作者Makenaide (:))
看板MuscleBeach
标题[问题] 静态伸展的时机
时间Fri Jun 24 22:48:10 2016
想请教板上的巨巨们静态伸展的时机，
常见的说法是重训完就做伸展，把收缩的肌肉拉长放松，
减低隔天的酸痛感。
也有听过另一种说法是因为重训是破坏肌肉，所以对於受
伤的肌肉不该立刻拉它，等到非训练日再做伸展。
有没有巨巨知道那一种比较适当或比较有科学根据，谢谢！
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1F：→ Spartan117: 其实伸展最好天天做 不管有没有训练 06/24 22:52
2F：推 eq0eq: 目前大多专家还是建议运动後可以静态伸展，只有轻微受损没 06/24 23:30
3F：→ eq0eq: 有真的拉伤的肌肉是不会影响的，甚至可以放松肌肉与增加废 06/24 23:31
4F：→ eq0eq: 物代谢。个人经验是不要拉太大力与始终保持呼吸最能有效放 06/24 23:31
5F：→ eq0eq: 松肌肉。 06/24 23:31
6F：推 berton1679: 天天做+1 健身前後都要伸展 06/24 23:35
7F：推 Kimg: 反正运动前不要恶静态伸展就对了 06/25 00:23
8F：推 Kimg: 恶多打 06/25 08:35
9F：推 winiel559: 运动前可以做吧 06/25 10:40
10F：→ winiel559: 如果不伸展会骨盆前後倾什麽的，还要不伸展硬上吗 06/25 10:41
11F：推 ck1158: 天天做 之前没做结果背不舒服还以为自己坏掉了 还好只是缺 06/25 12:26
12F：→ ck1158: 乏放松 06/25 12:26
13F：推 eric5438: 运动前要拉最好先暖 运动後最好也要拉 肌肉才不会僵硬 06/25 14:10
14F：→ enamour: 运动前动态暖身，运动後静态伸展 06/25 21:09