作者a3300552 (EYE)
看板MuscleBeach
标题[问题] 健身一个月体重确只有下降1kg.....
时间Sat Jul 23 00:05:16 2016
我每天运动最少1.5hr
一三五健身 1.5hr 健完身整件衣服会湿到爆汗程度
二四六 1.5hr 打完球程度湿到 休息30分钟还是一直狂流的程度
日 慢跑10km
我是不是要double.....辛苦了一个月抱着期待的心情 站上体重计只瘦1kg.....
我几乎都是拚了命在运动了!!!
我有听过一种说法 肌肉比较重....我在想是不是都长到肌肉去了!!(希望是这样)
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1F：→ GLBM: 脂肪变肌肉？懒叫会变鸡腿吗 07/23 00:08
2F：推 l1529000: 一楼大大好凶...不过肌肉脂肪不会转换喔~记得爬文! 07/23 00:11
3F：→ paultina: 你怎麽不去量看看inbody 就知道了 07/23 00:12
4F：→ l1529000: 另外认真回~不管要瘦要壮，饮食都要注意。 07/23 00:12
5F：推 dakkk: 看饮食才知道问题 07/23 00:13
6F：→ paultina: 照你这样比较我健身6个月体重完全没变不就要自杀了 07/23 00:13
我在想是不是肌肉增大曾重了.........肥肉瘦掉刚好抵销了!!!!
因为我健身是很拼命的健 1.5小时 全身大肌群都练一变 7~8台 6x(7~8)x15
※ 编辑: a3300552 (123.192.47.57), 07/23/2016 00:15:52
7F：→ paultina: 你没量谁知道...没有inbody至少量个体脂机 07/23 00:20
8F：→ paultina: 然後谁健身不是很拼命的练，又不是只去打卡的凯子 07/23 00:22
9F：推 waitforsun: 照你这麽说，我重训一个月体重都没变不就要撞墙了！ 07/23 00:24
10F：→ waitforsun: 不过inbody测量结果，体脂降1%，肌肉升1%，还是令人开 07/23 00:24
11F：→ waitforsun: 心啊～所以还是要看体脂跟肌肉才准吧？都开始重训了， 07/23 00:24
12F：→ waitforsun: 就别被体重数字绑架了！ 07/23 00:24
13F：→ paultina: 再来练多不一定有效，重量次数组数都有关，不然我10kg也 07/23 00:25
14F：→ paultina: 可以连蹲100下，但真的有用吗？ 07/23 00:25
15F：推 ken812025: 才一个月 说不定多一泡尿的重量而以 07/23 00:30
16F：→ FlynnZhang: 爬文 07/23 00:41
17F：嘘 FlynnZhang: 爬文 07/23 00:43
18F：推 ccufcc: 我要是掉1kg我会哭死 07/23 00:44
19F：嘘 merci2499: 一年增一公斤路过qq 07/23 00:55
20F：推 examcia: 不要过分迷信体重计的数字，增重在那边看数字有没有增加 07/23 00:58
21F：→ examcia: ，然後拼命乱塞，长一堆脂肪，减脂的时候又在乎数字的下 07/23 00:58
22F：→ examcia: 降，然後有一餐没一餐的，其实像这种雕塑身材文整天都可 07/23 00:59
23F：→ examcia: 以看到，可是我没跟你本人面对面交谈真的很难确切知道你 07/23 00:59
24F：→ examcia: 的情况，我的建议是你想省钱就多充实自己的健身知识，可 07/23 00:59
25F：→ examcia: 爬文最简单，想专业一点就直接买健身教练教课书或是上证 07/23 00:59
26F：→ examcia: 照课，或者直接请教练，一个好身材如果这麽容易获得，那 07/23 00:59
27F：→ examcia: 他也变得不屌不值钱了 07/23 00:59
28F：→ chaosly0124: 别想了,照照镜子用相片记录比较实在 07/23 01:19
29F：嘘 hellokiwi: 一个月肌肉增大增重 您真可爱 07/23 01:22
30F：推 HIHINO: 去量个inbody, 然後过一个月再去量一次,胜过在这里被酸 07/23 01:25
31F：嘘 criminal: 一个月… 07/23 01:36
32F：推 Marchqoo02: 要变瘦主要靠饮食…！ 07/23 02:12
33F：推 q5h67z: 十年磨一剑 07/23 03:04
34F：推 Narcissuss: 不要看体重 要看线条 07/23 04:39
35F：推 bcool: 饮食 饮食 饮食 07/23 04:43
36F：推 hsiung9: 打球又不一定好减脂肪 就算你打篮球 中间打打停停的心跳 07/23 07:03
37F：→ hsiung9: 根本不够 流汗绝大部份流的是水 又不是脂肪 代表不了会减 07/23 07:04
38F：→ hsiung9: 脂 07/23 07:04
39F：嘘 guardian128: 一个月 07/23 07:53
40F：嘘 CP791086: 一定要嘘 07/23 08:01
41F：嘘 kangan987: 祝你体重掉到变难民程度^_^ 07/23 08:10
42F：嘘 moonfox511: 要看饮食！你如果每天珍奶鸡排 运动到死都不会瘦 07/23 08:12
43F：嘘 andy31313: 这种蠢问题很明显连爬文都没有 板友人真好 07/23 08:23
44F：→ lsj168: 在这里po这样的问没被嘘真的运气好XDD....运动不只会让脂 07/23 08:49
45F：→ lsj168: 肪减少，还会让肌肉增加，但是，肌肉也不是那麽容易增加 07/23 08:49
46F：→ lsj168: 的 07/23 08:49
47F：推 piggywoody: 每次暑假期间这种文就会出现 07/23 09:10
48F：嘘 hankylee: 你只是比较会流汗 07/23 09:10
49F：→ skyo17: 可以再补充一些资讯，像是135健身做那些动作，多重，几组? 07/23 09:17
50F：→ skyo17: 然後比起汗流多少，心跳率比较才是判断的依据 07/23 09:19
51F：→ LaPAELLA: 你出家买奶昔比较有效 07/23 09:20
52F：→ Hsitzuwan: 流汗真的不能用来评断你的运动量 懂吗 07/23 09:20
53F：→ skyo17: 另外饮食也是重点，就算天天努力运动，三餐吃炸物+饮料 07/23 09:22
54F：→ skyo17: 应该也是很难瘦下来... 07/23 09:23
55F：→ dwg: 我去外面走20分钟，内裤就全湿了，也是不会瘦.... 07/23 09:35
56F：嘘 a062693069: 一年体重都没变 体脂掉8% 肌肉+2kg 07/23 09:58
57F：推 aal: 肥宅光坐着就会爆汗，谁知道你运动的强度。 07/23 10:24
58F：→ aal: 你135练1.5小时 又练大肌群 强度一定很低吧 谁能这样操 07/23 10:25
59F：推 Royalwarrior: fitness文章:疯狂运动，不健康减肥法。包会瘦。 07/23 10:48
60F：嘘 solshaer: 你先了解 人体为何会流汗好吗 07/23 10:49
61F：→ jiexing: 拼命健，跟有效率效果，我认为不一样 07/23 10:59
62F：嘘 toast1521: 请学巨石说的一天6小时，20年来从不间断好吗？ 07/23 12:36
63F：嘘 Fedorov: 看标题就知道该怎麽做了 07/23 12:48
64F：嘘 bf: 一个月 07/23 13:09
65F：嘘 raywang0204: 一个月，你在精神时光屋练吗？ 07/23 13:20
66F：推 yoyo3055: 你不是不相信健身，去吃大餐就好啦 07/23 13:20
67F：推 d9459575: 如果饮食都照旧没更改,继续这样运动量,相信我,大约8个月 07/23 13:52
68F：→ d9459575: 我是过来人,但你要先撑过八个月 07/23 13:52
69F：嘘 a135791hdhc: 你上一篇才po肌肉没用的文章 现在又想要长肌肉? 精 07/23 14:12
70F：→ a135791hdhc: 神分裂症? 07/23 14:13
71F：推 wayneho: 循序渐进 07/23 15:03
72F：推 sbkchou: 补血 07/23 15:34
73F：→ ohoh0802: 流汗跟运动效果完全无关喔 要问就po身高体重和菜单来吧 07/23 18:16
74F：推 criminal: 八七 07/24 00:58
75F：推 kuroboy009: 135练246就可以打球真的很强，我练完隔天酸痛感让人又 07/25 10:45
76F：→ kuroboy009: 爱又恨 07/25 10:45
77F：→ ace830307: 一个月就受不了想放弃那还是继续当肥宅比较适合 07/27 10:09
78F：嘘 mike50378: 爬文 体重不是一切是基本概念 08/01 20:41