作者aooww (碩)
看板MuscleBeach
標題[問題] 小小新手的鳥問題
時間Sat Jul 16 00:08:07 2016
各位前輩好
我加入健身房大約第三個禮拜
有以下的小問題，想請教各位前輩
1.
因為我以前有練過地板動作，但幾乎都是以右手為主
訓練時兩個相同公斤的啞鈴數，有時候右手會比較輕鬆
左手會很吃力
請問我要讓左手鍊到跟右手可以重量相同，在同時往上加公斤數嗎?
或者左手維持原重量，右手啞鈴往上加呢?
怕練到最後兩手力量超級不均勻
2.
我剛加入訓練的第一天
每個部位的『第一次』開始練習
隔天是超級痠痛，大概三四天才復原
可是自從第一次後，復原了
之後的訓練，不論我怎麼刺激自己
都沒有第一次這麼痠痛，
是正常的嗎？
還是訓練量不足呢？
3.
有一次我練三頭，
練著練著
前面幾組手都痠痛
可是到最後加重量的時候
痛覺竟然不見了，這是麻痺的意思嗎?
當沒痛感的時候會讓我有『有練到嗎』的錯覺，然後越做越多下
但隔天痠痛竟然就來了，請問是做過頭了嗎？
小弟179公分
70公斤
自從加入後就很勤奮去練
一個禮拜至少五天
想請教各位前輩以上的問題
謝謝!
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1F：推 j1109918: 多爬文嘍 只能說 痠不代表練到 07/16 00:18
2F：推 z5f: 欸？ 應該是不酸不代表沒練到吧 07/16 01:03
3F：推 b7991859ccc: 2.正常 07/16 01:08
4F：推 cnns: 1樓XD 07/16 01:29
5F：推 Dumbleyakult: 1.同重量慢慢加2.週期性訓練3.無法幫你判斷 07/16 01:31
6F：→ Dumbleyakult: 去看看水肥哥編排菜單那篇吧 07/16 01:32
7F：推 redfred: 樓上要怎麼輸入關鍵字[水肥哥 編排菜單]嗎? 07/16 02:34
8F：推 super0707: 3.姿勢跑掉。不然就是賽亞人.瀕臨死亡後戰鬥力提升 07/16 05:50
9F：推 lingray: 酸不代表有練到，那會是醋放太多嗎？ 07/16 06:22
10F：推 curtismaniac: 用檸檬取代醋 看會不會比較不酸 07/16 15:40
11F：推 Eason3016: 練久就一樣了 07/16 16:33
12F：推 afflect: 三可能是姿勢跑掉了 07/17 12:12
13F：→ afflect: 有時候可能是前置熱身不足，一開始痠一下是可能的 07/17 12:12