作者scvggininder (ggininder)
看板MuscleBeach
標題[心得] 關於生酮
時間Sun Jul 10 20:00:43 2016
最近
照著版上的資料以及
自己向一些朋友諮詢
在做生酮飲食
有點小心得
做了隻影片跟大家分享
第一週算是有點脫水
98.8降到94.6
第四週恢復正常96.4
但是腰圍掉了一寸
http://i.imgur.com/XDGkIWi.jpg
第六週
體重差不多
腰圍又掉了0.75寸
http://i.imgur.com/520j39i.jpg
對照圖
http://i.imgur.com/C7RjVyS.jpg
基本上這支影片是給完全沒有生物化學常識跟背景的人看的
設定是能讓我12歲姪子到80歲的阿公都聽的懂
可能暑假到了增肌減脂文又變多了
天氣熱大家火汽大都先噓文叫人爬文
但是我知道對於很多新手來說
很多專有名詞都非常陌生
連爬文都不知道從哪邊爬起
因此做了一隻新手影片跟大家分享
當然因為要講的很簡單所以跳過很多東西
可能有地方講錯或是遺漏
還請大家指正
期間健力三項最大肌力都沒什麼掉都是100.100.100（對我超廢三項都一樣....
沒有量I nbody
所以也沒有清楚數字
不過六週這成績看來應該算是有達到增肌減脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.218.97.124
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1468152045.A.119.html
1F：推 kee32: 哇賽 07/10 20:02
2F：推 dakkk: 先謝 07/10 20:03
3F：→ dakkk: 我好也有這件褲子@@ 07/10 20:04
4F：推 ffreakoo: 我做生酮時肌力也是不掉反升，吃回澱粉後肌力又掉回來 07/10 20:05
5F：推 harry4868001: 為什不穿褲子啊 做紀錄沒有必要排下體吧 07/10 20:08
6F：噓 b7991859ccc: 傻眼 07/10 20:11
7F：推 skhan: 請問比對的上圖是不是有聳肩和吸氣？ 07/10 20:13
8F：噓 as7766332211: 聳的太誇張了吧 07/10 20:15
9F：推 DLCSEA: 感覺手跟胸的脂肪都沒變耶，上下照片肚子只是有縮肚子跟沒 07/10 20:16
10F：→ DLCSEA: 縮的差別，看起來啦，如果放鬆是這樣就有差。 07/10 20:16
11F：推 dakkk: 一張感覺有縮肚 一張又故意放很鬆 07/10 20:16
12F：→ DLCSEA: 不過聳肩，感覺是很用力縮肚子XD 07/10 20:17
13F：→ scvggininder: 後來拍照有說叫我抬頭不要駝背我有圓肩 07/10 20:19
16F：→ scvggininder: 一開始拍的時候也沒想那麼多就抱著試試看的心態 07/10 20:33
17F：→ ck1158: 褲子穿好... 07/10 20:48
18F：噓 halflord: 不能穿褲子嗎？ 07/10 20:56
19F：噓 axdv1092: 不能穿褲子嗎？ 07/10 20:57
20F：→ scvggininder: 潮水退了... 07/10 20:57
21F：推 babybaebae: 呵呵照片有點 …… 07/10 21:02
22F：噓 jason01428: 影片沒重點 照片令人不舒服 07/10 21:04
23F：噓 andy31313: 真的不舒服...拜託沒身材別拍這種照片.. 07/10 21:34
24F：噓 a135791hdhc: . 07/10 21:42
25F：→ polyasia: 對照圖看不出差別 是想表示縮小腹可以顯瘦嗎？ 07/10 21:43
26F：噓 Fedorov: 影片不怎麼樣 照片實在不舒服 07/10 22:00
27F：→ wahaha2: 影片太長又太多想要做效果而做的PPT 建議精簡 口條也要練 07/10 22:16
28F：噓 blackcrystal: 怎麼沒有ininder? 07/10 22:17
29F：噓 cloudccw: 尺度太大…… 07/10 22:42
30F：噓 Granadilla: 好噁 07/10 23:03
31F：噓 hankylee: 。。。。。 07/10 23:05
32F：噓 raywang0204: 其實你就是毛肚大叔齁 07/10 23:14
33F：噓 Martin0414: 口惡 07/10 23:34
34F：噓 Lovemail5566: 慘 07/10 23:46
35F：噓 CodyRhodes: 什麼髒東西.. 07/11 00:00
36F：噓 CodyRhodes: 傻眼 07/11 00:21
37F：噓 AK67728: 想吐 07/11 00:45
39F：噓 leobear: 哈哈哈 笑了 吸氣跟放鬆以為我看不出來？ 07/11 01:01
40F：噓 manson666: ..... 07/11 01:05
41F：推 aimjvc: 雖然身材不好但推用心 07/11 01:26
42F：→ buzijj: 想像一下如果樓主身材很好全裸你會噓文嗎？以下請投票 07/11 01:42
43F：噓 a875483kimo: 連TDEE都可以打成TEED,我看水準最低的是你吧,傲慢口 07/11 01:53
44F：→ a875483kimo: 氣,真是令人不敢恭維 07/11 01:53
45F：噓 Brightheat: 可以練一下再來嗎... 07/11 02:11
46F：→ popstarkirby: 一週太短根本看不出差別 07/11 02:55
47F：→ examcia: 影片看了，你腦袋好像有點問題，說看影片人的程度不夠、 07/11 04:45
48F：→ examcia: 低能、自己去Google ，你是自以為好笑嗎？其實很難笑，你 07/11 04:45
49F：→ examcia: 下次拍影片先規規矩矩的來再說，再來是生酮飲食不會增肌 07/11 04:45
50F：→ examcia: 的，不要掉肌肉就不錯了。你還是多想清楚再拍影片，或許 07/11 04:46
51F：→ examcia: 還是先從發一篇有內容的文開始吧 07/11 04:46
52F：推 examcia: 凡事都有個開始，慢慢改進吧，加油！ 07/11 04:52
53F：噓 wiloveyou: 有事嗎？ 07/11 04:55
54F：噓 m81620: 恐怖連結 07/11 08:00
55F：噓 bigfatgg: 嘔 07/11 08:18
56F：噓 kevinker: ... 07/11 09:19
57F：噓 aaron740721: ....... 07/11 09:24
58F：噓 kairi: 看不出有差距 07/11 10:01
59F：噓 billykid: 好想吐歐 @@ 07/11 10:26
60F：噓 loveducky: 這尺度有事嗎 07/11 10:29
61F：噓 nautasechs: 把褲子穿好 07/11 11:38
62F：推 piggywoody: 有用心 可是影片長度太長 跟主題無關的東西太多 07/11 11:42
63F：噓 MagicYif: 肥宅 07/11 12:43
64F：噓 jason01428: 影片或許是想營造幽默效果,但很遺憾超難笑&無聊當有趣 07/11 12:57
65F：噓 Wayne0933: 壓力測試 07/11 13:04
66F：噓 ace830307: 我還以為是直銷專用before after圖 07/11 13:14
67F：噓 ponzixd: 長這樣還不重訓 07/11 13:57
68F：推 joezzz: 穿小一號的神人！用心還是推一下 07/11 14:00
69F：→ hermes20372: 幫QQ 07/11 15:55
70F：噓 raviyen: 都練一陣子了,體脂還這樣.. 07/11 16:03
71F：推 xinyuxiao: 兩張圖一樣放鬆我再考慮推 07/11 18:30
72F：→ mmcan51: 看前半段心想為什麼分享還有被噓，看完後不用謝了 07/11 18:56
73F：噓 a233636433: 我以為這裡是gay版…… 07/11 19:25
74F：噓 CodyRhodes: .. 07/11 21:14
75F：→ KMarx: 淦 你這樣害我不敢po生酮心得文了... 07/11 21:32
76F：噓 minwen: 至少穿件內褲吧 07/11 23:37
77F：噓 chung928: 早餐差點吐出來 07/12 10:19
78F：噓 coolwind4410: 乾xDDD 07/12 12:51
79F：噓 jimmy0521: 甲板左轉 07/19 16:48