作者Makenaide (:))
看板MuscleBeach
標題[問題] 靜態伸展的時機
時間Fri Jun 24 22:48:10 2016
想請教板上的巨巨們靜態伸展的時機，
常見的說法是重訓完就做伸展，把收縮的肌肉拉長放鬆，
減低隔天的痠痛感。
也有聽過另一種說法是因為重訓是破壞肌肉，所以對於受
傷的肌肉不該立刻拉它，等到非訓練日再做伸展。
有沒有巨巨知道那一種比較適當或比較有科學根據，謝謝！
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1F：→ Spartan117: 其實伸展最好天天做 不管有沒有訓練 06/24 22:52
2F：推 eq0eq: 目前大多專家還是建議運動後可以靜態伸展，只有輕微受損沒 06/24 23:30
3F：→ eq0eq: 有真的拉傷的肌肉是不會影響的，甚至可以放鬆肌肉與增加廢 06/24 23:31
4F：→ eq0eq: 物代謝。個人經驗是不要拉太大力與始終保持呼吸最能有效放 06/24 23:31
5F：→ eq0eq: 鬆肌肉。 06/24 23:31
6F：推 berton1679: 天天做+1 健身前後都要伸展 06/24 23:35
7F：推 Kimg: 反正運動前不要惡靜態伸展就對了 06/25 00:23
8F：推 Kimg: 惡多打 06/25 08:35
9F：推 winiel559: 運動前可以做吧 06/25 10:40
10F：→ winiel559: 如果不伸展會骨盆前後傾什麼的，還要不伸展硬上嗎 06/25 10:41
11F：推 ck1158: 天天做 之前沒做結果背不舒服還以為自己壞掉了 還好只是缺 06/25 12:26
12F：→ ck1158: 乏放鬆 06/25 12:26
13F：推 eric5438: 運動前要拉最好先暖 運動後最好也要拉 肌肉才不會僵硬 06/25 14:10
14F：→ enamour: 運動前動態暖身，運動後靜態伸展 06/25 21:09