作者newfox ()
看板MuscleBeach
标题转录水肥哥文章：终极卧推版指南
时间Fri Jun 24 23:02:50 2016
各位巨巨胎嘎厚，
这篇文章是水肥哥发布在脸书上的文章，转载给大家参考，内容真的很丰富，网站址
http://brogym.pixnet.net/blog/post/390768613
看着手上的肩膀，我好想玩卧推啊！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.33.72
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1466780573.A.29D.html
1F：推 jaannddyy: 有个疑问,在胸肌三头肌极限那边的影片 5:38秒他说 06/24 23:37
2F：→ jaannddyy: it's actually feel so XX, I think i XXX by using 06/24 23:39
3F：→ jaannddyy: dumbbell 有人听得懂XX是什麽吗>< 06/24 23:40
4F：推 antu1019: 内容庞大!内容有点深，不像以前的好啃 06/24 23:46
5F：→ jaannddyy: 因为这是翻译的 06/24 23:48
6F：推 owlrex: 这动作感觉很好 我都想用杠铃来做了 但用easy bar控制肩膀 06/24 23:49
7F：→ owlrex: 肌群比较容易 06/24 23:50
8F：→ criticalbird: "good"? 06/25 00:23
9F：推 scorer: 可以顺便借问一下 卧推时不建议直上直下 而是采取弧线到 06/25 02:31
10F：→ scorer: 推法的用意是何在 谢谢 06/25 02:31
11F：推 raywang0204: 楼上 文章里面不是有写吗 06/25 05:42
12F：推 joezzz: 文章很详细，怎麽还有问题 06/25 06:15
14F：推 ghostforever: 推 实用 06/25 11:32
15F：推 ck1158: scorer文章最前面也有讲过 你的杠离肩膀越远 力矩越大 必 06/25 12:53
16F：→ ck1158: 须要出越多力来维持 所以新手如果在乳头上方直上直下 显然 06/25 12:53
17F：→ ck1158: 会浪费很多力气 若在肩膀上方直上直下行程会长很多 而且有 06/25 12:53
18F：→ ck1158: 肩关节夹挤风险 所以采取折衷方案 在杠从胸口离开(最强壮 06/25 12:53
19F：→ ck1158: 时)手肘依然收紧 同时利用leg drive 往肩膀方向推(脱离力 06/25 12:53
20F：→ ck1158: 臂最大的地方) 来到上胸时再手肘flare out 路径会呈更大的 06/25 12:53
21F：→ ck1158: 斜率向上 这样反而比较有效率 06/25 12:53
22F：推 victor831009: 我没办法leg drive:(似乎是髋关节太紧 会造成拱腰 06/25 13:59
23F：→ victor831009: 太多?! 虽然好像很多选手都拱很多 但我自己拱完腰超 06/25 14:00
24F：→ victor831009: 痛 06/25 14:00
25F：推 lpgaga5566: leg drive的关键应该是力量的传递，无关乎拱腰幅度唷 06/25 14:33
26F：→ lpgaga5566: 健力选手的大幅度是降低行程，力量训练来说 06/25 14:34
27F：→ lpgaga5566: 舒适且稳定的拱腰幅度即可 06/25 14:35
28F：→ raywang0204: 拱比较多的话，力的走向似乎偏向斜上也比较好顺势推 06/25 17:14
29F：→ raywang0204: 起 06/25 17:14
30F：推 scorer: 感谢ck大的讲解 是我没把文章看仔细 06/25 19:56
31F：推 idqwe: 推 06/25 20:55
32F：推 curry56: 推 06/28 19:54