作者funyu5566 (他她牠它祂)
看板MuscleBeach
标题[问题] 睡前很饿到底该不该吃?
时间Wed Jul 20 23:25:27 2016
各位版上的巨巨好
小弟是接触健身大约4个月的菜鸟
当初是想减肥上网找为甚麽瘦不下去才接触到健身的
我的目标当然是增肌减脂(废话
之前有测过我每日的基代只有少少的1650
除了单纯的有氧无氧从六月开始
也开始注重饮食
除了乳清蛋白还有水煮鸡肉阿多吃蔬果阿
如果有碰到尽量都选全麦面包少喝含糖饮料
基本上我一天都是粗估大约控制在1800~2200左右的热量
然後就是多吃高蛋白的食物这样
但是最近这一两个礼拜晚上吃完晚餐(1800~2000点间)後
到了半夜要睡觉时约2200~0200点
都会饿到肚子叫 真的很饿的那种不是嘴馋的那种
请问这个时候我该去吃东西吗?
这阵子我都是选择睡觉隔天再吃东西
但是脑中一直在思考这样对吗?
记得以前看过的文章中好像有说过身体饿了就要去吃东西
可是我又不确定也不知道这问题要怎麽去搜寻
精华版也爬过了 还是不太确定
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.192.97.27
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1469028329.A.48F.html
※ 编辑: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:27:04
1F：推 afflect: 晚点再吃 07/20 23:31
2F：推 ilove0618: 喝水怎麽样 07/20 23:31
3F：推 harry4868001: 那就把晚餐拆成两份 一份睡前1小时吃 07/20 23:31
4F：→ harry4868001: 这样一整天的量一样 也不会饿到 07/20 23:32
5F：→ afflect: 晚点吃没关系，总热量控制好即可 07/20 23:32
我通常都是下午1600~1900间去练一小时
晚餐通常都是一个subway(香烤鸡肉)+香蕉一根+乳清蛋白 如果当天吃太少我就会再
买一些蛋或甚麽东西吃一下
所以我把香蕉分到睡前吃可以吗?
※ 编辑: funyu5566 (123.192.97.27), 07/20/2016 23:36:55
6F：推 andy31313: 睡前饿我都吃燕麦欸 有饱足感又营养 给你参考一下 07/20 23:47
7F：→ andy31313: 可以直接用水泡开 或加牛奶 豆浆 都可以~好吃又健康~ 07/20 23:48
8F：→ andy31313: 前几天才去好市多补货 桂格四罐才400多而已 07/20 23:48
9F：推 j1109918: 麦片牛奶方便又好吃 07/20 23:49
10F：推 q5h67z: 吃 07/20 23:51
11F：推 TANGLEE: 喝水更容易饿 而且睡前喝睡一半还要爬起来尿 07/21 00:07
谢谢各位的意见提供
我大概了解该怎麽做了
好 等等就去买个豆浆来喝 滑一滑又开始饿了哈哈
※ 编辑: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:09:43
12F：推 afflect: 这种份量，你就拆两份吃吧 07/21 00:13
我两种方法都试试看好了看哪个比较不饿哈哈
13F：推 nanhuang: 喝无糖豆浆 07/21 00:20
14F：→ qweertyui891: 想吃就吃 07/21 00:30
15F：推 curtismaniac: 今天一整天没吃 刚刚打完球跟朋友尺了一个４盎司牛 07/21 00:49
16F：→ curtismaniac: 肉堡跟听说当地超红的黑糖刨冰 还真好吃 顿时感觉 07/21 00:49
17F：→ curtismaniac: 明天练背会充满能量 供你参考 07/21 00:49
18F：→ curtismaniac: 供你参考那黑糖刨冰还真好吃 07/21 00:50
真的假的啊不要逗我好吗 QQ
※ 编辑: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:51:40
19F：推 WilliamLFY: 我都吃茶叶蛋两颗 很饱 07/21 00:51
刚跑去吃了颗茶叶蛋
可以安心地睡了
※ 编辑: funyu5566 (123.192.97.27), 07/21/2016 00:52:21
20F：推 x4068: 睡前喝乳清 + 香蕉 效果好 07/21 01:02
21F：推 solidmiss: 我也会 07/21 01:06
22F：推 curtismaniac: 我刚刚认真吃了那些啊XD 吃的开心才练的开心啊哈哈 07/21 02:46
23F：→ curtismaniac: 练就是为了要吃到爽还能比别人体态好 这才猛 07/21 02:46
24F：推 hermes20372: 我觉得最痛苦是半夜饿醒... 07/21 08:38
25F：推 chinapig: 燕麦加牛奶+1 健康又营养 07/21 09:24
26F：→ mike40709: 饿了就吃阿= = 07/21 10:42
27F：推 TsaiBiBa: 玉米片牛奶 上次在costco有买到完全不甜的玉米片 老实 07/21 12:03
28F：→ TsaiBiBa: 说不是很好吃XD 不过我半夜嘴馋都会吃一碗 07/21 12:03
29F：→ aboveground: 吃了会後悔 07/21 12:16
30F：推 ksfable: 有时候半夜饿醒就吞个东西 好睡不饿 07/21 12:28
31F：推 harry4868001: 如果我是你 我会把香蕉放在睡前2小时吃 乳清1小时吃 07/21 12:54
32F：→ harry4868001: 啊除非你的乳清是针对练後补充的 不是额外的蛋白质 07/21 12:55
33F：→ harry4868001: 来源 那就是把香蕉放睡前吃吧 07/21 12:55
34F：推 n180: 酪蛋白+杏仁奶+希腊优格 07/21 15:18
35F：推 gillian30917: 我都吃香蕉 不然就是COSTCO的糖心蛋 真空包装很方便 07/21 15:41
36F：推 lingray: Costco有卖超低脂肪含量的纽西兰牛肉乾，蛋白质含量不低 07/21 22:16
37F：→ lingray: ，不错吃也不贵，就是钠含量高了一点 07/21 22:16
38F：推 aimjvc: 喝牛奶 07/21 22:35
39F：→ k4104bbb: 饿就吃，不要犹豫 07/22 02:00
40F：推 lovegem: 饿就吃，新手多吃吧 07/23 01:23
41F：推 wayneho: 喝无糖豆浆+1 07/25 17:47