作者cvk919235 (董董)
看板MuscleBeach
標題肌肉增大
時間Sat Jun 25 20:21:57 2016
目前健身半年左右
想請問各位大大如何讓腹肌更大更明顯一些 目前都是使用單槓做抬腿來訓練平常想請問
還有哪些可以配合單槓的動作來訓練
http://i.imgur.com/Z2UtusO.jpg 附個圖 身高體重174/60
想請問這樣體脂大概在幾%
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1F：推 dakkk: 10%
有這麼低嗎… 06/25 20:30
2F：推 yang93303: 1106/25 20:31
3F：推 kenhiro5566: 在大同看過超人教練腳夾啞鈴單槓抬腿
下次來試試看 06/25 20:33
※ 編輯: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:00:35
4F：推 jim31837: Tabata 配花枝丸06/25 21:29
推 ng130016: 單槓幾下？
10幾不過20 06/25 21:40
5F：推 s82911tu: 1106/25 21:49
6F：噓 sammoon: 找羞董阿 還要我教？06/25 21:49
※ 編輯: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:51:03
7F：推 dreamtale: 想讓腹肌明顯 狂操臥推/深蹲/硬舉/引體向上 不吃甜/炸 06/25 22:44
8F：→ laizin: 腹 肌 文 駕 到 06/25 23:09
9F：→ god829: 先團購花枝丸 06/25 23:34
10F：推 Hsitzuwan: 為何有的人看到如何加強腹部就要高潮啊？ 06/26 07:41
11F：推 bhm22626: 要腹肌明顯不是就降體脂嗎？ 06/26 07:45
12F：推 zpeople: 要吃banana配花枝丸 06/26 08:32
13F：→ johnny81823: 已經很猛了，別再練了 06/26 10:46
14F：→ lsj168: 在這個版，千萬別提“猛”這個字XDD 06/26 11:10
15F：推 epili: 已經很猛了 06/27 18:58
16F：→ Westwind525: 我猜14.15 06/27 22:38