作者carter1990 (咖特)
看板MuscleBeach
标题[问题] 单脚助跑跳跟双脚跳的差异超级大
时间Mon Jul 18 09:14:09 2016
各位巨巨好！
因为本身有在健身，平常也有在打篮球
最近发现自己在单手助跑跳上篮时的高度，跟抢篮板双脚跳的高度差的有点多
（双脚跳可以碰框单脚跳勉强削到板）
目前应该是排除自己体重的关系，因为从自己７Ｘ公斤到现在接近九十都碰的到框
单脚跳身体感觉就很无力，很不平衡的怪感觉，双脚跳就不会
想请问各位大巨巨，有没有类似的经验以及单脚跳的肌群要如何训练与强化呢？
谢谢大家
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1F：→ GLBM: 保加利亚单脚赞赞赞 07/18 09:28
2F：推 examcia: 三年前做跳转时把左脚踝的韧带弄断了，现在单脚起跳跳不 07/18 09:36
3F：→ examcia: 起来 07/18 09:36
5F：→ surf1979: 应该是要训练体感,单脚跳往斜上比双脚跳来的明显 07/18 09:58
6F：→ surf1979: 助跑单脚跳跃 协调性 平衡感重要 07/18 10:01
7F：→ surf1979: 单脚训练往平衡协调性方面,以不容易受伤的方式为主 07/18 10:06
8F：推 j1109918: 我们排球队是一直跳阶梯 不知道对你有没有用XD 07/18 10:09
9F：→ yurikim: 双脚跳不是本来就跳比较高吗？ 07/18 10:27
10F：→ Spartan117: 不见得 跟习惯的动作模式有差 07/18 10:59
11F：推 afflect: 理论上是双脚力量比较多 07/18 12:17
12F：→ afflect: 实际上看协调信 07/18 12:17
13F：→ afflect: 那不同的动作有不同的协调需求 07/18 12:18
14F：推 iversonlin03: 我跟大大相反 我是单脚跳比较高 可以拉到标准框 07/18 13:31
15F：→ iversonlin03: 双脚起跳却不高 不过已经爆膝多年了现在碰板都 07/18 13:31
16F：→ iversonlin03: 有阴影 所以跳不高 07/18 13:31
17F：推 AmethystWu: oneal擅长双脚跳，jordan擅长单脚跳，每个人擅长不同 07/18 13:37
18F：→ tomato5566: 单脚更吃协调吧 07/18 13:45
19F：推 okcDurant35: 单脚跳横向的力量比较多 07/18 14:26
20F：→ w328065: 每个人不同 07/18 14:58
21F：推 handsomecat3: 单脚跳很吃助跑的冲力 07/18 15:25
22F：→ handsomecat3: 我以前单脚跳较高，扭伤过脚踝後，好像有影响 07/18 15:26
感谢各位大大回答QQ 自己的经验感觉是 单脚助跑跳时 力量都是平的无法往上
双脚跳的时候则是可以很轻易地弹起 这两种感觉
不知道继续压腿有没有效果...还是要做协调性训练
※ 编辑: carter1990 (117.56.51.36), 07/18/2016 15:57:22
23F：→ Spartan117: 多练习就行了 然後不能冲太快 07/18 17:05
24F：→ Spartan117: 全速冲刺很难起跳 07/18 17:05
25F：推 lingray: 助跑单脚跳比原地双脚跳高是基本吧 07/18 21:39
26F：推 examcia: 我残废了，单脚跳会卡卡的 07/18 21:49
27F：推 afflect: 其实有一个重点，体重相对轻的单脚跳有优势 07/19 23:16
28F：→ afflect: 相对重则相反，单脚跳因为姿势的关系，更好去爆发力量( 07/19 23:18
29F：→ afflect: 姿势所印象的协调信带动出力的爆发力) 07/19 23:18
30F：→ afflect: 相对重的人，单脚力量容易被吃掉，故双脚跳较优势 07/19 23:18
长知识了0.0，谢谢maff大
※ 编辑: carter1990 (117.56.51.36), 07/20/2016 08:34:35