作者w328065 (KD5566)
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标题[问题] 哑铃卧推三头先没力
时间Mon Jun 27 17:33:53 2016
各位巨巨大家好
最近在练哑铃卧推的时候三头都会比胸先没力
目前体重62公斤单手50磅一组8下，目前想把重量再加上去，可是三头真的很快就没力
想请问我目前是要加强三头的训练
又或者改练杠铃看会不会有改善
或者有其他训练方法可以指教
谢谢大家
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1F：→ vecan: 我自己是 前一天不要练肩膀，练完卧推会加练仰卧W杠伸展06/27 18:11
2F：→ vecan: 很久没卡三头了06/27 18:11
好，谢谢大大的建议
3F：推 nivasa0830: 想请问为什麽你一定要再加重量?06/27 18:33
因为这重量卡很久了，感觉没进步
※ 编辑: w328065 (220.142.172.92), 06/27/2016 18:44:30
4F：推 qe586: 练滑轮下压 压到底 关键手要伸直，让三头整个收缩，非常有06/27 19:26
5F：→ qe586: 用。06/27 19:26
6F：推 kangan987: 八下做不完 再加重量也没用啊……是要练力量还是增肌06/27 20:43
7F：→ kangan987: 肉？？ 06/27 20:43
8F：推 eric5438: 做久了 三头就会跟上了06/27 22:13
9F：推 jim31837: 练力量一样会增肌肉....力量大肌肉一定大 反之还不一定06/27 22:16
10F：→ jim31837: 建议换杠铃卧推 推荐水肥卧推宝典先看完06/27 22:17
谢谢各位大大的建议与分享，我会继续努力的
※ 编辑: w328065 (220.142.162.168), 06/27/2016 23:02:21
11F：推 bigcow637: 往上推的时候不要往内挤, 直上直下吃胸比较多, 往内最 06/27 23:11
12F：→ bigcow637: 後都是三头在出力 06/27 23:12
13F：推 dghkrt3489: 建议练三头CP值比较高。胸进步个5磅，对於外观可能不 06/28 00:47
14F：→ dghkrt3489: 会有任何改变。但如果原本很少单独练三头，在菜单中加 06/28 00:48
15F：→ dghkrt3489: 入，就能很快看到成果 06/28 00:48
16F：推 vecan: 我觉得你姿势可能也要注意一下，三头其实後来也很少特别练 06/28 15:03
17F：→ vecan: 但是练到单手90磅 都还不太会卡三头 06/28 15:03