作者cvk919235 (董董)
看板MuscleBeach
标题肌肉增大
时间Sat Jun 25 20:21:57 2016
目前健身半年左右
想请问各位大大如何让腹肌更大更明显一些 目前都是使用单杠做抬腿来训练平常想请问
还有哪些可以配合单杠的动作来训练
http://i.imgur.com/Z2UtusO.jpg 附个图 身高体重174/60
想请问这样体脂大概在几%
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 125.230.135.144
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1466857320.A.63C.html
1F：推 dakkk: 10%
有这麽低吗… 06/25 20:30
2F：推 yang93303: 1106/25 20:31
3F：推 kenhiro5566: 在大同看过超人教练脚夹哑铃单杠抬腿
下次来试试看 06/25 20:33
※ 编辑: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:00:35
4F：推 jim31837: Tabata 配花枝丸06/25 21:29
推 ng130016: 单杠几下？
10几不过20 06/25 21:40
5F：推 s82911tu: 1106/25 21:49
6F：嘘 sammoon: 找羞董阿 还要我教？06/25 21:49
※ 编辑: cvk919235 (125.230.135.144), 06/25/2016 21:51:03
7F：推 dreamtale: 想让腹肌明显 狂操卧推/深蹲/硬举/引体向上 不吃甜/炸 06/25 22:44
8F：→ laizin: 腹 肌 文 驾 到 06/25 23:09
9F：→ god829: 先团购花枝丸 06/25 23:34
10F：推 Hsitzuwan: 为何有的人看到如何加强腹部就要高潮啊？ 06/26 07:41
11F：推 bhm22626: 要腹肌明显不是就降体脂吗？ 06/26 07:45
12F：推 zpeople: 要吃banana配花枝丸 06/26 08:32
13F：→ johnny81823: 已经很猛了，别再练了 06/26 10:46
14F：→ lsj168: 在这个版，千万别提“猛”这个字XDD 06/26 11:10
15F：推 epili: 已经很猛了 06/27 18:58
16F：→ Westwind525: 我猜14.15 06/27 22:38