作者scvggininder (ggininder)
看板MuscleBeach
标题[心得] 关於生酮
时间Sun Jul 10 20:00:43 2016
最近
照着版上的资料以及
自己向一些朋友谘询
在做生酮饮食
有点小心得
做了只影片跟大家分享
第一周算是有点脱水
98.8降到94.6
第四周恢复正常96.4
但是腰围掉了一寸
http://i.imgur.com/XDGkIWi.jpg
第六周
体重差不多
腰围又掉了0.75寸
http://i.imgur.com/520j39i.jpg
对照图
http://i.imgur.com/C7RjVyS.jpg
基本上这支影片是给完全没有生物化学常识跟背景的人看的
设定是能让我12岁侄子到80岁的阿公都听的懂
可能暑假到了增肌减脂文又变多了
天气热大家火汽大都先嘘文叫人爬文
但是我知道对於很多新手来说
很多专有名词都非常陌生
连爬文都不知道从哪边爬起
因此做了一只新手影片跟大家分享
当然因为要讲的很简单所以跳过很多东西
可能有地方讲错或是遗漏
还请大家指正
期间健力三项最大肌力都没什麽掉都是100.100.100（对我超废三项都一样....
没有量I nbody
所以也没有清楚数字
不过六周这成绩看来应该算是有达到增肌减脂
附上影片
https://youtu.be/LX7Ucdwyc2g
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.218.97.124
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1F：推 kee32: 哇赛 07/10 20:02
2F：推 dakkk: 先谢 07/10 20:03
3F：→ dakkk: 我好也有这件裤子@@ 07/10 20:04
4F：推 ffreakoo: 我做生酮时肌力也是不掉反升，吃回淀粉後肌力又掉回来 07/10 20:05
5F：推 harry4868001: 为什不穿裤子啊 做纪录没有必要排下体吧 07/10 20:08
6F：嘘 b7991859ccc: 傻眼 07/10 20:11
7F：推 skhan: 请问比对的上图是不是有耸肩和吸气？ 07/10 20:13
8F：嘘 as7766332211: 耸的太夸张了吧 07/10 20:15
9F：推 DLCSEA: 感觉手跟胸的脂肪都没变耶，上下照片肚子只是有缩肚子跟没 07/10 20:16
10F：→ DLCSEA: 缩的差别，看起来啦，如果放松是这样就有差。 07/10 20:16
11F：推 dakkk: 一张感觉有缩肚 一张又故意放很松 07/10 20:16
12F：→ DLCSEA: 不过耸肩，感觉是很用力缩肚子XD 07/10 20:17
13F：→ scvggininder: 後来拍照有说叫我抬头不要驼背我有圆肩 07/10 20:19
16F：→ scvggininder: 一开始拍的时候也没想那麽多就抱着试试看的心态 07/10 20:33
17F：→ ck1158: 裤子穿好... 07/10 20:48
18F：嘘 halflord: 不能穿裤子吗？ 07/10 20:56
19F：嘘 axdv1092: 不能穿裤子吗？ 07/10 20:57
20F：→ scvggininder: 潮水退了... 07/10 20:57
21F：推 babybaebae: 呵呵照片有点 …… 07/10 21:02
22F：嘘 jason01428: 影片没重点 照片令人不舒服 07/10 21:04
23F：嘘 andy31313: 真的不舒服...拜托没身材别拍这种照片.. 07/10 21:34
24F：嘘 a135791hdhc: . 07/10 21:42
25F：→ polyasia: 对照图看不出差别 是想表示缩小腹可以显瘦吗？ 07/10 21:43
26F：嘘 Fedorov: 影片不怎麽样 照片实在不舒服 07/10 22:00
27F：→ wahaha2: 影片太长又太多想要做效果而做的PPT 建议精简 口条也要练 07/10 22:16
28F：嘘 blackcrystal: 怎麽没有ininder? 07/10 22:17
29F：嘘 cloudccw: 尺度太大…… 07/10 22:42
30F：嘘 Granadilla: 好恶 07/10 23:03
31F：嘘 hankylee: 。。。。。 07/10 23:05
32F：嘘 raywang0204: 其实你就是毛肚大叔齁 07/10 23:14
33F：嘘 Martin0414: 口恶 07/10 23:34
34F：嘘 Lovemail5566: 惨 07/10 23:46
35F：嘘 CodyRhodes: 什麽脏东西.. 07/11 00:00
36F：嘘 CodyRhodes: 傻眼 07/11 00:21
37F：嘘 AK67728: 想吐 07/11 00:45
39F：嘘 leobear: 哈哈哈 笑了 吸气跟放松以为我看不出来？ 07/11 01:01
40F：嘘 manson666: ..... 07/11 01:05
41F：推 aimjvc: 虽然身材不好但推用心 07/11 01:26
42F：→ buzijj: 想像一下如果楼主身材很好全裸你会嘘文吗？以下请投票 07/11 01:42
43F：嘘 a875483kimo: 连TDEE都可以打成TEED,我看水准最低的是你吧,傲慢口 07/11 01:53
44F：→ a875483kimo: 气,真是令人不敢恭维 07/11 01:53
45F：嘘 Brightheat: 可以练一下再来吗... 07/11 02:11
46F：→ popstarkirby: 一周太短根本看不出差别 07/11 02:55
47F：→ examcia: 影片看了，你脑袋好像有点问题，说看影片人的程度不够、 07/11 04:45
48F：→ examcia: 低能、自己去Google ，你是自以为好笑吗？其实很难笑，你 07/11 04:45
49F：→ examcia: 下次拍影片先规规矩矩的来再说，再来是生酮饮食不会增肌 07/11 04:45
50F：→ examcia: 的，不要掉肌肉就不错了。你还是多想清楚再拍影片，或许 07/11 04:46
51F：→ examcia: 还是先从发一篇有内容的文开始吧 07/11 04:46
52F：推 examcia: 凡事都有个开始，慢慢改进吧，加油！ 07/11 04:52
53F：嘘 wiloveyou: 有事吗？ 07/11 04:55
54F：嘘 m81620: 恐怖连结 07/11 08:00
55F：嘘 bigfatgg: 呕 07/11 08:18
56F：嘘 kevinker: ... 07/11 09:19
57F：嘘 aaron740721: ....... 07/11 09:24
58F：嘘 kairi: 看不出有差距 07/11 10:01
59F：嘘 billykid: 好想吐欧 @@ 07/11 10:26
60F：嘘 loveducky: 这尺度有事吗 07/11 10:29
61F：嘘 nautasechs: 把裤子穿好 07/11 11:38
62F：推 piggywoody: 有用心 可是影片长度太长 跟主题无关的东西太多 07/11 11:42
63F：嘘 MagicYif: 肥宅 07/11 12:43
64F：嘘 jason01428: 影片或许是想营造幽默效果,但很遗憾超难笑&无聊当有趣 07/11 12:57
65F：嘘 Wayne0933: 压力测试 07/11 13:04
66F：嘘 ace830307: 我还以为是直销专用before after图 07/11 13:14
67F：嘘 ponzixd: 长这样还不重训 07/11 13:57
68F：推 joezzz: 穿小一号的神人！用心还是推一下 07/11 14:00
69F：→ hermes20372: 帮QQ 07/11 15:55
70F：嘘 raviyen: 都练一阵子了,体脂还这样.. 07/11 16:03
71F：推 xinyuxiao: 两张图一样放松我再考虑推 07/11 18:30
72F：→ mmcan51: 看前半段心想为什麽分享还有被嘘，看完後不用谢了 07/11 18:56
73F：嘘 a233636433: 我以为这里是gay版…… 07/11 19:25
74F：嘘 CodyRhodes: .. 07/11 21:14
75F：→ KMarx: 淦 你这样害我不敢po生酮心得文了... 07/11 21:32
76F：嘘 minwen: 至少穿件内裤吧 07/11 23:37
77F：嘘 chung928: 早餐差点吐出来 07/12 10:19
78F：嘘 coolwind4410: 乾xDDD 07/12 12:51
79F：嘘 jimmy0521: 甲板左转 07/19 16:48