作者carter1990 (咖特)
看板MuscleBeach
標題[問題] 單腳助跑跳跟雙腳跳的差異超級大
時間Mon Jul 18 09:14:09 2016
各位巨巨好！
因為本身有在健身，平常也有在打籃球
最近發現自己在單手助跑跳上籃時的高度，跟搶籃板雙腳跳的高度差的有點多
（雙腳跳可以碰框單腳跳勉強削到板）
目前應該是排除自己體重的關係，因為從自己７Ｘ公斤到現在接近九十都碰的到框
單腳跳身體感覺就很無力，很不平衡的怪感覺，雙腳跳就不會
想請問各位大巨巨，有沒有類似的經驗以及單腳跳的肌群要如何訓練與強化呢？
謝謝大家
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1F：→ GLBM: 保加利亞單腳讚讚讚 07/18 09:28
2F：推 examcia: 三年前做跳轉時把左腳踝的韌帶弄斷了，現在單腳起跳跳不 07/18 09:36
3F：→ examcia: 起來 07/18 09:36
5F：→ surf1979: 應該是要訓練體感,單腳跳往斜上比雙腳跳來的明顯 07/18 09:58
6F：→ surf1979: 助跑單腳跳躍 協調性 平衡感重要 07/18 10:01
7F：→ surf1979: 單腳訓練往平衡協調性方面,以不容易受傷的方式為主 07/18 10:06
8F：推 j1109918: 我們排球隊是一直跳階梯 不知道對你有沒有用XD 07/18 10:09
9F：→ yurikim: 雙腳跳不是本來就跳比較高嗎？ 07/18 10:27
10F：→ Spartan117: 不見得 跟習慣的動作模式有差 07/18 10:59
11F：推 afflect: 理論上是雙腳力量比較多 07/18 12:17
12F：→ afflect: 實際上看協調信 07/18 12:17
13F：→ afflect: 那不同的動作有不同的協調需求 07/18 12:18
14F：推 iversonlin03: 我跟大大相反 我是單腳跳比較高 可以拉到標準框 07/18 13:31
15F：→ iversonlin03: 雙腳起跳卻不高 不過已經爆膝多年了現在碰板都 07/18 13:31
16F：→ iversonlin03: 有陰影 所以跳不高 07/18 13:31
17F：推 AmethystWu: oneal擅長雙腳跳，jordan擅長單腳跳，每個人擅長不同 07/18 13:37
18F：→ tomato5566: 單腳更吃協調吧 07/18 13:45
19F：推 okcDurant35: 單腳跳橫向的力量比較多 07/18 14:26
20F：→ w328065: 每個人不同 07/18 14:58
21F：推 handsomecat3: 單腳跳很吃助跑的衝力 07/18 15:25
22F：→ handsomecat3: 我以前單腳跳較高，扭傷過腳踝後，好像有影響 07/18 15:26
感謝各位大大回答QQ 自己的經驗感覺是 單腳助跑跳時 力量都是平的無法往上
雙腳跳的時候則是可以很輕易地彈起 這兩種感覺
不知道繼續壓腿有沒有效果...還是要做協調性訓練
※ 編輯: carter1990 (117.56.51.36), 07/18/2016 15:57:22
23F：→ Spartan117: 多練習就行了 然後不能衝太快 07/18 17:05
24F：→ Spartan117: 全速衝刺很難起跳 07/18 17:05
25F：推 lingray: 助跑單腳跳比原地雙腳跳高是基本吧 07/18 21:39
26F：推 examcia: 我殘廢了，單腳跳會卡卡的 07/18 21:49
27F：推 afflect: 其實有一個重點，體重相對輕的單腳跳有優勢 07/19 23:16
28F：→ afflect: 相對重則相反，單腳跳因為姿勢的關係，更好去爆發力量( 07/19 23:18
29F：→ afflect: 姿勢所印象的協調信帶動出力的爆發力) 07/19 23:18
30F：→ afflect: 相對重的人，單腳力量容易被吃掉，故雙腳跳較優勢 07/19 23:18
長知識了0.0，謝謝maff大
※ 編輯: carter1990 (117.56.51.36), 07/20/2016 08:34:35