作者funyu5566 (他她牠它祂)
看板MuscleBeach
標題[問題] 睡前很餓到底該不該吃?
時間Wed Jul 20 23:25:27 2016
各位版上的巨巨好
小弟是接觸健身大約4個月的菜鳥
當初是想減肥上網找為甚麼瘦不下去才接觸到健身的
我的目標當然是增肌減脂(廢話
之前有測過我每日的基代只有少少的1650
除了單純的有氧無氧從六月開始
也開始注重飲食
除了乳清蛋白還有水煮雞肉阿多吃蔬果阿
如果有碰到盡量都選全麥麵包少喝含糖飲料
基本上我一天都是粗估大約控制在1800~2200左右的熱量
然後就是多吃高蛋白的食物這樣
但是最近這一兩個禮拜晚上吃完晚餐(1800~2000點間)後
到了半夜要睡覺時約2200~0200點
都會餓到肚子叫 真的很餓的那種不是嘴饞的那種
請問這個時候我該去吃東西嗎?
這陣子我都是選擇睡覺隔天再吃東西
但是腦中一直在思考這樣對嗎?
記得以前看過的文章中好像有說過身體餓了就要去吃東西
可是我又不確定也不知道這問題要怎麼去搜尋
精華版也爬過了 還是不太確定
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.97.27
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469028329.A.48F.html
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:27:04
1F：推 afflect: 晚點再吃 07/20 23:31
2F：推 ilove0618: 喝水怎麼樣 07/20 23:31
3F：推 harry4868001: 那就把晚餐拆成兩份 一份睡前1小時吃 07/20 23:31
4F：→ harry4868001: 這樣一整天的量一樣 也不會餓到 07/20 23:32
5F：→ afflect: 晚點吃沒關係，總熱量控制好即可 07/20 23:32
我通常都是下午1600~1900間去練一小時
晚餐通常都是一個subway(香烤雞肉)+香蕉一根+乳清蛋白 如果當天吃太少我就會再
買一些蛋或甚麼東西吃一下
所以我把香蕉分到睡前吃可以嗎?
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:36:55
6F：推 andy31313: 睡前餓我都吃燕麥欸 有飽足感又營養 給你參考一下 07/20 23:47
7F：→ andy31313: 可以直接用水泡開 或加牛奶 豆漿 都可以~好吃又健康~ 07/20 23:48
8F：→ andy31313: 前幾天才去好市多補貨 桂格四罐才400多而已 07/20 23:48
9F：推 j1109918: 麥片牛奶方便又好吃 07/20 23:49
10F：推 q5h67z: 吃 07/20 23:51
11F：推 TANGLEE: 喝水更容易餓 而且睡前喝睡一半還要爬起來尿 07/21 00:07
謝謝各位的意見提供
我大概了解該怎麼做了
好 等等就去買個豆漿來喝 滑一滑又開始餓了哈哈
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:09:43
12F：推 afflect: 這種份量，你就拆兩份吃吧 07/21 00:13
我兩種方法都試試看好了看哪個比較不餓哈哈
13F：推 nanhuang: 喝無糖豆漿 07/21 00:20
14F：→ qweertyui891: 想吃就吃 07/21 00:30
15F：推 curtismaniac: 今天一整天沒吃 剛剛打完球跟朋友呎了一個４盎司牛 07/21 00:49
16F：→ curtismaniac: 肉堡跟聽說當地超紅的黑糖刨冰 還真好吃 頓時感覺 07/21 00:49
17F：→ curtismaniac: 明天練背會充滿能量 供你參考 07/21 00:49
18F：→ curtismaniac: 供你參考那黑糖刨冰還真好吃 07/21 00:50
真的假的啊不要逗我好嗎 QQ
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:51:40
19F：推 WilliamLFY: 我都吃茶葉蛋兩顆 很飽 07/21 00:51
剛跑去吃了顆茶葉蛋
可以安心地睡了
※ 編輯: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:52:21
20F：推 x4068: 睡前喝乳清 + 香蕉 效果好 07/21 01:02
21F：推 solidmiss: 我也會 07/21 01:06
22F：推 curtismaniac: 我剛剛認真吃了那些啊XD 吃的開心才練的開心啊哈哈 07/21 02:46
23F：→ curtismaniac: 練就是為了要吃到爽還能比別人體態好 這才猛 07/21 02:46
24F：推 hermes20372: 我覺得最痛苦是半夜餓醒... 07/21 08:38
25F：推 chinapig: 燕麥加牛奶+1 健康又營養 07/21 09:24
26F：→ mike40709: 餓了就吃阿= = 07/21 10:42
27F：推 TsaiBiBa: 玉米片牛奶 上次在costco有買到完全不甜的玉米片 老實 07/21 12:03
28F：→ TsaiBiBa: 說不是很好吃XD 不過我半夜嘴饞都會吃一碗 07/21 12:03
29F：→ aboveground: 吃了會後悔 07/21 12:16
30F：推 ksfable: 有時候半夜餓醒就吞個東西 好睡不餓 07/21 12:28
31F：推 harry4868001: 如果我是你 我會把香蕉放在睡前2小時吃 乳清1小時吃 07/21 12:54
32F：→ harry4868001: 啊除非你的乳清是針對練後補充的 不是額外的蛋白質 07/21 12:55
33F：→ harry4868001: 來源 那就是把香蕉放睡前吃吧 07/21 12:55
34F：推 n180: 酪蛋白+杏仁奶+希臘優格 07/21 15:18
35F：推 gillian30917: 我都吃香蕉 不然就是COSTCO的糖心蛋 真空包裝很方便 07/21 15:41
36F：推 lingray: Costco有賣超低脂肪含量的紐西蘭牛肉乾，蛋白質含量不低 07/21 22:16
37F：→ lingray: ，不錯吃也不貴，就是鈉含量高了一點 07/21 22:16
38F：推 aimjvc: 喝牛奶 07/21 22:35
39F：→ k4104bbb: 餓就吃，不要猶豫 07/22 02:00
40F：推 lovegem: 餓就吃，新手多吃吧 07/23 01:23
41F：推 wayneho: 喝無糖豆漿+1 07/25 17:47