作者newfox ()
看板MuscleBeach
標題轉錄水肥哥文章：終極臥推版指南
時間Fri Jun 24 23:02:50 2016
各位巨巨胎嘎厚，
這篇文章是水肥哥發佈在臉書上的文章，轉載給大家參考，內容真的很豐富，網站址
http://brogym.pixnet.net/blog/post/390768613
看著手上的肩膀，我好想玩臥推啊！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.33.72
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1466780573.A.29D.html
1F：推 jaannddyy: 有個疑問,在胸肌三頭肌極限那邊的影片 5:38秒他說 06/24 23:37
2F：→ jaannddyy: it's actually feel so XX, I think i XXX by using 06/24 23:39
3F：→ jaannddyy: dumbbell 有人聽得懂XX是什麼嗎>< 06/24 23:40
4F：推 antu1019: 內容龐大!內容有點深，不像以前的好啃 06/24 23:46
5F：→ jaannddyy: 因為這是翻譯的 06/24 23:48
6F：推 owlrex: 這動作感覺很好 我都想用槓鈴來做了 但用easy bar控制肩膀 06/24 23:49
7F：→ owlrex: 肌群比較容易 06/24 23:50
8F：→ criticalbird: "good"? 06/25 00:23
9F：推 scorer: 可以順便借問一下 臥推時不建議直上直下 而是採取弧線到 06/25 02:31
10F：→ scorer: 推法的用意是何在 謝謝 06/25 02:31
11F：推 raywang0204: 樓上 文章裡面不是有寫嗎 06/25 05:42
12F：推 joezzz: 文章很詳細，怎麼還有問題 06/25 06:15
14F：推 ghostforever: 推 實用 06/25 11:32
15F：推 ck1158: scorer文章最前面也有講過 你的槓離肩膀越遠 力矩越大 必 06/25 12:53
16F：→ ck1158: 須要出越多力來維持 所以新手如果在乳頭上方直上直下 顯然 06/25 12:53
17F：→ ck1158: 會浪費很多力氣 若在肩膀上方直上直下行程會長很多 而且有 06/25 12:53
18F：→ ck1158: 肩關節夾擠風險 所以採取折衷方案 在槓從胸口離開(最強壯 06/25 12:53
19F：→ ck1158: 時)手肘依然收緊 同時利用leg drive 往肩膀方向推(脫離力 06/25 12:53
20F：→ ck1158: 臂最大的地方) 來到上胸時再手肘flare out 路徑會呈更大的 06/25 12:53
21F：→ ck1158: 斜率向上 這樣反而比較有效率 06/25 12:53
22F：推 victor831009: 我沒辦法leg drive:(似乎是髖關節太緊 會造成拱腰 06/25 13:59
23F：→ victor831009: 太多?! 雖然好像很多選手都拱很多 但我自己拱完腰超 06/25 14:00
24F：→ victor831009: 痛 06/25 14:00
25F：推 lpgaga5566: leg drive的關鍵應該是力量的傳遞，無關乎拱腰幅度唷 06/25 14:33
26F：→ lpgaga5566: 健力選手的大幅度是降低行程，力量訓練來說 06/25 14:34
27F：→ lpgaga5566: 舒適且穩定的拱腰幅度即可 06/25 14:35
28F：→ raywang0204: 拱比較多的話，力的走向似乎偏向斜上也比較好順勢推 06/25 17:14
29F：→ raywang0204: 起 06/25 17:14
30F：推 scorer: 感謝ck大的講解 是我沒把文章看仔細 06/25 19:56
31F：推 idqwe: 推 06/25 20:55
32F：推 curry56: 推 06/28 19:54