作者kevin0353 (深淵凝視)
看板MuscleBeach
標題[問題] 想要瘦身，但是買了一休的書…
時間Thu Jun 30 19:15:04 2016
小弟我是個大三肥宅
但是肥了21年，也魯了21年。
今年家裡發生了一點事，讓我不想再這樣面對肥胖的自己了。
小弟我的認知裡面對於運動最有名的，是前幾年有按過讚的一休。
這一個月認真的照著他的飲食來吃，也在前幾天購入了他的瘦身書。
但是今天偶然逛到健身版，發現各位大大或多或少都指出一休的動作是會受傷的，這讓小弟非常茫然以及恐慌。
對於運動瘦身這件事上面不知道該相信什麼了…
不知道有沒有大大可以針對“正確姿勢”“不會受傷”給予小弟一點指導，感激不盡。
或者指導小弟可以購買那些書籍來學習，也很感謝。
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1F：→ wang1177: Google 水肥哥 不客氣 06/30 19:23
2F：推 waynehsi: 推水肥哥 06/30 19:25
3F：推 pote790315: 水肥哥,fb搜尋鍾禎祥;館長,fb搜尋飆悍 06/30 19:27
4F：推 FlynnZhang: 樓下一休 06/30 19:27
5F：推 Walden: 看館長影片 06/30 19:28
6F：→ pote790315: 還有 Akrofitness ,竹子的體育教室等 06/30 19:28
7F：推 Iversonshao: 快把書給燒了 真的害人 06/30 19:30
8F：推 isley196: XDD 06/30 19:34
9F：推 guardian128: 把一休的書燒了 然後爬水肥哥、館長文 06/30 19:38
感謝樓上樓下推薦的各位大大
小弟會一一找來看的
10F：推 chenhsiutsai: 燒掉吧 06/30 19:38
買了也是可以學習他哪裡錯誤，當個反面教材吧
11F：推 dakkk: 飲食可以參考 06/30 19:42
12F：→ rioslo: 請教練最快 06/30 19:43
小弟蠻窮的…想靠自己瘦身
13F：推 sammoon: 看館長影片加板上爬文 06/30 19:48
14F：→ sammoon: 小弟覺得Tao的影片也可以參考 大概這樣 06/30 19:49
15F：推 impact999: 真的有心快去健身房找教練阿 06/30 19:49
16F：推 andy31313: 不要燒掉 很浪費 可以拿來蓋泡麵用 06/30 19:52
17F：推 kenhiro5566: 拿來墊桌腳很好用 06/30 19:58
18F：推 abc720704: 快去退貨 06/30 20:00
19F：推 avkenny: 可以用來蓋泡麵 06/30 20:02
20F：推 maxim20xx: Akrofitness+水肥哥 館長的部分見仁見智 06/30 20:09
21F：→ maxim20xx: 不管誰的影片都不要盡信 功課做足+真的下去練才最重要 06/30 20:11
22F：推 remenberegg: 如果只是跟著吃還好，關節破壞術就別練了 06/30 20:11
關節破壞書！？
※ 編輯: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:11:37
※ 編輯: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:12:30
※ 編輯: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:13:00
※ 編輯: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:13:34
23F：推 b18902040: 一休我是不知道!不過運動就量力而為不用勉強! 06/30 20:17
24F：推 gungrandpa: 黃阿文可以看看啊 06/30 20:31
25F：推 alston000: YOUTUBE 找 Akrofitness 影片對你幫助較大 06/30 20:56
26F：推 async: 有人可以點出書上的錯誤嗎？讓人可以修正內容 06/30 21:20
我也想問這個QQ
27F：推 codyDL: 今天有翻了下休哥的書 他那鬍子真的不好看 他怎麼不剃啊 06/30 21:25
28F：推 johnnykyle: 水肥哥健身前跟健身後一樣肥 06/30 21:26
29F：推 ponzixd: 水肥哥是玩健力的嗎 06/30 21:34
30F：推 owlrex: 玩蘿...(拖走) 06/30 21:42
31F：推 cool75314: 都忘了館長 06/30 21:45
32F：推 wulingtony: 不錯 提早改邪歸正 06/30 21:46
33F：推 haoguy: 看館長影片 看水肥文章 06/30 21:54
34F：推 Linya: 去fitness版不是更好嗎? 06/30 21:56
感謝大大提醒，小弟剛剛看了一下下覺得獲益良多！
35F：推 aeee49: 賣掉 06/30 22:09
36F：推 clovvis: 打麻將墊桌腳 06/30 22:17
37F：噓 lingray: 紅明顯，不建議你看館長，目前你還沒能力篩選資訊，水肥 06/30 22:19
好的感謝指教
38F：→ lingray: 是比較好的選擇，然後多爬文吧~ 06/30 22:19
39F：推 bobyacool: 館長的影片都會說哪個新手不要學 哪來的不建議 06/30 22:22
※ 編輯: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 22:25:49
40F：推 ken012321: 相對於運動 飲食的影響更大哦 可以參考威力大和史考特 06/30 22:50
飲食的部分一休似乎可以參考？
已經照做一個月左右了
41F：推 shengyuhuang: 他鬍子就像怪叔叔 06/30 22:50
42F：推 DaHahn: 先把書拿去回收 06/30 22:54
43F：推 ne579: 書可以留著啦 切記跟著他吃 但不要跟著他動 06/30 23:00
44F：推 idqwe: 看館長影片.... 06/30 23:03
45F：推 winiel559: 館長影片內容比較雜一點，有耐心慢慢看還OK 06/30 23:05
46F：→ pussycat2009: 自己練真的很容易錯，事倍功半... 06/30 23:18
小弟以前小時候動過刀，兩腳的肌肉都切除了少許，所以很怕運動受傷…
47F：推 CP791086: 水肥大大推 06/30 23:19
48F：推 j1109918: Tao哥 水肥哥 館長 都看收穫滿滿 06/30 23:21
49F：噓 LeeYiHugh: 06/30 23:33
50F：推 DBSS: 別看一休教的運動內容 但他貼水煮雞胸肉教學 自己弄還滿好吃 06/30 23:33
51F：推 llcjhcom: 我有看JD WU 07/01 00:20
52F：噓 CCRemon: 樓樓上方丈小心眼 07/01 00:46
53F：推 sammoon: 忘了推JD 他講的也不錯 07/01 02:02
54F：推 SIN9690665: 只能看食譜啦 07/01 03:58
55F：→ nautasechs: 水肥哥身材完全沒變啊 07/01 05:55
56F：推 danny3310: JD不是才剛被館長洗臉XD 07/01 07:43
57F：推 neko0624: 推館長影片都會被一股霸氣震倒 07/01 08:58
58F：推 storm654321: 推黃阿文~ 07/01 10:04
59F：推 a062693069: 一休的飲食控制應該是可以看 但運動就看別人吧 07/01 10:05
60F：推 themost: 推max大說的，不管誰的影片都不要盡信，特別是也沒有提出 07/01 10:09
61F：→ themost: 任何資料佐證，只是靠著經驗談的，這些都要多加留意 07/01 10:09
好的我都會多多參考
62F：推 BMW220i: rip... 07/01 10:17
63F：→ maxim20xx: 其實我是想批評某影片... 拍的隨興想到甚麼說甚麼 07/01 11:01
64F：推 winiel559: XDD 07/01 11:45
65F：噓 acegikmp: 噓和尚 07/01 11:59
66F：推 redhorse: 沒這麼容易受傷啦 先持續練才是最重要的 07/01 12:03
67F：→ redhorse: 沒什麼真正的正確姿勢 你看三年前正確地現在還不都變了 07/01 12:04
68F：→ redhorse: 現在正確的說不定五年後又不一樣了 07/01 12:04
69F：→ redhorse: 尤其是練身體健康的 做就對了 07/01 12:04
70F：推 ChenQi: 樓上這麼說是很有問題的 很多錯誤動作對關節有傷害很明確 07/01 12:44
71F：→ ChenQi: 練了三五年後 發現已經有關節有傷病無法走下去 是很遺憾的 07/01 12:45
兩位大大願意指教都很感謝
72F：→ newtypeL9: 所以一休是因為體重減下來了做那些動作才不會受傷嗎 07/01 13:20
我也想知道QQ
73F：→ e761031: 館長影片+水肥哥文章 07/01 13:40
74F：推 johnnyu571: 水肥哥ptt帳號 sghs53gh413 搜他文章 07/01 15:22
75F：推 hally: 館長很多影片很佛心 07/01 15:52
76F：→ LeMos: 但館長最終都還是會建議請教練指導，畢竟每個人狀況不同 07/01 16:18
77F：→ LeMos: 影片只是個基本概念，實做起來會發現要跟影片一樣也不容易 07/01 16:19
78F：推 pxndx: 水肥很會剪輯影片 07/01 17:40
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:41:40
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:42:13
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:42:50
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:43:59
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:44:42
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:45:18
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:45:38
79F：推 rocker70430: 推一個改邪歸正棄暗投明 07/01 19:01
80F：→ TryToBe: 沒那麼容易受傷？有人照著一羞的tabata做沒一年膝蓋軟骨 07/01 19:27
81F：→ TryToBe: 幾乎磨光了 沒那麼容易？ 07/01 19:27
Σ(ﾟДﾟ)？！？！
※ 編輯: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 19:39:20
82F：推 ChrisMilk: 史考特 一分鐘健身教室 07/01 20:58
83F：推 ginabanana: 自肥推我老公史考特，食譜跟料理則推我自己的一分鐘 07/01 21:03
史考特我會去找的，那要搜尋什麼才能找到大大的影片呢？
84F：→ ginabanana: 健康私廚（被打） 07/01 21:03
※ 編輯: kevin0353 (118.170.44.209), 07/01/2016 21:29:25
85F：推 ginabanana: 直接google一分鐘健康私廚就可以找到粉絲團咯 07/02 08:17
好的感謝
※ 編輯: kevin0353 (1.200.52.85), 07/02/2016 11:29:00
86F：推 PloveJ: 休哥的書只有養成運動習慣是好的，其他內容還是看館長或是 07/02 13:16
87F：→ PloveJ: Tao 07/02 13:16
88F：推 shamanlin: 版上很多跟風的你不用理他，一休教的動作就算有疑慮但 07/03 00:33
89F：→ shamanlin: 他講飲食跟運動習慣等等方面都還是很好的 07/03 00:33
90F：→ TryToBe: 他講的飲食也是些屁話啦 說不要吃加工食品結果推自己家的 07/03 06:26
91F：→ TryToBe: 花枝丸是哪招？自己是靠吃賀寶芙瘦的又能告訴你什麼？ 07/03 06:27
92F：推 kapercd: 趕快燒掉吧 水肥與館長 真心不騙 07/03 15:00
93F：→ niniokita: 史考特醫師最近有出書，可以看看喔 07/04 10:53
94F：推 yugo740416: 燒了 回收 07/13 21:52
95F：推 bluefish520: XD 09/11 13:54
97F：→ ChaChaO: 這本剛買來看不錯 08/05 03:07