作者pure5566 (正港56)
看板MuscleBeach
标题[问题] 深蹲呼吸很浅
时间Sun Jul 10 20:43:13 2016
协志好 大家好
小鲁最近在练腹式呼吸遇到一个问题
假如躺在地上用腹式呼吸可以吸进来的量为100%
站着用一样的方式剩70~80%
深蹲的时候只剩40~50% 觉得一下就吸饱了 没办法再吸进去
做到後面几下会越来越浅
这有方法改善吗? 我该怎麽练比较好?
救救小鲁 感谢
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人类说要有神 就有了神
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1F：推 w328065: 深蹲会很喘真的不好吸 07/10 21:30
2F：→ LFimi: 站着的时候先偷吸饱 07/10 21:39
L大 我都是先吸在开始蹲 只是一负重一下子就吸饱了 量跟躺在地上差很多
※ 编辑: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:02:10
3F：推 winiel559: 吸到胸部再用力把气往下压 07/10 22:11
复式不是要吸到腹腔吗?
4F：推 immortalqq: 腹式呼吸 多做有帮助 07/10 22:17
你是指躺在地上的吗? 做久了负重下有办法吸到一样的量?
※ 编辑: pure5566 (123.205.130.56), 07/10/2016 22:29:16
5F：推 immortalqq: 要习惯啊 不然你分次慢慢吸 小口小口吸到饱 07/10 22:38
6F：推 winiel559: 往下压就到腹腔啦 我是这样做啦，压下去後的感觉跟直接 07/10 23:07
7F：→ winiel559: 吸到腹腔一样 07/10 23:07
8F：推 jim31837: 很多选手也没有很夸张的吸气动作 不见得要吸超满 07/10 23:35
9F：→ Ftou: 想问吸到胸部往下压 跟直接用腹部呼吸的差别 07/11 00:58
10F：推 kkyo1134: 吐要吐乾净 07/11 01:08
11F：推 kevin751021: 键盘诊断，就是你躺着会，站着就不太会，负重更不会 07/11 01:53
12F：→ kevin751021: 慢慢的把腹式从仰卧带到四足跪姿、单跪姿....再到站 07/11 01:55
13F：→ kevin751021: 姿吧！核心肌群稳定的功能也是需要这样去适应的 07/11 01:56
14F：→ offcola: 这就是有呼吸控制的问题 07/11 04:09
15F：→ offcola: 表示你的身体在动作时就会靠代偿处理 不然呼吸量不应差这 07/11 04:09
16F：→ offcola: 麽多 07/11 04:09
17F：推 cleanID: 上腰带 有拮抗力可以帮助你运用腹式呼吸 07/11 09:09
18F：推 jack19928186: 可能是你预先绷紧了躯干才吸，可试着先做个伐氏呼吸 07/11 13:04
19F：→ jack19928186: 後再绷紧躯干，顺序换一下 07/11 13:04
多谢各位 我先从四足跪姿开始练好了
※ 编辑: pure5566 (123.205.130.56), 07/11/2016 22:07:43