作者JM01 (JM)
看板MuscleBeach
标题[问题] 硬举
时间Tue Jun 21 22:09:12 2016
请问一下我练罗马尼雅硬举下背会酸是正常的吗？
另外请问大家硬举都放在腿那天练还是练背那天?
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1F：推 berton1679: 1.不酸下背不然要酸哪里?2.都可 06/21 22:10
2F：→ berton1679: 请先爬文再问问题吧 06/21 22:11
3F：→ Spartan117: 应该要酸腿後跟屁股 06/21 22:14
4F：→ Spartan117: 硬举不是拿来练下背的 06/21 22:14
5F：→ OnceAFreak: 1.应该要酸後腿 背会酸可能是你做错 06/21 22:14
6F：→ OnceAFreak: 传统硬举可以练下背啊= = 罗马尼亚要事後腿和屁股 06/21 22:15
7F：→ antigravity: 我都放背那天 练完蹲举还要继续硬举有点勉强 06/21 22:16
8F：→ Spartan117: 可以练下背 但并非主要训练肌群 也不该把他当成练 06/21 22:17
9F：→ Spartan117: 下背的动作 06/21 22:17
10F：推 dakkk: 酸股二头多 下背应该也会啦 06/21 22:32
11F：嘘 ck1158: 嘘一楼 要爬文的是你吧 06/21 22:43
12F：嘘 sammoon: 哈哈一楼哈哈 06/21 22:45
13F：推 berton1679: 多关节运动不会只徵招一个肌肉部位 重点是主要部位 06/21 22:53
14F：→ OnceAFreak: 可是瑞凡 bodybuilding把他归在isolation 耶 06/21 22:54
15F：→ berton1679: 有没有出力 感受度的问题 要是下背"异常"的酸才有问题 06/21 22:54
16F：→ berton1679: 硬举 isolation?? 06/21 22:56
17F：→ OnceAFreak: 罗马尼亚硬举 06/21 23:00
18F：推 berton1679: 我看到了 我眼残lol 哈哈 06/21 23:01
19F：推 jim31837: 硬举应该整个後侧都会酸 谁多谁少而已 06/21 23:09
20F：→ hn85017889: 借标题问，所以我後腿，屁股，跟下背都酸是OK的吗 06/22 00:48
21F：推 dakkk: 理论上应该只有後腿酸 可能要调动作 我记得举起前後 臀部 06/22 01:12
22F：→ dakkk: 高度要差不多 不然好像就会用到臀跟下背 06/22 01:12
23F：→ ccufcc: 你是不是做的比较像直腿硬举 06/22 04:31
25F：→ Qcloud: 下背不是主要肌群。。。 06/22 05:29
26F：推 epiphone0226: 放腿天，如果放背天腿还在酸就麻烦了。 06/22 08:10
27F：推 eq0eq: 如果是正确姿势下做会酸也要考量是否下背肌肉的稳定等长收 06/22 10:28
28F：→ eq0eq: 缩力量不够。可以考虑减重量让下背稳定追上再加重。如果很 06/22 10:28
29F：→ eq0eq: 困惑可以找教练或物理治疗师看一下。 06/22 10:28
30F：推 wemee: 一楼回最快，思考最少 马上就打字回 06/28 12:05