作者w328065 (KD5566)
看板MuscleBeach
標題[問題] 啞鈴臥推三頭先沒力
時間Mon Jun 27 17:33:53 2016
各位巨巨大家好
最近在練啞鈴臥推的時候三頭都會比胸先沒力
目前體重62公斤單手50磅一組8下，目前想把重量再加上去，可是三頭真的很快就沒力
想請問我目前是要加強三頭的訓練
又或者改練槓鈴看會不會有改善
或者有其他訓練方法可以指教
謝謝大家
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1F：→ vecan: 我自己是 前一天不要練肩膀，練完臥推會加練仰臥W槓伸展06/27 18:11
2F：→ vecan: 很久沒卡三頭了06/27 18:11
好，謝謝大大的建議
3F：推 nivasa0830: 想請問為什麼你一定要再加重量?06/27 18:33
因為這重量卡很久了，感覺沒進步
※ 編輯: w328065 (220.142.172.92), 06/27/2016 18:44:30
4F：推 qe586: 練滑輪下壓 壓到底 關鍵手要伸直，讓三頭整個收縮，非常有06/27 19:26
5F：→ qe586: 用。06/27 19:26
6F：推 kangan987: 八下做不完 再加重量也沒用啊……是要練力量還是增肌06/27 20:43
7F：→ kangan987: 肉？？ 06/27 20:43
8F：推 eric5438: 做久了 三頭就會跟上了06/27 22:13
9F：推 jim31837: 練力量一樣會增肌肉....力量大肌肉一定大 反之還不一定06/27 22:16
10F：→ jim31837: 建議換槓鈴臥推 推薦水肥臥推寶典先看完06/27 22:17
謝謝各位大大的建議與分享，我會繼續努力的
※ 編輯: w328065 (220.142.162.168), 06/27/2016 23:02:21
11F：推 bigcow637: 往上推的時候不要往內擠, 直上直下吃胸比較多, 往內最 06/27 23:11
12F：→ bigcow637: 後都是三頭在出力 06/27 23:12
13F：推 dghkrt3489: 建議練三頭CP值比較高。胸進步個5磅，對於外觀可能不 06/28 00:47
14F：→ dghkrt3489: 會有任何改變。但如果原本很少單獨練三頭，在菜單中加 06/28 00:48
15F：→ dghkrt3489: 入，就能很快看到成果 06/28 00:48
16F：推 vecan: 我覺得你姿勢可能也要注意一下，三頭其實後來也很少特別練 06/28 15:03
17F：→ vecan: 但是練到單手90磅 都還不太會卡三頭 06/28 15:03