作者victor831009 (SC肥炎)
看板MuscleBeach
標題[問題] 請問做完壺鈴這酸痛腫脹部位是о型腿了?
時間Thu Jul 14 12:18:52 2016
大家好 請問一下 最近去ff上了一堂壺鈴基礎課 上課後大腿後側還有屁股超有感(除了sw
ing 還有
做硬舉 深蹲 相撲上舉) 其中我覺得swing最累
結果連續幾天都很忙 昨天才有時間練 這次只有做硬舉跟swing 做完之後整個股四頭內側
(內部靠膝蓋那一塊)超腫脹 想請問一下這樣是不是代表我o型腿了?
另外請問一下 我壺鈴硬舉的時候 是腳比肩寬 略外巴 然後感覺基本上都是屁股在用力
其中還有股外旋的力 我懷疑是因為運動中心的壺鈴把手太高?
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※ 編輯: victor831009 (123.193.227.63), 07/14/2016 12:19:29
※ 編輯: victor831009 (123.193.227.63), 07/14/2016 12:19:59
1F：→ scats: 鍵盤診斷 07/14 12:30
2F：推 aboveground: 問你的教練比較好喔 07/14 17:23
3F：→ victor831009: 因為我是上研習課拉 所以目前沒有教練 是打算自己練 07/14 18:14
4F：→ victor831009: 一段時間後去上進階課程 我上課的時候教練是說我做 07/14 18:15
5F：→ victor831009: 的蠻好的 只是過了幾天可能感覺有點跑掉 07/14 18:15
6F：→ ieatyourbat: 印象中好像是正常的 07/14 19:09
7F：→ ieatyourbat: 你可以觀察一陣子看是不是單純那邊肌力還沒跟上 07/14 19:10
8F：→ ieatyourbat: 也可以問看看教練你的動作有沒有問題 07/14 19:10
9F：推 Yshen: 最好有影片比較好診斷，但有個可能是你蹲的太多，要盡量用 07/14 19:54
10F：→ Yshen: 屁股前後，而不是屈膝 07/14 19:54
11F：→ victor831009: 好的!感謝 我試試看 07/14 20:37
12F：推 circlelee: 我也覺應該是蹲比較多，多練練hip hinge的感覺 07/24 20:59