作者victor831009 (SC肥炎)
看板MuscleBeach
标题[问题] 请问做完壶铃这酸痛肿胀部位是о型腿了?
时间Thu Jul 14 12:18:52 2016
大家好 请问一下 最近去ff上了一堂壶铃基础课 上课後大腿後侧还有屁股超有感(除了sw
ing 还有
做硬举 深蹲 相扑上举) 其中我觉得swing最累
结果连续几天都很忙 昨天才有时间练 这次只有做硬举跟swing 做完之後整个股四头内侧
(内部靠膝盖那一块)超肿胀 想请问一下这样是不是代表我o型腿了?
另外请问一下 我壶铃硬举的时候 是脚比肩宽 略外巴 然後感觉基本上都是屁股在用力
其中还有股外旋的力 我怀疑是因为运动中心的壶铃把手太高?
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※ 编辑: victor831009 (123.193.227.63), 07/14/2016 12:19:29
※ 编辑: victor831009 (123.193.227.63), 07/14/2016 12:19:59
1F：→ scats: 键盘诊断 07/14 12:30
2F：推 aboveground: 问你的教练比较好喔 07/14 17:23
3F：→ victor831009: 因为我是上研习课拉 所以目前没有教练 是打算自己练 07/14 18:14
4F：→ victor831009: 一段时间後去上进阶课程 我上课的时候教练是说我做 07/14 18:15
5F：→ victor831009: 的蛮好的 只是过了几天可能感觉有点跑掉 07/14 18:15
6F：→ ieatyourbat: 印象中好像是正常的 07/14 19:09
7F：→ ieatyourbat: 你可以观察一阵子看是不是单纯那边肌力还没跟上 07/14 19:10
8F：→ ieatyourbat: 也可以问看看教练你的动作有没有问题 07/14 19:10
9F：推 Yshen: 最好有影片比较好诊断，但有个可能是你蹲的太多，要尽量用 07/14 19:54
10F：→ Yshen: 屁股前後，而不是屈膝 07/14 19:54
11F：→ victor831009: 好的!感谢 我试试看 07/14 20:37
12F：推 circlelee: 我也觉应该是蹲比较多，多练练hip hinge的感觉 07/24 20:59