像這種雕塑身材文整天都可 07/23 00:59
23F：→ examcia: 以看到，可是我沒跟你本人面對面交談真的很難確切知道你 07/23 00:59
24F：→ examcia: 的情況，我的建議是你想省錢就多充實自己的健身知識，可 07/23 00:59
25F：→ examcia: 爬文最簡單，想專業一點就直接買健身教練教課書或是上證 07/23 00:59
26F：→ examcia: 照課，或者直接請教練，一個好身材如果這麼容易獲得，那 07/23 00:59
27F：→ examcia: 他也變得不屌不值錢了 07/23 00:59
28F：→ chaosly0124: 別想了,照照鏡子用相片記錄比較實在 07/23 01:19
29F：噓 hellokiwi: 一個月肌肉增大增重 您真可愛 07/23 01:22
30F：推 HIHINO: 去量個inbody, 然後過一個月再去量一次,勝過在這裡被酸 07/23 01:25
31F：噓 criminal: 一個月… 07/23 01:36
32F：推 Marchqoo02: 要變瘦主要靠飲食…！ 07/23 02:12
33F：推 q5h67z: 十年磨一劍 07/23 03:04
34F：推 Narcissuss: 不要看體重 要看線條 07/23 04:39
35F：推 bcool: 飲食 飲食 飲食 07/23 04:43
36F：推 hsiung9: 打球又不一定好減脂肪 就算你打籃球 中間打打停停的心跳 07/23 07:03
37F：→ hsiung9: 根本不夠 流汗絕大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了會減 07/23 07:04
38F：→ hsiung9: 脂 07/23 07:04
39F：噓 guardian128: 一個月 07/23 07:53
40F：噓 CP791086: 一定要噓 07/23 08:01
41F：噓 kangan987: 祝你體重掉到變難民程度^_^ 07/23 08:10
42F：噓 moonfox511: 要看飲食！你如果每天珍奶雞排 運動到死都不會瘦 07/23 08:12
43F：噓 andy31313: 這種蠢問題很明顯連爬文都沒有 板友人真好 07/23 08:23
44F：→ lsj168: 在這裡po這樣的問沒被噓真的運氣好XDD....運動不只會讓脂 07/23 08:49
45F：→ lsj168: 肪減少，還會讓肌肉增加，但是，肌肉也不是那麼容易增加 07/23 08:49
46F：→ lsj168: 的 07/23 08:49
47F：推 piggywoody: 每次暑假期間這種文就會出現 07/23 09:10
48F：噓 hankylee: 你只是比較會流汗 07/23 09:10
49F：→ skyo17: 可以再補充一些資訊，像是135健身做那些動作，多重，幾組? 07/23 09:17
50F：→ skyo17: 然後比起汗流多少，心跳率比較才是判斷的依據 07/23 09:19
51F：→ LaPAELLA: 你出家買奶昔比較有效 07/23 09:20
52F：→ Hsitzuwan: 流汗真的不能用來評斷你的運動量 懂嗎 07/23 09:20
53F：→ skyo17: 另外飲食也是重點，就算天天努力運動，三餐吃炸物+飲料 07/23 09:22
54F：→ skyo17: 應該也是很難瘦下來... 07/23 09:23
55F：→ dwg: 我去外面走20分鐘，內褲就全濕了，也是不會瘦.... 07/23 09:35
56F：噓 a062693069: 一年體重都沒變 體脂掉8% 肌肉+2kg 07/23 09:58
57F：推 aal: 肥宅光坐著就會爆汗，誰知道你運動的強度。 07/23 10:24
58F：→ aal: 你135練1.5小時 又練大肌群 強度一定很低吧 誰能這樣操 07/23 10:25
59F：推 Royalwarrior: fitness文章:瘋狂運動，不健康減肥法。包會瘦。 07/23 10:48
60F：噓 solshaer: 你先了解 人體為何會流汗好嗎 07/23 10:49
61F：→ jiexing: 拼命健，跟有效率效果，我認為不一樣 07/23 10:59
62F：噓 toast1521: 請學巨石說的一天6小時，20年來從不間斷好嗎？ 07/23 12:36
63F：噓 Fedorov: 看標題就知道該怎麼做了 07/23 12:48
64F：噓 bf: 一個月 07/23 13:09
65F：噓 raywang0204: 一個月，你在精神時光屋練嗎？ 07/23 13:20
66F：推 yoyo3055: 你不是不相信健身，去吃大餐就好啦 07/23 13:20
67F：推 d9459575: 如果飲食都照舊沒更改,繼續這樣運動量,相信我,大約8個月 07/23 13:52
68F：→ d9459575: 我是過來人,但你要先撐過八個月 07/23 13:52
69F：噓 a135791hdhc: 你上一篇才po肌肉沒用的文章 現在又想要長肌肉? 精 07/23 14:12
70F：→ a135791hdhc: 神分裂症? 07/23 14:13
71F：推 wayneho: 循序漸進 07/23 15:03
72F：推 sbkchou: 補血 07/23 15:34
73F：→ ohoh0802: 流汗跟運動效果完全無關喔 要問就po身高體重和菜單來吧 07/23 18:16
74F：推 criminal: 八七 07/24 00:58
75F：推 kuroboy009: 135練246就可以打球真的很強，我練完隔天痠痛感讓人又 07/25 10:45
76F：→ kuroboy009: 愛又恨 07/25 10:45
77F：→ ace830307: 一個月就受不了想放棄那還是繼續當肥宅比較適合 07/27 10:09
78F：噓 mike50378: 爬文 體重不是一切是基本概念 08/01 20:41