作者pure5566 (正港56)
看板MuscleBeach
標題[問題] 深蹲呼吸很淺
時間Sun Jul 10 20:43:13 2016
協志好 大家好
小魯最近在練腹式呼吸遇到一個問題
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸進來的量為100%
站著用一樣的方式剩70~80%
深蹲的時候只剩40~50% 覺得一下就吸飽了 沒辦法再吸進去
做到後面幾下會越來越淺
這有方法改善嗎? 我該怎麼練比較好?
救救小魯 感謝
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人類說要有神 就有了神
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1F：推 w328065: 深蹲會很喘真的不好吸 07/10 21:30
2F：→ LFimi: 站著的時候先偷吸飽 07/10 21:39
L大 我都是先吸在開始蹲 只是一負重一下子就吸飽了 量跟躺在地上差很多
※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:02:10
3F：推 winiel559: 吸到胸部再用力把氣往下壓 07/10 22:11
複式不是要吸到腹腔嗎?
4F：推 immortalqq: 腹式呼吸 多做有幫助 07/10 22:17
你是指躺在地上的嗎? 做久了負重下有辦法吸到一樣的量?
※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:29:16
5F：推 immortalqq: 要習慣啊 不然你分次慢慢吸 小口小口吸到飽 07/10 22:38
6F：推 winiel559: 往下壓就到腹腔啦 我是這樣做啦，壓下去後的感覺跟直接 07/10 23:07
7F：→ winiel559: 吸到腹腔一樣 07/10 23:07
8F：推 jim31837: 很多選手也沒有很誇張的吸氣動作 不見得要吸超滿 07/10 23:35
9F：→ Ftou: 想問吸到胸部往下壓 跟直接用腹部呼吸的差別 07/11 00:58
10F：推 kkyo1134: 吐要吐乾淨 07/11 01:08
11F：推 kevin751021: 鍵盤診斷，就是你躺著會，站著就不太會，負重更不會 07/11 01:53
12F：→ kevin751021: 慢慢的把腹式從仰臥帶到四足跪姿、單跪姿....再到站 07/11 01:55
13F：→ kevin751021: 姿吧！核心肌群穩定的功能也是需要這樣去適應的 07/11 01:56
14F：→ offcola: 這就是有呼吸控制的問題 07/11 04:09
15F：→ offcola: 表示你的身體在動作時就會靠代償處理 不然呼吸量不應差這 07/11 04:09
16F：→ offcola: 麼多 07/11 04:09
17F：推 cleanID: 上腰帶 有拮抗力可以幫助你運用腹式呼吸 07/11 09:09
18F：推 jack19928186: 可能是你預先繃緊了軀幹才吸，可試著先做個伐氏呼吸 07/11 13:04
19F：→ jack19928186: 後再繃緊軀幹，順序換一下 07/11 13:04
多謝各位 我先從四足跪姿開始練好了
※ 編輯: pure5566 (123.205.130.56), 07/11/2016 22:07:43