作者kevin0353 (深渊凝视)
看板MuscleBeach
标题[问题] 想要瘦身，但是买了一休的书…
时间Thu Jun 30 19:15:04 2016
小弟我是个大三肥宅
但是肥了21年，也鲁了21年。
今年家里发生了一点事，让我不想再这样面对肥胖的自己了。
小弟我的认知里面对於运动最有名的，是前几年有按过赞的一休。
这一个月认真的照着他的饮食来吃，也在前几天购入了他的瘦身书。
但是今天偶然逛到健身版，发现各位大大或多或少都指出一休的动作是会受伤的，这让小弟非常茫然以及恐慌。
对於运动瘦身这件事上面不知道该相信什麽了…
不知道有没有大大可以针对“正确姿势”“不会受伤”给予小弟一点指导，感激不尽。
或者指导小弟可以购买那些书籍来学习，也很感谢。
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1F：→ wang1177: Google 水肥哥 不客气 06/30 19:23
2F：推 waynehsi: 推水肥哥 06/30 19:25
3F：推 pote790315: 水肥哥,fb搜寻锺祯祥;馆长,fb搜寻飙悍 06/30 19:27
4F：推 FlynnZhang: 楼下一休 06/30 19:27
5F：推 Walden: 看馆长影片 06/30 19:28
6F：→ pote790315: 还有 Akrofitness ,竹子的体育教室等 06/30 19:28
7F：推 Iversonshao: 快把书给烧了 真的害人 06/30 19:30
8F：推 isley196: XDD 06/30 19:34
9F：推 guardian128: 把一休的书烧了 然後爬水肥哥、馆长文 06/30 19:38
感谢楼上楼下推荐的各位大大
小弟会一一找来看的
10F：推 chenhsiutsai: 烧掉吧 06/30 19:38
买了也是可以学习他哪里错误，当个反面教材吧
11F：推 dakkk: 饮食可以参考 06/30 19:42
12F：→ rioslo: 请教练最快 06/30 19:43
小弟蛮穷的…想靠自己瘦身
13F：推 sammoon: 看馆长影片加板上爬文 06/30 19:48
14F：→ sammoon: 小弟觉得Tao的影片也可以参考 大概这样 06/30 19:49
15F：推 impact999: 真的有心快去健身房找教练阿 06/30 19:49
16F：推 andy31313: 不要烧掉 很浪费 可以拿来盖泡面用 06/30 19:52
17F：推 kenhiro5566: 拿来垫桌脚很好用 06/30 19:58
18F：推 abc720704: 快去退货 06/30 20:00
19F：推 avkenny: 可以用来盖泡面 06/30 20:02
20F：推 maxim20xx: Akrofitness+水肥哥 馆长的部分见仁见智 06/30 20:09
21F：→ maxim20xx: 不管谁的影片都不要尽信 功课做足+真的下去练才最重要 06/30 20:11
22F：推 remenberegg: 如果只是跟着吃还好，关节破坏术就别练了 06/30 20:11
关节破坏书！？
※ 编辑: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:11:37
※ 编辑: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:12:30
※ 编辑: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:13:00
※ 编辑: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 20:13:34
23F：推 b18902040: 一休我是不知道!不过运动就量力而为不用勉强! 06/30 20:17
24F：推 gungrandpa: 黄阿文可以看看啊 06/30 20:31
25F：推 alston000: YOUTUBE 找 Akrofitness 影片对你帮助较大 06/30 20:56
26F：推 async: 有人可以点出书上的错误吗？让人可以修正内容 06/30 21:20
我也想问这个QQ
27F：推 codyDL: 今天有翻了下休哥的书 他那胡子真的不好看 他怎麽不剃啊 06/30 21:25
28F：推 johnnykyle: 水肥哥健身前跟健身後一样肥 06/30 21:26
29F：推 ponzixd: 水肥哥是玩健力的吗 06/30 21:34
30F：推 owlrex: 玩萝...(拖走) 06/30 21:42
31F：推 cool75314: 都忘了馆长 06/30 21:45
32F：推 wulingtony: 不错 提早改邪归正 06/30 21:46
33F：推 haoguy: 看馆长影片 看水肥文章 06/30 21:54
34F：推 Linya: 去fitness版不是更好吗? 06/30 21:56
感谢大大提醒，小弟刚刚看了一下下觉得获益良多！
35F：推 aeee49: 卖掉 06/30 22:09
36F：推 clovvis: 打麻将垫桌脚 06/30 22:17
37F：嘘 lingray: 红明显，不建议你看馆长，目前你还没能力筛选资讯，水肥 06/30 22:19
好的感谢指教
38F：→ lingray: 是比较好的选择，然後多爬文吧~ 06/30 22:19
39F：推 bobyacool: 馆长的影片都会说哪个新手不要学 哪来的不建议 06/30 22:22
※ 编辑: kevin0353 (180.217.196.178), 06/30/2016 22:25:49
40F：推 ken012321: 相对於运动 饮食的影响更大哦 可以参考威力大和史考特 06/30 22:50
饮食的部分一休似乎可以参考？
已经照做一个月左右了
41F：推 shengyuhuang: 他胡子就像怪叔叔 06/30 22:50
42F：推 DaHahn: 先把书拿去回收 06/30 22:54
43F：推 ne579: 书可以留着啦 切记跟着他吃 但不要跟着他动 06/30 23:00
44F：推 idqwe: 看馆长影片.... 06/30 23:03
45F：推 winiel559: 馆长影片内容比较杂一点，有耐心慢慢看还OK 06/30 23:05
46F：→ pussycat2009: 自己练真的很容易错，事倍功半... 06/30 23:18
小弟以前小时候动过刀，两脚的肌肉都切除了少许，所以很怕运动受伤…
47F：推 CP791086: 水肥大大推 06/30 23:19
48F：推 j1109918: Tao哥 水肥哥 馆长 都看收获满满 06/30 23:21
49F：嘘 LeeYiHugh: 06/30 23:33
50F：推 DBSS: 别看一休教的运动内容 但他贴水煮鸡胸肉教学 自己弄还满好吃 06/30 23:33
51F：推 llcjhcom: 我有看JD WU 07/01 00:20
52F：嘘 CCRemon: 楼楼上方丈小心眼 07/01 00:46
53F：推 sammoon: 忘了推JD 他讲的也不错 07/01 02:02
54F：推 SIN9690665: 只能看食谱啦 07/01 03:58
55F：→ nautasechs: 水肥哥身材完全没变啊 07/01 05:55
56F：推 danny3310: JD不是才刚被馆长洗脸XD 07/01 07:43
57F：推 neko0624: 推馆长影片都会被一股霸气震倒 07/01 08:58
58F：推 storm654321: 推黄阿文~ 07/01 10:04
59F：推 a062693069: 一休的饮食控制应该是可以看 但运动就看别人吧 07/01 10:05
60F：推 themost: 推max大说的，不管谁的影片都不要尽信，特别是也没有提出 07/01 10:09
61F：→ themost: 任何资料佐证，只是靠着经验谈的，这些都要多加留意 07/01 10:09
好的我都会多多参考
62F：推 BMW220i: rip... 07/01 10:17
63F：→ maxim20xx: 其实我是想批评某影片... 拍的随兴想到甚麽说甚麽 07/01 11:01
64F：推 winiel559: XDD 07/01 11:45
65F：嘘 acegikmp: 嘘和尚 07/01 11:59
66F：推 redhorse: 没这麽容易受伤啦 先持续练才是最重要的 07/01 12:03
67F：→ redhorse: 没什麽真正的正确姿势 你看三年前正确地现在还不都变了 07/01 12:04
68F：→ redhorse: 现在正确的说不定五年後又不一样了 07/01 12:04
69F：→ redhorse: 尤其是练身体健康的 做就对了 07/01 12:04
70F：推 ChenQi: 楼上这麽说是很有问题的 很多错误动作对关节有伤害很明确 07/01 12:44
71F：→ ChenQi: 练了三五年後 发现已经有关节有伤病无法走下去 是很遗憾的 07/01 12:45
两位大大愿意指教都很感谢
72F：→ newtypeL9: 所以一休是因为体重减下来了做那些动作才不会受伤吗 07/01 13:20
我也想知道QQ
73F：→ e761031: 馆长影片+水肥哥文章 07/01 13:40
74F：推 johnnyu571: 水肥哥ptt帐号 sghs53gh413 搜他文章 07/01 15:22
75F：推 hally: 馆长很多影片很佛心 07/01 15:52
76F：→ LeMos: 但馆长最终都还是会建议请教练指导，毕竟每个人状况不同 07/01 16:18
77F：→ LeMos: 影片只是个基本概念，实做起来会发现要跟影片一样也不容易 07/01 16:19
78F：推 pxndx: 水肥很会剪辑影片 07/01 17:40
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:41:40
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:42:13
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:42:50
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:43:59
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:44:42
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:45:18
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 17:45:38
79F：推 rocker70430: 推一个改邪归正弃暗投明 07/01 19:01
80F：→ TryToBe: 没那麽容易受伤？有人照着一羞的tabata做没一年膝盖软骨 07/01 19:27
81F：→ TryToBe: 几乎磨光了 没那麽容易？ 07/01 19:27
Σ(ﾟДﾟ)？！？！
※ 编辑: kevin0353 (180.217.219.254), 07/01/2016 19:39:20
82F：推 ChrisMilk: 史考特 一分钟健身教室 07/01 20:58
83F：推 ginabanana: 自肥推我老公史考特，食谱跟料理则推我自己的一分钟 07/01 21:03
史考特我会去找的，那要搜寻什麽才能找到大大的影片呢？
84F：→ ginabanana: 健康私厨（被打） 07/01 21:03
※ 编辑: kevin0353 (118.170.44.209), 07/01/2016 21:29:25
85F：推 ginabanana: 直接google一分钟健康私厨就可以找到粉丝团咯 07/02 08:17
好的感谢
※ 编辑: kevin0353 (1.200.52.85), 07/02/2016 11:29:00
86F：推 PloveJ: 休哥的书只有养成运动习惯是好的，其他内容还是看馆长或是 07/02 13:16
87F：→ PloveJ: Tao 07/02 13:16
88F：推 shamanlin: 版上很多跟风的你不用理他，一休教的动作就算有疑虑但 07/03 00:33
89F：→ shamanlin: 他讲饮食跟运动习惯等等方面都还是很好的 07/03 00:33
90F：→ TryToBe: 他讲的饮食也是些屁话啦 说不要吃加工食品结果推自己家的 07/03 06:26
91F：→ TryToBe: 花枝丸是哪招？自己是靠吃贺宝芙瘦的又能告诉你什麽？ 07/03 06:27
92F：推 kapercd: 赶快烧掉吧 水肥与馆长 真心不骗 07/03 15:00
93F：→ niniokita: 史考特医师最近有出书，可以看看喔 07/04 10:53
94F：推 yugo740416: 烧了 回收 07/13 21:52
95F：推 bluefish520: XD 09/11 13:54
97F：→ ChaChaO: 这本刚买来看不错 08/05 03:07