作者JM01 (JM)
看板MuscleBeach
標題[問題] 硬舉
時間Tue Jun 21 22:09:12 2016
請問一下我練羅馬尼雅硬舉下背會酸是正常的嗎？
另外請問大家硬舉都放在腿那天練還是練背那天?
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1F：推 berton1679: 1.不酸下背不然要酸哪裡?2.都可 06/21 22:10
2F：→ berton1679: 請先爬文再問問題吧 06/21 22:11
3F：→ Spartan117: 應該要酸腿後跟屁股 06/21 22:14
4F：→ Spartan117: 硬舉不是拿來練下背的 06/21 22:14
5F：→ OnceAFreak: 1.應該要酸後腿 背會酸可能是你做錯 06/21 22:14
6F：→ OnceAFreak: 傳統硬舉可以練下背啊= = 羅馬尼亞要事後腿和屁股 06/21 22:15
7F：→ antigravity: 我都放背那天 練完蹲舉還要繼續硬舉有點勉強 06/21 22:16
8F：→ Spartan117: 可以練下背 但並非主要訓練肌群 也不該把他當成練 06/21 22:17
9F：→ Spartan117: 下背的動作 06/21 22:17
10F：推 dakkk: 酸股二頭多 下背應該也會啦 06/21 22:32
11F：噓 ck1158: 噓一樓 要爬文的是你吧 06/21 22:43
12F：噓 sammoon: 哈哈一樓哈哈 06/21 22:45
13F：推 berton1679: 多關節運動不會只徵招一個肌肉部位 重點是主要部位 06/21 22:53
14F：→ OnceAFreak: 可是瑞凡 bodybuilding把他歸在isolation 耶 06/21 22:54
15F：→ berton1679: 有沒有出力 感受度的問題 要是下背"異常"的酸才有問題 06/21 22:54
16F：→ berton1679: 硬舉 isolation?? 06/21 22:56
17F：→ OnceAFreak: 羅馬尼亞硬舉 06/21 23:00
18F：推 berton1679: 我看到了 我眼殘lol 哈哈 06/21 23:01
19F：推 jim31837: 硬舉應該整個後側都會酸 誰多誰少而已 06/21 23:09
20F：→ hn85017889: 借標題問，所以我後腿，屁股，跟下背都痠是OK的嗎 06/22 00:48
21F：推 dakkk: 理論上應該只有後腿酸 可能要調動作 我記得舉起前後 臀部 06/22 01:12
22F：→ dakkk: 高度要差不多 不然好像就會用到臀跟下背 06/22 01:12
23F：→ ccufcc: 你是不是做的比較像直腿硬舉 06/22 04:31
25F：→ Qcloud: 下背不是主要肌群。。。 06/22 05:29
26F：推 epiphone0226: 放腿天，如果放背天腿還在酸就麻煩了。 06/22 08:10
27F：推 eq0eq: 如果是正確姿勢下做會酸也要考量是否下背肌肉的穩定等長收 06/22 10:28
28F：→ eq0eq: 縮力量不夠。可以考慮減重量讓下背穩定追上再加重。如果很 06/22 10:28
29F：→ eq0eq: 困惑可以找教練或物理治療師看一下。 06/22 10:28
30F：推 wemee: 一樓回最快，思考最少 馬上就打字回 06/28 12:05